Banta med SH 2012 - få plats i skinnstället

[Ulvhamne]

Lite lätt OT men så du kör 5reps på 230kg i mark? Vad har du för personbästa 1rep? Imponerande

Nej, det är målet. Jag kör 3*10 på 120 kg för tillfället.
(Det var lite skrivfel. Heh.)

 

[Ulvhamne]

kanske dags att kör 3*10 istället eller vill du bli en sådan där michelingubbe som inte kan knyta sina egna skor och har kass balans?

Jag kör 3*10 på ~80% av vad jag klarar av att göra 1 rep på. Och målet är inte michelingubbe, men mer muskler än nu. Specifikt lite mer bröst och armar. En bonus med styrketräningen är att musklerna fortsätter att bränna energi mellan träningarna.
Vad gäller vighet är jag född överrörlig, så att jag inte kommer kunna knyta skorna är föga troligt. Om det ny händer så blir det pga ledbesvär som kommer av överrörligheten snarare än av stora muskler.

 

[Dafe]

Är det samma antal kalorier i en lager som i en stout. I sådant fall kan man ju gå ner till 4 Guinness och 2 whisky för att minska kalori intaget. Skinnstället satt tight redan i höstas och mina rutor är nu förtiden vaderade.

 

[dizzy]

Oavsett om man försöker gå ned i vikt eller inte så kan man inte vara utan 2 flasköl på fredagar för att varva ned (och somma i soffan innan man druckit upp den andra ;P )
Dess två för man helt enklelt lov att kompensrea på andra sätt som att ta en lite längre promenad under helgen som man annars inte skulle ha gjort. (promenader har entendens att uppsattas av fruar/fklickvänner dessutom)

 

[tkdrille]

Jag väger mig nån gång var 3:e/4:e månad. Vikten har aldrig varit intressant. Att däremot få fason på kroppen var intressant, så i början av träningen förde jag statistik över ett flertal mått på kroppen och hur de ändrades.
Min buk var till exempel 136 cm i omfång när jag började träna.
Jag vägde 125 kg, tappade ganska raskt 15 kg, och gick upp 10 kg (Vägde mig lite mer regelbundet i början) för att sedan pendla mellan 115 och 120 kg sedan dess. Däremot har bukmåttet krympt sedan dess, och armar/ben/bål blivit grövre.

Däremot skulle jag gärna ha en vettig våg som kan mäta kroppsfett och bukfett. Vikten kan jag inte direkt bry mig mindre om, förutom att den var en målstolpe att passera i vikterna jag lyfter, och hur mycket vikt jag ska upp i att lyfta som mål. 1,5 ggr vikten i bänkpress och knäböj, samt 2 ggr vikten i marklyft. Är över vikten i både marklyft och knäböj, däremot går det lite långsammare att komma över vikten i sned bänkpress, men det tar sig.

De var mest riktat till dem som vill gå ner i vikt. Men om man då ska träna för att få större muskler är ju vikten kanske inte jätteintressant. Men man ska hålla koll för att se om man gör framsteg på något håll, och därmed så är de måttband som gäller med. Om man nu tycker de är så roligt att mäta och se att de händer saker.

Och för att tillägga, dessa förbannade dieter om man vill gå ner i vikt är trams för min del =) Kör blandad kost dock utan läsk och sådant man ej egentligen behöver.
Sen kör jag kosttillskott i min träning och musklerna blir stenhårda vilket är rätt kul.

 

[Ulvhamne]

De var mest riktat till dem som vill gå ner i vikt. Men om man då ska träna för att få större muskler är ju vikten kanske inte jätteintressant. Men man ska hålla koll för att se om man gör framsteg på något håll, och därmed så är de måttband som gäller med. Om man nu tycker de är så roligt att mäta och se att de händer saker.

Och för att tillägga, dessa förbannade dieter om man vill gå ner i vikt är trams för min del =) Kör blandad kost dock utan läsk och sådant man ej egentligen behöver.
Sen kör jag kosttillskott i min träning och musklerna blir stenhårda vilket är rätt kul.

Ja sant. Att sluta dricka läsk och dra ner på (eller sluta om man kan det) godiset är den absolut största enskilda saken man kan göra för att gå ner i vikt. Eller minska på fläsket iaf. Jag brukade äta ganska mycket godis, något kilo eller två i veckan ganska lätt. Hade ganska skarp abstinens när jag slutade äta det. >.<

 

[TomK]

Skinnet från 2002 passar fortfarande, om än något tajtare både här och där. Matchvikten som jag höll på 73-75kg har nu hamnat på runt 80. GI:ade ner det till 75 i våras, men åt sedan friskt tillbaka det hela under hösten och vintern. Fortfarande kan jag väl anses som smal, men definitivt inte deffad som tidigare. Ska försöka slimma ner några kilon genom träning och att öl-lådorna från Julen nu snart är slut ( ). Blir nog powerwalk och armhävningar/chins till att börja med. Önskar jag bodde lite mer lantligt så det hade gått att enduro-köra varje dag...

 

[Richo]

Jamen dåså! balansen då?

Du hänger väl på midnattsloppet?

Jag kör 3*10 på ~80% av vad jag klarar av att göra 1 rep på. Och målet är inte michelingubbe, men mer muskler än nu. Specifikt lite mer bröst och armar. En bonus med styrketräningen är att musklerna fortsätter att bränna energi mellan träningarna.
Vad gäller vighet är jag född överrörlig, så att jag inte kommer kunna knyta skorna är föga troligt. Om det ny händer så blir det pga ledbesvär som kommer av överrörligheten snarare än av stora muskler.

