Komma i form tråden

[GSXR1100R]

Efter nästan tre deceniums uppehåll i geggåkandet så blev det hjärnsläpp i helgen, nu står det en gul ful 0,4 L sunkig geggmoppe i garaget, den kommer säkert att gå sönder samt att jag kommer att trilla och slå mig i skogen.

Nu fattas bara Endurolicens och lite annat pyssel sen ska det brännas kalorier i skogen.

 

[SGM]

Efter nästan tre deceniums uppehåll i geggåkandet så blev det hjärnsläpp i helgen, nu står det en gul ful 0,4 L sunkig geggmoppe i garaget, den kommer säkert att gå sönder samt att jag kommer att trilla och slå mig i skogen.

Nu fattas bara Endurolicens och lite annat pyssel sen ska det brännas kalorier i skogen.

Härligt! ...lite beroende på vad det är för spår du hittar ut till, så kan fjollcyklandet te sig som en mesig söndasutflykt i jämförelse.

Riktig brytenduro är rätt tuffa grejer rent fysiskt..

Men licens...det är ju inget krav (såvida din bana inte kräver det?) - är det för ev. försäkringar du skaffar den så skit i't, personskadan är oduglig på svemolicensen, parat med LF istället..

 

[SGM]

5 km rodd på 20,31 - 339 kalorier förverkade, rygg/bröst/axlar/lår fick sig en gedigen omgång och vi avslutade med 10 minuter tokintervall i max motlut på löpbandet. ...fick knappt luft på slutet, så för att inte tänka på sådana världsligheter ökades farten så jag nätt och jämnt hann med. xD Kroppen skall späkas.

 

[GSXR1100R]

Härligt! ...lite beroende på vad det är för spår du hittar ut till, så kan fjollcyklandet te sig som en mesig söndasutflykt i jämförelse.

Riktig brytenduro är rätt tuffa grejer rent fysiskt..

Men licens...det är ju inget krav (såvida din bana inte kräver det?) - är det för ev. försäkringar du skaffar den så skit i't, personskadan är oduglig på svemolicensen, parat med LF istället..

Jotack jag vet att d e asajåbbigt, liksom syftet med att tjöra jue.

FMCK Revinge kräver E-licens, lika bra att inte vara outlaw denna gång iaf.

 

[Izah]

Oki - uppdatering.

Har gått ned 7 kg och minskat kroppsfett till 16%.
Känns bra.
Nu är det bara att lägga i en högre växel.

 

[Madhonda]

Vad duktiga ni är, alla som håller igång!!!

Själv är jag så väldigt lite på gång, att det inte räknas.

Men jag får vara nöjd med det lilla. Har i alla fall inte lika ont som tidigare, och rörligheten är tillbaka. Ska stämma av med sjukgymnasten om några veckor för att kolla statusen.

Det blev en lång läxa jag fick lära mig. Men jag tror nog att den är inlärd för gott.

Läääängtar såååå till den dagen jag kan träna igen obehindrat och utan att tänka mig för.

Tjing!!

 

[GSXR1100R]

Vad duktiga ni är, alla som håller igång!!!

Själv är jag så väldigt lite på gång, att det inte räknas.

Men jag får vara nöjd med det lilla. Har i alla fall inte lika ont som tidigare, och rörligheten är tillbaka. Ska stämma av med sjukgymnasten om några veckor för att kolla statusen.

Det blev en lång läxa jag fick lära mig. Men jag tror nog att den är inlärd för gott.

Läääängtar såååå till den dagen jag kan träna igen obehindrat och utan att tänka mig för.

Tjing!!

Bra Madde, kämpa på nu men bara lagomt!!!

 

[Kakan]

Vad duktiga ni är, alla som håller igång!!!

Själv är jag så väldigt lite på gång, att det inte räknas.

Men jag får vara nöjd med det lilla. Har i alla fall inte lika ont som tidigare, och rörligheten är tillbaka. Ska stämma av med sjukgymnasten om några veckor för att kolla statusen.

Det blev en lång läxa jag fick lära mig. Men jag tror nog att den är inlärd för gott.

Läääängtar såååå till den dagen jag kan träna igen obehindrat och utan att tänka mig för.

Tjing!!

skönt å höra att de har gått åt rätt håll, men du tänka behöver du nog i fortsättningen också så du inte får ont igen
Ta hand om dej nu

 

[GSXR1100R]

Två timmars lersim med geggmoppen i söndags, sjukt kul att köra Enduro, idag känns det.. men d är värt all smärta

 

[Izah]

Testade skinnstället som jag inte kom i till förra säsongen - nästan liite stort, det finns glassutrymme minsann.

