Träningstråden

[sainth]

Uttorkning, drick mer vatten!

Fan dragit i mig 2 liter varje dag senaste veckan, men det är nog som du säger!

 

[Plåthinken]

Fan dragit i mig 2 liter varje dag senaste veckan, men det är nog som du säger!

Jag dricker över en liter vätska (vatten, bcaa eller vassleprotein/gainer) i samband med just träning. Plus en del under dagen. 2 liter om dagen låter nästan lite lite, framförallt om man tränar och svettas en hel del.

 

[Twintorsk]

Fan dragit i mig 2 liter varje dag senaste veckan, men det är nog som du säger!

Ja 2 liter räcker inte om du kör intensivt dagligen, dessutom är rent vatten inte bra, du måste fylla på med salter och mineraler också. Lättöl är mycket bättre än vatten faktiskt, otroligt nog ! Sen är plåtis performancemix där nog bättre ändå..

 

[Plåthinken]

Ja 2 liter räcker inte om du kör intensivt dagligen, dessutom är rent vatten inte bra, du måste fylla på med salter och mineraler också. Lättöl är mycket bättre än vatten faktiskt, otroligt nog ! Sen är plåtis performancemix där nog bättre ändå..

Blir lätt sugen på salt mat så det blir ändå ganska salt mat jag äter varje dag (äggmackor med kaviar, extrasaltat bregott ). Sen när det är varmare ute tar jag resorb innan mina löprundor för att inte bli så förbannat törstig.

Och min performancemix är under beprövning, vi får se om effekten tar sig på längre sikt. Dvs jag blir starkare

 

[Twintorsk]

Blir lätt sugen på salt mat så det blir ändå ganska salt mat jag äter varje dag (äggmackor med kaviar, extrasaltat bregott ). Sen när det är varmare ute tar jag resorb innan mina löprundor för att inte bli så förbannat törstig.

Och min performancemix är under beprövning, vi får se om effekten tar sig på längre sikt. Dvs jag blir starkare

Är inte bcaa för uthållighet? Noll koll på preparat.. men jag får i mig tillräckligt med mineraler numera! För jag får inte kramp längre, gu så skönt! Och träningen är igång efter ett alldeles för långt uppehåll! Jäfla ohälsa..

 

[Peter1980]

Är inte bcaa för uthållighet? Noll koll på preparat.. men jag får i mig tillräckligt med mineraler numera! För jag får inte kramp längre, gu så skönt! Och träningen är igång efter ett alldeles för långt uppehåll! Jäfla ohälsa..

Mer för proteinsyntes och återuppbyggnad efter träningen.

 

[Twintorsk]

Mer för proteinsyntes och återuppbyggnad efter träningen.

Aha. Det är därför jag är klen som en spagetti. Det förklarar allt. Trodde där ett tag att jag tränade för dåligt

 

[Peter1980]

Aha. Det är därför jag är klen som en spagetti. Det förklarar allt. Trodde där ett tag att jag tränade för dåligt

Skit i träningen, vräk i dig kosttillskott istället.. Dom gör jobbet enligt alla reklamer

 

[Thomas.B]

Twintorsk: Rent vatten är det bästa, natrium etc får man gott i sig från maten. Lattöl kommer sabotera långt mer än det ska kunna "fylla på salt och mineraler"

En sund kost ger de flesta vitaminer och mineraler, äter man enformigt som jag gör är det bara att slänga in en bra multi-vitamin och voila.

Peter1980: EAA/BCAA skulle jag hellre dra i mig innan/under passet för att sedan dricka vassleprotein efter (eller en kort stund efter om man använt EAA/BCAA under passet)

 

[Twintorsk]

Twintorsk: Rent vatten är det bästa, natrium etc får man gott i sig från maten. Lattöl kommer sabotera långt mer än det ska kunna "fylla på salt och mineraler"

En sund kost ger de flesta vitaminer och mineraler, äter man enformigt som jag gör är det bara att slänga in en bra multi-vitamin och voila.

Peter1980: EAA/BCAA skulle jag hellre dra i mig innan/under passet för att sedan dricka vassleprotein efter (eller en kort stund efter om man använt EAA/BCAA under passet)

Jo det där med lättöl ver inte helt seriöst..

 

[Peter1980]

Peter1980: EAA/BCAA skulle jag hellre dra i mig innan/under passet för att sedan dricka vassleprotein efter (eller en kort stund efter om man använt EAA/BCAA under passet)

Ja, skrev nog lite slarvigt till twintorsk, menade inte att jag dricker eaa/bcaa EFTER passet.. jag kör eaa precis innan passet och vassle direkt efter. Men för proteknsyntesen och muskeluppbyggnadsskäl snarare än ökad uthållighet. För att "orka mer" fungerar kreatin eller en pwo bättre än aminosyror (för mig). Dock tycker jag att eaa:n gav en märkbar effekt i muskeltillväxten.. Åtminstone för nåt år sen när jag tränade lite mer "ordentligt".

 

[Thomas.B]

Ja, skrev nog lite slarvigt till twintorsk, menade inte att jag dricker eaa/bcaa EFTER passet.. jag kör eaa precis innan passet och vassle direkt efter. Men för proteknsyntesen och muskeluppbyggnadsskäl snarare än ökad uthållighet. För att "orka mer" fungerar kreatin eller en pwo bättre än aminosyror (för mig). Dock tycker jag att eaa:n gav en märkbar effekt i muskeltillväxten.. Åtminstone för nåt år sen när jag tränade lite mer "ordentligt".

