Träningstråden

[Hansen.]

Byt till 3x7 150kg squats istället

 

[Izah]

Byt till 3x7 150kg squats istället

Kör på 80 kg squats räcker det?

 

[Izah]

Kan lungt påstå att min stjärt ser ut som den till höger och nej jag lägger ej ut någon bild!

 

[Hansen.]

Kan lungt påstå att min stjärt ser ut som den till höger och nej jag lägger ej ut någon bild!

Haha jag tror dig

 

[Geggamoja]

Kör på 80 kg squats räcker det?

Fråga dina delmål

Så här ser mina mål och progress bars ut:

 

[Izah]

Fråga dina delmål

Så här ser mina mål och progress bars ut:
View attachment 380950

Har inget delmål på bepress faktiskt!
Fast ett tillägg - den bästa övningen för snygg stjärt e utfal, utfall och ännu mera utfall!!

 

[Fordon]

jag är så jävla nöjd över min prestation igår att jag slänger in de här För en månad sen kunde jag inte få stången att röra sig alls på 220kg.

 

[Geggamoja]

jag är så jävla nöjd över min prestation igår att jag slänger in de här För en månad sen kunde jag inte få stången att röra sig alls på 220kg.

Grrrymt! Själva har jag bara testat sumo en gång, och tyckte inte det var bekvämt alls. Kanske en vanesak bara?

 

[Geggamoja]

Hmmm, tror att jag har satt upp mina delmål får lågt..

Körde benpress igår 3x7 150kg.........

Har inget delmål på bepress faktiskt!

Aha, jag tolkade det som att du kört benpress och hade mål och att de var för låga

Jag ska nog försöka få in lite benpress också för att variera från squatsen. T-Rex-mode incoming!

 

[M|cke]

Tror att det är mest vanesak med Sumo kontra 'vanlig' jag upplever det som att jag kan komma längre ner i Sumo och då ha en rakare rygg.

Samt att man belastar framsida lår mer.

 

[Geggamoja]

Tror att det är mest vanesak med Sumo kontra 'vanlig' jag upplever det som att jag kan komma längre ner i Sumo och då ha en rakare rygg.

Samt att man belastar framsida lår mer.

Jo, och kortare lyft så man kan ta högre vikt. Men jag kunde inte göra ett snyggt lyft på ens hundra pannor. Får försöka mer på lägre vikter antar jag. Gillar romanian deadlift förresten, grymt för benen

 

[Peter1980]

Jo, och kortare lyft så man kan ta högre vikt. Men jag kunde inte göra ett snyggt lyft på ens hundra pannor. Får försöka mer på lägre vikter antar jag. Gillar romanian deadlift förresten, grymt för benen

Håller med. Jag upplever också att jag kan lyfta rätt mkt mer när jag testat "sumo".. men kör bara "vanlig" normalt sett, mest på gammal vana.

Men snyggt lyft iaf!

 

[Fordon]

För det mesta är det en vanesak, och personligen är jag ca 20kg starkare i sumo tror jag. Dock är man inte starkare i sumovarianten per automatik. Kolla eliten så lyfts det på ett ungefär lika tungt. Jag har lättare att hålla ryggen på rätt sätt i sumo.

 

[Bushido]

Börjar äntligen bli spass frisk att träningen kan komma igång igen, så nu kör jag stenhårt på marschträning inför mitt eventuella inryck i det militära. Blev en halvmil med 30kg packning på ryggen idag, målet är att öka både vikt och sträcka tills jag helt enkelt känner att försvarets sträckor och packning knappt utgör något hinder för mig

 

[Fordon]

Börjar äntligen bli spass frisk att träningen kan komma igång igen, så nu kör jag stenhårt på marschträning inför mitt eventuella inryck i det militära. Blev en halvmil med 30kg packning på ryggen idag, målet är att öka både vikt och sträcka tills jag helt enkelt känner att försvarets sträckor och packning knappt utgör något hinder för mig

Skynda långsamt, för det sista du vill ha är förslitningsskador redan innan pga värdelöst träningsupplägg.

 

[Bushido]

Skynda långsamt, för det sista du vill ha är förslitningsskador redan innan pga värdelöst träningsupplägg.

Absolut, jag har gott om vila mellan mina pass och försöker att inte ta ut mig Att direkt sätta igång med 30kg packning och gå halvmiler eller mer kanske låter lite extremt, men då ska man ha i åtanke att jag för bara några månader sen vägde 20kg mer än jag gör nu och i det skicket promenerade upp till två mil. Så jag är långtifrån färsk, varken vad gäller vikten eller sträckan. Men tack för omtanken

 

[Plåthinken]

Back on track!!!

Och sänkt vikterna i militärpressen

Fick med mig en SHare till gymmet idag och så fick han prova på knäböj, militärpress och marklyft
Vi får se om han får träningsvärk imorgon

Nästa pass blir knäböjen, bänken och marklyftet tyngre än sedan jag pausade upp. Känns förjävla bra!

 

[Hansen.]

Idag stod det ben på schemat!

Squats, i scmithen Dock gick det bra! Den olustiga känslan man får av stången på ryggen börjar släppa.

Sen blev det kombinerad benpress/knäböj samt benspark och vader, gick asbra.

Avslutade med att shredda lite underarmar, fick den sjukaste jävla pumpen Gick runt och mös i 5 minuter sen gled jag hem

 

[Plåthinken]

Fick med mig en SHare till gymmet idag och så fick han prova på knäböj, militärpress och marklyft
Vi får se om han får träningsvärk imorgon

Rapport: HAN HAR TRÄNINGSVÄRK


För övrigt hann jag och hunden ut på en kort löprunda på ca 1 kvart innan jag åkte in med honom till veterinären. GPSen sa att vi hann 7,3 km vilket känns tveksamt. Jag får byta app, använde Funbeat men den verkar krångla trots klart väder så ska ta och köra Runkeeper igen.

 

[Plåthinken]

tkdrille, här har du filmen!

Det ska vara riktiga knäböj