 

[Ulvhamne]

Jamen dåså! balansen då?

Du hänger väl på midnattsloppet?

Min balans är som den är. Förvånansvärt bra, samtidigt som jag är klumpig som fan. Dvs, jag snubblar helt sanslöst ofta, men ramlar aldrig. Det beror antagligen på att jag har ett ganska gravt synfel.
Och jag springer inte. Om jag nu inte blir jagad.
Har aldrig funnit något nöje i att springa. Däremot tycker jag det är riktigt skönt och roligt att ro som en idiot.

 

[Richo]

Min balans är som den är. Förvånansvärt bra, samtidigt som jag är klumpig som fan. Dvs, jag snubblar helt sanslöst ofta, men ramlar aldrig. Det beror antagligen på att jag har ett ganska gravt synfel.
Och jag springer inte. Om jag nu inte blir jagad.
Har aldrig funnit något nöje i att springa. Däremot tycker jag det är riktigt skönt och roligt att ro som en idiot.

Jaha men sätt hjul på skiten då som alla längdåkningsnördar och häng på. Nä springa är fan inget kul i mitt tycke heller men det är en bra träningfrom som är lättillgänglig och hyggligt billig om man vill...

 

[Ulvhamne]

Jaha men sätt hjul på skiten då som alla längdåkningsnördar och häng på. Nä springa är fan inget kul i mitt tycke heller men det är en bra träningfrom som är lättillgänglig och hyggligt billig om man vill...

Mitt problem är att om jag inte tycker något är roligt så slutar jag att göra det. Jag har försökt att börja springa ett par gånger, men det sitter aldrig i mer än några veckor, så blir aldrig något av det.

 

[47nahoj]

Jag vägde mig idag och nu är det dax att ta tag i vikten igen. Jag är 172cm och när jag vägde mig i veckan innan jul så vägde jag 79 och idag vägde jag 83.5. Är det någon här som slår min uppgång på 4.5kg på två veckor?

 

[pbas]

Köpte en storlek som passar en lagom trind man i sina bästa år. Då slipper man banta. Mat är gott. Banta är tråkigt

 

[nicotin]

på tal om träning..hittade denna...nog för att jag tar i när jag tränar men kanske inte såhär..

http://www.youtube.com/watch?v=iJt_AJ80N_I&feature=related

 

[Ulvhamne]

Blev lite lagom överraskad när jag tränade idag, kan konstatera att trots grav brist på träning så har händerna blivit starkare/uthålligare och jag klarar marklyftet utan att fingrarna rätar ut sig.
Kroppen är en tuff maskin.

 

[Snowman89]

Blev lite lagom överraskad när jag tränade idag, kan konstatera att trots grav brist på träning så har händerna blivit starkare/uthålligare och jag klarar marklyftet utan att fingrarna rätar ut sig.
Kroppen är en tuff maskin.

Haha vi verkar ha samma problem på typ samma vikt Jag kör 3x6reps på 130kg Jag började dock köra med dragremmar denna vecka och det är något jag verkligen kan rekomendera dig att skaffa

Men jo, ibland kan vila vara det som saknas för att kunna öka på gymmet.

 

[Ulvhamne]

Haha vi verkar ha samma problem på typ samma vikt Jag kör 3x6reps på 130kg Jag började dock köra med dragremmar denna vecka och det är något jag verkligen kan rekomendera dig att skaffa

Men jo, ibland kan vila vara det som saknas för att kunna öka på gymmet.

Jag låter bli remmarna pga att jag gärna vill att handstyrkan ska hänga med. Lite drygt när man planar ut i höjningarna pga att en till muskelgrupp ska hinna ifatt bara.

 

[Thomas.B]

Jag låter bli remmarna pga att jag gärna vill att handstyrkan ska hänga med. Lite drygt när man planar ut i höjningarna pga att en till muskelgrupp ska hinna ifatt bara.

Om du behöver greppstyrka kan du träna upp greppstyrkan separat.
Har aldrig förstått det, du är väl ute efter att träna upp ryggen?, varför då inte ha dragremmar?
När jag drog mest drog jag utan dragremmar på maxningar och med på repsträningar.

 

[Ulvhamne]

Om du behöver greppstyrka kan du träna upp greppstyrkan separat.
Har aldrig förstått det, du är väl ute efter att träna upp ryggen?, varför då inte ha dragremmar?
När jag drog mest drog jag utan dragremmar på maxningar och med på repsträningar.

Jo, jag kan träna det separat.
Och jag är ute efter att få en relativt jämn träning, så att träna upp handstyrkan genom marklyft gör ju att händerna ligger på samma nivå som ben/rygg. Jag skulle till och med göra det lättare att lyfta genom att bara inte greppa stången från samma håll med båda händerna.
Sedan är jag lite egensinnig med. Hehe.

 

[marsianmejler]

sähär gör man. Man blir sambo i en lägenhet som inte är ens egna, blir utslängd bara för att man ... ja ... tänkt med f*ttan. Man bor i bilen, man inser att det snabbaste sättet att fixa boende i Malmö är att bli vegan för ja... det kryllar av vegankollektiv här. Man gillar inte bönor och pallar inte ta reda på vad man inte får äta så man pallar inte fixa käk och äter väl en och annan tartexmacka när andan faller på. Man går ner 1/3 av sin kroppsvikt.

Skiteffektivt. Håll till godo.