Oj jag menade precis som du menar... EAA/BCAA ger ingen uthållighet eller liknande, placebo möjligen för den som envist påstår sig få nån liknande effekt, däremot precis som du säger är det bra för muskeltillväxt/återhämtning.
AminoEnergy från Optimum Nutrition är annars något att testa på dom sega dagarna innan gymmet, rätt kul innehållsförteckning.

*sipprar på min 20g's EAA drink*

 

[Plåthinken]

Oj jag menade precis som du menar... EAA/BCAA ger ingen uthållighet eller liknande, placebo möjligen för den som envist påstår sig få nån liknande effekt, däremot precis som du säger är det bra för muskeltillväxt/återhämtning.
AminoEnergy från Optimum Nutrition är annars något att testa på dom sega dagarna innan gymmet, rätt kul innehållsförteckning.

*sipprar på min 20g's EAA drink*

Ingen uthållighet men vissa BCAA innehåller lite uppiggande preparat vilken min ska göra men det är ingen större effekt direkt, bara att man blir lite segare istället för att bli slutkörd snabbt.

Och jag undrar fortfarande, förmodligen missade du det inlägget jag skrev tidigare, hur ofta du går på massage? Och vilken typ av massage blir det då?

 

[Madhonda]

Har några vänner som fått hjärtmuskelinflammation för att ha lyft tungt sjuka, riktigt tungt då, så jag försöker vara smartare idag iaf

Det är lätt att vara "inbillningsfrisk" när man vill träna.

Enklast vore om någon bara sa "du får... eller du får inte".

Just nu är jag svinigt jävla frustrerad/irriterad/besviken på den satans dåliga vintern. Mitt skidåkningsbegär är långt ifrån stillat. Å snart är vårhelvetet här.

Ja. Jag kanske skulle skriva i förbannattråden istället.

Men. För att få lite bot. Åker jag väl till simhallen imorgon och kör 120 längder.

 

[Thomas.B]

Ingen uthållighet men vissa BCAA innehåller lite uppiggande preparat vilken min ska göra men det är ingen större effekt direkt, bara att man blir lite segare istället för att bli slutkörd snabbt.

Och jag undrar fortfarande, förmodligen missade du det inlägget jag skrev tidigare, hur ofta du går på massage? Och vilken typ av massage blir det då?

Jo precis, likt AminoEnergy men nu snackade vi rena EAA/BCAA produkter trodde jag

Jag måste missat, under tävlingsdiet gick jag varannan vecka på riktigt tung massage, nästan bindvävsliknande, förbannat bra dock. 6 veckor innan tävling kör jag 1 massage i veckan för att dom sista 2 vila från massage så att man inte håller nån vätska från det.

Nu försöker jag gå på massage iaf 1 gång i månaden men måste nog öka till varannan vecka då jag blir sjukt stram i vänster infra spinatus samt lats.
Tanken var 1 gång i månaden akupunktur/kiropraktik och 1 gång massage.

Går du själv något?

 

[Plåthinken]

Jag måste missat, under tävlingsdiet gick jag varannan vecka på riktigt tung massage, nästan bindvävsliknande, förbannat bra dock. 6 veckor innan tävling kör jag 1 massage i veckan för att dom sista 2 vila från massage så att man inte håller nån vätska från det.

Nu försöker jag gå på massage iaf 1 gång i månaden men måste nog öka till varannan vecka då jag blir sjukt stram i vänster infra spinatus samt lats.
Tanken var 1 gång i månaden akupunktur/kiropraktik och 1 gång massage.

Går du själv något?

Nej, funderar på att börja gå, det blir idrottsmassage, ungefär som den du går på. Men det kostar dock så jag vet inte. Jag har märkt att mina knän är lite gnälliga och jag har blivit väldigt stel runt höften sen jag började knäböja rätt tungt. Naprapaten blev också förvånad över att jag klarat mig utan massage så länge

Kör foam roller den sista tiden men kan behöva något komplement känner jag.

 

[BlöjRäsern]

Jag har varit sugen att testa en ny träning för kondisens skull. Någon här som testat denna?

 

[PippiT]

Jag har varit sugen att testa en ny träning för kondisens skull. Någon här som testat denna?

Du skulle inte klara av det. Du skulle skratta ihjäl dig värre än du gör nu när du ligger och tittar på den. Ska jag hämta inhalatorn åt farbror?

 

[Geggamoja]

Nej, funderar på att börja gå, det blir idrottsmassage, ungefär som den du går på. Men det kostar dock så jag vet inte. Jag har märkt att mina knän är lite gnälliga och jag har blivit väldigt stel runt höften sen jag började knäböja rätt tungt. Naprapaten blev också förvånad över att jag klarat mig utan massage så länge

Kör foam roller den sista tiden men kan behöva något komplement känner jag.

Foam roller och rumble roller är najs, men går inte att jämföra med riktig massage. Jag har idrottsmassage hos kiropraktor 1-2 ggr / vecka, och går hos naprapat vid behov. Sjukt najs för stela muskler.

 

[Plåthinken]

Foam roller och rumble roller är najs, men går inte att jämföra med riktig massage. Jag har idrottsmassage hos kiropraktor 1-2 ggr / vecka, och går hos naprapat vid behov. Sjukt najs för stela muskler.

Precis därför jag börjar fundera på att gå på massage. Dock är det rätt dyrt för en student så det får bli 1-2 ggr/månaden. Har kollat på lite olika massör men de billigaste kostar runt 400 för 25-35 minuter vilket är alldeles för dyrt för mig med tajt plånbok.