3 Km Löpning (*TIDER*)

[Jonne_boy]

Hur länge tar ni på er att springa runt 3 km??

jag har sprungigt 2 gånger på sistonde och har kommigt ner till

13,53

vill veta hur man lgger till...

komigen nu fram med löparskorna och tiderna!

 

[Ninja-Lisa]

asså. tillochmed jag har sprungit snabbare.

 

[Shavey]

Hur länge tar ni på er att springa runt 3 km??

jag har sprungigt 2 gånger på sistonde och har kommigt ner till

13,53

vill veta hur man lgger till...

komigen nu fram med löparskorna och tiderna!

En halv hjärtinfarkt och två avsvimmningar

 

[Jonne_boy]

asså. tillochmed jag har sprungit snabbare.

HAR!!!

det kan jag lova att jag har med..

men nu e det tider som funkar idag =P

 

[Mattiaz]

Springa... det innehåller bergis akrylamid

Sprang 7 km om dagen för några år sedan när jag var som mest aktiv... men kommer inte ihåg vad jag averkade 3 km på...

 

[Ninja-Lisa]

HAR!!!

det kan jag lova att jag har med..

men nu e det tider som funkar idag =P

du är ung och frisk! begär inte att ett vårdbiträde med taskig rygg och dålig nacke och minst lika dålig lön ska kunna springa lika bra som när hon var ung!

 

[Sergeant]

3km på cirka 10.4 min

10km på dryga 38min

 

[Thundercat]

Jag har sprungit milen på 36 minuter, vilket borde bli en tid på 10.45 min / 3 km om man bara slår ut medeltiden. Skulle jag springa bara 3 km så kan jag nog kapa en hel del på tiden...

 

[Sergeant]

Jag har sprungit milen på 36 minuter, vilket borde bli en tid på 10.45 min / 3 km om man bara slår ut medeltiden. Skulle jag springa bara 3 km så kan jag nog kapa en hel del på tiden...

Bläääh på dig

Kissar skall vara snälla

 

[Jonne_boy]

FAN...

synd att man ska vara som envis sak..

SKa under 10 min innan coopertestet på dommarkursen i slutet på agusti

 

[zykl0n]

11,55 3km
Milen på 45min

 

[johanrehn80]

Det blir ju intressant först med full stridsutrustning..........

 

[obruT]

3 km 9.09
10km 35.12
21.1 km 1.20.54

Lidingö 30 km 2.14.01

 

[oFFkeFF]

3km Coopertest på 8.46
5km terrängbana på kj-testet 17.40
10km kommer jag knappt runt på, tror det var 48-49 minuter.
Detta var tider satta på den tiden jag tränade, men var aldrig särskilt bra på löpning, särskilt inte längre sträckor.
Nu springer jag 4,5-5km löpband på 20-24 minuter..

 

[GSXR1100R]

För 20 år och 10 kg sedan så sprang jag 3 km under 9 minuter, 7 km terrängbana på 28 minuter och 1.5 mil på drygt en timme, idag så tar jag bilen till brevlådan

 

[[Akryl]*Amid]

FAN...

synd att man ska vara som envis sak..

SKa under 10 min innan coopertestet på dommarkursen i slutet på agusti

Har ni coopertestet som springa 3km?
När det begav sig och jag sökte till friidrottsgymnasiet så
hade vi det som att vi skulle springa så långt som möjligt
på 12 minuter. Värsta 12 minuterna i mitt liv. - Jag var ju
sprinter!

Skall nog hitta mig en 3km sträcka med lagom platt
bansträckning och se vad man kör i rullstolen. Tror dock
inte det kommer gå allt för snabbt.
(Ingen som vet nån 3km lång nedförsbacke i närheten
av västerås )

 

[John]

Har ni coopertestet som springa 3km?
När det begav sig och jag sökte till friidrottsgymnasiet så
hade vi det som att vi skulle springa så långt som möjligt
på 12 minuter. Värsta 12 minuterna i mitt liv. - Jag var ju
sprinter!

Skall nog hitta mig en 3km sträcka med lagom platt
bansträckning och se vad man kör i rullstolen. Tror dock
inte det kommer gå allt för snabbt.
(Ingen som vet nån 3km lång nedförsbacke i närheten
av västerås )

Ehum... du har ju skinnställ. Och jag har en vattenskidlina. Och bil som toppar dryga 180.

Du får ta nästa initiativ.

 

[Sergeant]

Ehum... du har ju skinnställ. Och jag har en vattenskidlina. Och bil som toppar dryga 180.

Du får ta nästa initiativ.

 

[MikkE]

3 km.. hmm.. ligger på ca 10-11 min.. när jag hade som mest kondition när jag lirade handboll så sprang jag väl på ca 9 min



Edit:// fan nu kommer jag ihåg.. när vi sprang coopertestet (3,6 km) så sprang jag på 10.28

 

[Nisse Järnet]

5h?