Träningstråden
- Thread starter twinner
- Start date
Izah
Tant Rosa
Byt till 3x7 150kg squats istället
Kör på 80 kg squats räcker det?
Izah
Tant Rosa
Kan lungt påstå att min stjärt ser ut som den till höger och nej jag lägger ej ut någon bild!
Geggamoja
#13
Last edited:
Izah
Tant Rosa
Har inget delmål på bepress faktiskt!
Fast ett tillägg - den bästa övningen för snygg stjärt e utfal, utfall och ännu mera utfall!!
Fordon
Gudomlig sporthojare
jag är så jävla nöjd över min prestation igår att jag slänger in de här 
För en månad sen kunde jag inte få stången att röra sig alls på 220kg.
För en månad sen kunde jag inte få stången att röra sig alls på 220kg.
Geggamoja
#13
jag är så jävla nöjd över min prestation igår att jag slänger in de här
Grrrymt! Själva har jag bara testat sumo en gång, och tyckte inte det var bekvämt alls. Kanske en vanesak bara?
Geggamoja
#13
Aha, jag tolkade det som att du kört benpress och hade mål och att de var för låga
Jag ska nog försöka få in lite benpress också för att variera från squatsen. T-Rex-mode incoming!
Geggamoja
#13
Jo, och kortare lyft så man kan ta högre vikt. Men jag kunde inte göra ett snyggt lyft på ens hundra pannor. Får försöka mer på lägre vikter antar jag. Gillar romanian deadlift förresten, grymt för benen
Peter1980
Team Ajvar
- Gick med
- 25 Jan 2009
- Ort
- Stockholm/Tyresö
- Hoj
- Har: R1 -16. Haft R6 -08 , R6 -05, R1 -05, Hornet 600 -06
Jo, och kortare lyft så man kan ta högre vikt. Men jag kunde inte göra ett snyggt lyft på ens hundra pannor. Får försöka mer på lägre vikter antar jag. Gillar romanian deadlift förresten, grymt för benen
Håller med. Jag upplever också att jag kan lyfta rätt mkt mer när jag testat "sumo".. men kör bara "vanlig" normalt sett, mest på gammal vana.
Men snyggt lyft iaf!
Last edited:
Fordon
Gudomlig sporthojare
För det mesta är det en vanesak, och personligen är jag ca 20kg starkare i sumo tror jag. Dock är man inte starkare i sumovarianten per automatik. Kolla eliten så lyfts det på ett ungefär lika tungt. Jag har lättare att hålla ryggen på rätt sätt i sumo.
Bushido
Skånsk Säckpipsninja
- Gick med
- 9 Sep 2006
- Ort
- Sydöst
- Hoj
- HD Ultra Limited - 19, HD Heritage Softail -03, Yamaha R1 -99, Yamaha RD350YPVS -83 samt en bunt småttingar.
Börjar äntligen bli spass frisk att träningen kan komma igång igen, så nu kör jag stenhårt på marschträning inför mitt eventuella inryck i det militära. Blev en halvmil med 30kg packning på ryggen idag, målet är att öka både vikt och sträcka tills jag helt enkelt känner att försvarets sträckor och packning knappt utgör något hinder för mig
Fordon
Gudomlig sporthojare
Börjar äntligen bli spass frisk att träningen kan komma igång igen, så nu kör jag stenhårt på marschträning inför mitt eventuella inryck i det militära. Blev en halvmil med 30kg packning på ryggen idag, målet är att öka både vikt och sträcka tills jag helt enkelt känner att försvarets sträckor och packning knappt utgör något hinder för mig
Skynda långsamt, för det sista du vill ha är förslitningsskador redan innan pga värdelöst träningsupplägg.
Bushido
Skånsk Säckpipsninja
- Gick med
- 9 Sep 2006
- Ort
- Sydöst
- Hoj
- HD Ultra Limited - 19, HD Heritage Softail -03, Yamaha R1 -99, Yamaha RD350YPVS -83 samt en bunt småttingar.
Absolut, jag har gott om vila mellan mina pass och försöker att inte ta ut mig
Att direkt sätta igång med 30kg packning och gå halvmiler eller mer kanske låter lite extremt, men då ska man ha i åtanke att jag för bara några månader sen vägde 20kg mer än jag gör nu och i det skicket promenerade upp till två mil. Så jag är långtifrån färsk, varken vad gäller vikten eller sträckan. Men tack för omtanken 
Plåthinken
Tappat barn
Back on track!!!
Och sänkt vikterna i militärpressen
Fick med mig en SHare till gymmet idag
och så fick han prova på knäböj, militärpress och marklyft 
Vi får se om han får träningsvärk imorgon
Nästa pass blir knäböjen, bänken och marklyftet tyngre än sedan jag pausade upp. Känns förjävla bra!
Och sänkt vikterna i militärpressen
Fick med mig en SHare till gymmet idag
och så fick han prova på knäböj, militärpress och marklyft Vi får se om han får träningsvärk imorgon
Nästa pass blir knäböjen, bänken och marklyftet tyngre än sedan jag pausade upp. Känns förjävla bra!
Idag stod det ben på schemat!
Squats, i scmithen
Dock gick det bra! Den olustiga känslan man får av stången på ryggen börjar släppa.
Sen blev det kombinerad benpress/knäböj samt benspark och vader, gick asbra.
Avslutade med att shredda lite underarmar, fick den sjukaste jävla pumpen Gick runt och mös i 5 minuter sen gled jag hem
Squats, i scmithen
Dock gick det bra! Den olustiga känslan man får av stången på ryggen börjar släppa.Sen blev det kombinerad benpress/knäböj samt benspark och vader, gick asbra.
Avslutade med att shredda lite underarmar, fick den sjukaste jävla pumpen
Gick runt och mös i 5 minuter sen gled jag hem
Plåthinken
Tappat barn
Fick med mig en SHare till gymmet idag
Vi får se om han får träningsvärk imorgon
Rapport: HAN HAR TRÄNINGSVÄRK
För övrigt hann jag och hunden ut på en kort löprunda på ca 1 kvart innan jag åkte in med honom till veterinären. GPSen sa att vi hann 7,3 km vilket känns tveksamt. Jag får byta app, använde Funbeat men den verkar krångla trots klart väder så ska ta och köra Runkeeper igen.
Plåthinken
Tappat barn
tkdrille, här har du filmen!
Det ska vara riktiga knäböj