På torsdag sätter jag igång med PT igen - bäst att satsa allt innan jag åker iväg ett år till - stan.

Kämpa på därute!!

 

[SGM]

Avbön.

Tränar så mycket kroppen tål, kört enduro en dag i veckan (lör, eller sön), och i söndags var jag i Haninge och tävlade i det återkommande Luciaracet på Högstabanan.

Tufft är bara förnamnet (se bilden, det där var det enklare av eländet på banan), har varit off i kroppen sedan dess, men idag var det dags för lite gymmande igen.
Gick på lätt uppvärmning på roddmaskinen, väl varm i kroppen så ordentligt tungt pass på bröst och rygg och jag hann med lite på bensparken med, flåsade lite, och gick på löpbandet och testade något nytt.

Timern går bara till 25 minuter, så jag satte den på 25, och började med 10 km/h - vid 20 minuter ökade jag till 11 km/h, vid 15 ökning till 12....det var jäkligt håriga sista fem minuter, klart psykiskt tungt att veta att snart ökar belastningen, och försöka hålla puls och andning i schack.

Skönt att späka sig lite igen.

Imorgon efter jobbet skall dubbdäcken brottas på geggmoppen (den som vrängt Trelleborg Winter Friction vet vad jag har framför mig), det kan lugnt räknas som ett lättare gympass - och på lördag skall det köras dubbpremiär i skogen.

 

[Lindquist]

För 1000 kr berättar jag formeln till hur man går ner i vikt!

 

[GSXR1100R]

Avbön.

Tränar så mycket kroppen tål, kört enduro en dag i veckan (lör, eller sön), och i söndags var jag i Haninge och tävlade i det återkommande Luciaracet på Högstabanan.

Tufft är bara förnamnet (se bilden, det där var det enklare av eländet på banan), har varit off i kroppen sedan dess, men idag var det dags för lite gymmande igen.
Gick på lätt uppvärmning på roddmaskinen, väl varm i kroppen så ordentligt tungt pass på bröst och rygg och jag hann med lite på bensparken med, flåsade lite, och gick på löpbandet och testade något nytt.

Timern går bara till 25 minuter, så jag satte den på 25, och började med 10 km/h - vid 20 minuter ökade jag till 11 km/h, vid 15 ökning till 12....det var jäkligt håriga sista fem minuter, klart psykiskt tungt att veta att snart ökar belastningen, och försöka hålla puls och andning i schack.

Skönt att späka sig lite igen.

Imorgon efter jobbet skall dubbdäcken brottas på geggmoppen (den som vrängt Trelleborg Winter Friction vet vad jag har framför mig), det kan lugnt räknas som ett lättare gympass - och på lördag skall det köras dubbpremiär i skogen.

Fräckt!!!

 

[McMiss]

Träningsråd tack!
Har slagit vad med min bästa vän. Ingen av oss har någon som helst kondition att tala om men nu vill vi ändra på det.
Vadet börjar 2010-01-01 & innebär att vi ska klara av att springa = jogga 1mil sista helgen i juni. Är detta genomförbart?

Vi har tänkt att försöka jogga tillsammans två ggr/v men det kanske är för lite? Jag tränar på gym ca 3-4ggr/v men klarar knappast av att jogga 3km i ett sträck.
Min vän anser följande om träning: "det är äckligt att svettas".

Så ge oss nybörjare tips & råd tack.

 

[SGM]

Träningsråd tack!
Har slagit vad med min bästa vän. Ingen av oss har någon som helst kondition att tala om men nu vill vi ändra på det.
Vadet börjar 2010-01-01 & innebär att vi ska klara av att springa = jogga 1mil sista helgen i juni. Är detta genomförbart?

Vi har tänkt att försöka jogga tillsammans två ggr/v men det kanske är för lite? Jag tränar på gym ca 3-4ggr/v men klarar knappast av att jogga 3km i ett sträck.
Min vän anser följande om träning: "det är äckligt att svettas".

Så ge oss nybörjare tips & råd tack.

Börja med något lättsprunget, lite kortare, när det känns bekvämt, öka längden. De där otäcka benhinnorna brukar jäklas i början, det är bara att ta det lite varligt och inte gå på för hårt på en gång (bra skor är a och o, ta hjälp i butiken).

Jag har ett eget knep, ljudböcker...musik kan jag inte springa till, man försöker pinna på i takt...och det lirar icke.

Men det finns inga genvägar, ut och spring (använd lite flås-prylar när du gymmar, löpband, crosstrainers och roddmaskiner).


