Vet inte hur du äter idag, men det borde ju inte vara några större problem kanske.
Naturell youghurt & müsli istället för mackor till frukost tex(dagens viktigaste mål).
Skippa snabbmat & färdiglagat.
Håll nere intaget på kolhydrater(pasta, ris, bröd, potatis osv..) och ta mer av kött, fisk lr kyckling samt mera grönsaker men hoppa över dressingen på tallriken istället.
Sluta ät innan du blir mätt.
Inga kakor, bullar lr annat godis till kaffet, ät frukt istället.
Ät ofta(5-6 ggr/dag inkl mellanmål) och lite, istället för några få stora mål om dan.
Drick vatten, inte läsk, och alla vet ju att alkohol är av ondo..
Enkla tips, men dom funkar, tillåt dig en(1) soveldag i veckan, annars ruttnar man, kan inte va nyttig 24/7...