Träningstråden

[RocketQueen]

I viktträningssammanhang är det bodybuilding o styrkelyft.

Ahaaa. Hur gick det då?

 

[ktmjacke]

Ahaaa. Hur gick det då?

1:a o 2:a i bodybuilding o juniorsm 2:a i styrkelyft.

 

[Rocky]

1:a o 2:a i bodybuilding o juniorsm 2:a i styrkelyft.

Vilka viktklasser?

 

[twinner]

Nån som hittat protein till ett bra pris? typ Whey 80,vill ha typ 6 kilo men inte betala de prise man sett.Ska sluta med gainers och sånt skit,man blir bara fet och orörlig av skiten

 

[Christoffer.L]

Nån som hittat protein till ett bra pris? typ Whey 80,vill ha typ 6 kilo men inte betala de prise man sett.Ska sluta med gainers och sånt skit,man blir bara fet och orörlig av skiten

Köp whey 80! Mest prisvärda! =)

 

[Twosaint]

Har en 1års utbildning med inriktning näringsfysiologi ta del av kursmaterialet
här http://www.paulun.se/. är även personal trainer enligt S.a.f.e., m.m

Vad tjänar (kan man tjäna) man som PT ?

 

[Carpe me]

Vad är det för skillnad på kreatin och protein i träningssamanhanget?


Något som kan rekomendera något bra?

 

[Hsb-Chrille]

Vad är det för skillnad på kreatin och protein i träningssamanhanget?


Något som kan rekomendera något bra?

Jag är inte helt säker på exakt vad Kreatin gör, men det gör ungefär så att musklerna klarar av att hålla mer vätska i cellerna, och detta ger lite mer styrka samt ökad tillväxt på muskelcellerna.
Protein är ju musklernas byggnadsmaterial, så det är verkligen viktigt om du vill bygga muskler.
Jag tycker själv att Protein tillsammans med snabba kolhydrater (typ maltodextrin) är mycket viktigare än Kreatin om man tänker mer långsiktigt.

Både Protein och maltodextrin finns att köpa på www.farmacia.cc , kolla storpack råvaror så hittar du 25kg maltodextrin (räcker ett tag ) för 700kr. Och 15kg neutralt vassleprotein för 1500 spänn... Det är nog det billigaste du kan hitta... Och är inte sämre för det!

 

[Martin]

Vad är det för skillnad på kreatin och protein i träningssamanhanget?


Något som kan rekomendera något bra?

Kreatin är inte nödvändigt på något sätt, det är däremot protein.
Rekomenderat är ca 2g/kg (kroppsvikt)
Får du inte i dig tillräckligt med protein i den vanliga kosten kan pulverformen vara bra, och billigt.

http://www.absolute-creatine.com/

 

[Alex 6R]

Jag köpte whey 80 av gymgrossisten sist, ok pris 4kg för 599:- lr liknande,, kan säkert bli billiagare.

Men vart hittar man V12 turbo kreatin billigast?????

 

[HanneZ]

Nån som hittat protein till ett bra pris? typ Whey 80,vill ha typ 6 kilo men inte betala de prise man sett.Ska sluta med gainers och sånt skit,man blir bara fet och orörlig av skiten

Då förbränner du för lite, dags o pumpa hårdare

Kreatin är inte nödvändigt på något sätt, det är däremot protein.
Rekomenderat är ca 2g/kg (kroppsvikt)
Får du inte i dig tillräckligt med protein i den vanliga kosten kan pulverformen vara bra, och billigt.

http://www.absolute-creatine.com/

Proteinpulvret kan vara till fördel också då det går snabbare ut i musklerna än om du slänger i dig en biff. Det är väl typ endast intressant direkt efter träning dock.

 

[LayDeeOmega]

Jag tycker personligen att spinning är väldigt bra. Efter ett träningspass ska det kännas i hela kroppen att man tränat och det gör det verkligen om man varit på ett spinningpass. Rekomenderar att man styrketränar innan spinningpasset så man både bygger och förbränner...

 

[ktmjacke]

Vilka viktklasser?