Själv åkte jag premiärracet i Västerås vinterserie igår, tufft med så mycket snö som det är nu. Kroppen orkar, stumnade i underarmarna något fruktat halvvägs in i loppet (total körtid för mig 1 timme 45 minuter).

Supertuff brytenduro i etuna på nyårsafton är inplanerad (den beryktade "Christers träning", spåret draget av en total galning), och den 3:e är det lopp nr 2 i vinterserien...så fortsätter den varje helg. Phew...

En inte alltför smickrande bild från igår.

/J

 

[SGM]

Tränar ni något?

Jag späkar mig så mycket det går, geggmoppe i helgerna, cross/enduro, inomhusträning med galningarna i crossklubben mån/ons och försöker få in ett par gympass däremellan.

Det är skönt att svettas.

 

[Izah]

Tränar ni något?

Jag späkar mig så mycket det går, geggmoppe i helgerna, cross/enduro, inomhusträning med galningarna i crossklubben mån/ons och försöker få in ett par gympass däremellan.

Det är skönt att svettas.

Här i Zugdidi där jag befinner mig just nu finns det inget gym.
Så jag försöker att springa en slinga som är 7,8 km 2 ggr/vecka sedan kör jag med gummibandet jag har tagit med mig.

En gång i veckan kör vi lite hemma hos Jane, det brukar bli någon fitnessdvd som vi kör efter, man får göra så gott man kan.

 

[SGM]

Här i Zugdidi där jag befinner mig just nu finns det inget gym.
Så jag försöker att springa en slinga som är 7,8 km 2 ggr/vecka sedan kör jag med gummibandet jag har tagit med mig.

En gång i veckan kör vi lite hemma hos Jane, det brukar bli någon fitnessdvd som vi kör efter, man får göra så gott man kan.

Gött! Det körs på, hur går det för alla andra? Madhonda mfl?


Mina knän är skit, det jag har problem med är värst (ett översträckt knä som aldrig verkar bli bra) är direkt drygt dagen efter en tung inomhusträning med crosspojkarna (måndagar och onsdagar).

Vi har kört intervall med hinderbana (6x7 min) mjuka tjockmattor, bommar, plintar - och det har gjort det värre, tidigare körde vi lugnare pass på hinderbana, 3x10, där låg man i en mer komfortabel rytm.

Våra pass brukar vara 15-20 minuter uppvärmning av varierad typ, löpning, och diverse övningar, hinderbana enligt ovan, och avslutas med bollspel och styrkeövningar, och stretchning på det, ~2 timmar rör det sig om totalt.
Dagen efter gör det alltid ont insida knä, ned mot vadmuskeln, ofta är det så illa att man inte kan gå öht (man borde svälja stoltheten och kontakta specialister).

Surt när man har ork i kroppen, men den veka kropp man är utrustad med ger upp.

Igår hoppade jag inneträningen med crossligan och gav mig på gymmet och körde överkropp istället, och ett pass på roddmaskinen, om något verkade knät mjukas upp av rodden och det är bättre idag.

Mörkt är det..

 

[Madhonda]

Gött! Det körs på, hur går det för alla andra? Madhonda mfl?

Surt när man har ork i kroppen, men den veka kropp man är utrustad med ger upp. Mörkt är det..

Usch, låter trist det där, och jag vet hur det känns. Jävla frusterande att bli "förhindrad" av sin egen kropp.

Själv är jag igång...dock i väldigt liten skala. Har under en tid kört ett simpass i veckan och ett cykel. Har precis utökat lite grand men då känns det lite överansträngt...eller så är jag bara överkänslig.

Vette fan...ena stunden känns det som att jag är så gott som återställd, för att i nästa kännas som att jag får backa ett par steg.
Lätt förvirrande, men jag nöter på så sakteliga.

Målet är att jag till sommaren, alltså när allt snöhelvete har smält bort, och det är bara fina vägar, ska prova att springa igen. Till den dagen längtar jag massor.

Håller tummarna att ditt knä ordnar sig. Kanske ingen dum idé att kontakta någon form av sjukgymnast. Det kan vara felbelastning som gör att du får ont. Och det vill du undvika för att förvärra skadan.

//M

 

[Martein]

Den här tråden var väl nedgrävd= Många 08sh:are som är ur form till sommaren?
Eller så trennar ni så mkt att ni inte orkar sitta och uppdatera( eller vad man gör) här.

Själv har jag krigat på duktigt sen oktober mot mitt mål: "tekkenkropp". Höga ämnesomsättningen till trots går det frammåt gram för gram.
Föga förvånande har jag insett att det hänger mer på att trycka i mig mängder med mat än att spendera timmar på träningsanläggningen.