Tungvikt i BB. Som juniorlyftare vägde jag in på 84 kilo.

Nu väger man in i tungvikten i barhäng

 

[HanneZ]

Jag tycker personligen att spinning är väldigt bra. Efter ett träningspass ska det kännas i hela kroppen att man tränat och det gör det verkligen om man varit på ett spinningpass. Rekomenderar att man styrketränar innan spinningpasset så man både bygger och förbränner...

Tung muskelträning förbränner bra! Betydligt mer än t.ex. löpning, du måste springa längre tid för att förbränna lika mycket.

 

[Boris]

Tung muskelträning förbränner bra! Betydligt mer än t.ex. löpning, du måste springa längre tid för att förbränna lika mycket.

"Betydligt mer än löpning" kan du ju inte säga.
Det beror ju på hur man löper, om man bara lunkar i 30min så bränner det ju mindre än om man satsar lite.

Ju snabbare man springer ju mer energi går det åt. Men om man springer snabbare så går det också åt mer(i %) kolhydrater än fett men man bränner aldrig mer mängd fett genom att springa saktare.

Om man nu vill bränna fett så är lång och långsam löpning en bra ide´(90-120 min)så får man lite bättre kondition på köpet också. Glöm inte ta med vatten bara. Efter sisådär 2h så finns inga kolhydrater kvar då bränner det som fan, men då gör det ont som fan också.

 

[OLDEN]

Tungvikt i BB. Som juniorlyftare vägde jag in på 84 kilo.

Nu väger man in i tungvikten i barhäng

Hur länge sedan va det? Kanske tävlat mot en kamrat till mig, Mikael Thunander. Nu är jag iof inte säker på hans viktklass eller exakt vilket år heller för den delen.

 

[RocketQueen]

1:a o 2:a i bodybuilding o juniorsm 2:a i styrkelyft.

Du vet vad du talar om med andra ord!
Har du inga bilder från tävligen du kan lägga upp?

 

[LayDeeOmega]

Tung muskelträning förbränner bra! Betydligt mer än t.ex. löpning, du måste springa längre tid för att förbränna lika mycket.

Sant, men då säger jag som så istället att om man inte vill träna tung muskelträning så rekomenderar jag styrketräning i kombination med spinning

 

[Martin]

"Betydligt mer än löpning" kan du ju inte säga.
Det beror ju på hur man löper, om man bara lunkar i 30min så bränner det ju mindre än om man satsar lite.

Ju snabbare man springer ju mer energi går det åt. Men om man springer snabbare så går det också åt mer(i %) kolhydrater än fett men man bränner aldrig mer mängd fett genom att springa saktare.

Om man nu vill bränna fett så är lång och långsam löpning en bra ide´(90-120 min)så får man lite bättre kondition på köpet också. Glöm inte ta med vatten bara. Efter sisådär 2h så finns inga kolhydrater kvar då bränner det som fan, men då gör det ont som fan också.

Alldeles riktigt, löpning är den mest överlägsna träningsformen tycker jag.
Så vida du inte tar i så in i norden, för då är nog kolhydratåtgången 100%.
Men så hårt springer man sällan någon längre sträcka.
Det finns inget som förbrukar kalorier lika effektivt som löpning. Men springa längre än 1½ timme är tungt, då är glykogenföråden ganska tomma.

Om jag river av en runda i skogen på 13km så räknar jag med att jag förbränner 1000 kcal.
Inte en chans att tyngdlyftningen ger samma energiförbrukning.
Ställer man löpning mot styrketräning så hade jag föredragit löpning alla dagar i veckan om jag tvingades välja.
Dessutom bör cardioträning ingå i allas styrketränandes schema, finns bara fördelar med det.

 

[Bingo]

Tung muskelträning förbränner bra! Betydligt mer än t.ex. löpning, du måste springa längre tid för att förbränna lika mycket.

Här kan man jämföra kaloriförbrukningen för olika motionsformer:

http://www.exrx.net/Calculators/Calories.html

Det finns inget som förbrukar kalorier lika effektivt som löpning.

Simning och skidåkning då?