Banta med SH 2012 - få plats i skinnstället

[Cykelstyre]

V.1
4. Cykelstyre: Längd:183 Vikt:90 BMI:26.9

V.2
4. Cykelstyre: Längd:183 Vikt:88.2 BMI:26.3

 

[Panos]

Tog mått och vikt idag och det känns skönt som fan

Mått & Vikt

25 Dec 2011

Biceps: 38cm

Mage: 128cm

Lår: 74cm

Vader: 43.5cm

Rumpa: 122cm

Bröst: 123.5cm

Vikt: 115.5kg


16 Jan 2012

Biceps: 37.5cm

Mage: 118cm

Lår: 73cm

Vader: 42cm

Rumpa: 117.5

Bröst: 114cm

Vikt: 108.3kg [-7.2kg]

 

[Starstriker]

10 cm runt midjan!!! Grymt!

Tog mått och vikt idag och det känns skönt som fan

Mått & Vikt

25 Dec 2011

Biceps: 38cm

Mage: 128cm

Lår: 74cm

Vader: 43.5cm

Rumpa: 122cm

Bröst: 123.5cm

Vikt: 115.5kg


16 Jan 2012

Biceps: 37.5cm

Mage: 118cm

Lår: 73cm

Vader: 42cm

Rumpa: 117.5

Bröst: 114cm

Vikt: 108.3kg [-7.2kg]

 

[Panos]

Tack Starstriker

Precis hemkommen från 25min löpning. Så skönt alltså.
Nu blir det lunch...Kött (ryggbiff) med broccoli, keso och råris...Mmmumma

 

[Steffo K]

Måndag morgon V3:
Vikt 105,0= -1,3kg på 2 veckor. Lagom takt tycker jag.

 

[Ulvhamne]

V.2
[table="width: 500"]
[tr]
[td]Namn[/td] [td]Längd[/td] [td]Vikt[/td] [td]BMI[/td] [td]Buk[/td]
[td]Bröst[/td] [td]Överarm[/td] [td]Lår[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Ulvhamne[/td] [td]192[/td] [td]~120[/td] [td]-[/td] [td]103[/td] [td]122[/td]
[td]39[/td] [td]63[/td]
[/tr]
[tr]
[td]MrsZ[/td] [td]176[/td] [td]96[/td] [td]31,0[/td] [td]98[/td] [td]111[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Snowman89[/td] [td]180[/td] [td]85,2 [/td] [td]-[/td] [td]93[/td] [td]110[/td] [td]40[/td] [td]65[/td]
[/tr]

[/table]

V.3
[table="width: 500"]
[tr]
[td]Namn[/td] [td]Längd[/td] [td]Vikt[/td] [td]BMI[/td] [td]Buk[/td]
[td]Bröst[/td] [td]Överarm[/td] [td]Lår[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Ulvhamne[/td] [td]192[/td] [td]~120[/td] [td]-[/td] [td]102[/td] [td]122[/td]
[td]39[/td] [td]63[/td]
[/tr]

[/table]

 

[TheJo]

v.1 - 93kg
v.2 - 91,9kg

Och veckans träning
Har haft konstant träningsvärk i en vecka
Sjukt smidigt med Dumbbell, tackar så mycket för tipset Starstriker
Inte lika roligt efter lördagen, att alkohol var en egen punkt

 

[MrsZ]

V.3
[table="width: 500"]
[tr]
[td]Namn[/td] [td]Längd[/td] [td]Vikt[/td] [td]BMI[/td] [td]Buk[/td]
[td]Bröst[/td] [td]Överarm[/td] [td]Lår[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Ulvhamne[/td] [td]192[/td] [td]~120[/td] [td]-[/td] [td]102[/td] [td]122[/td]
[td]39[/td] [td]63[/td]
[/tr]

[/table]

Dags för invägning. Ett kilo även denna vecka Men det viktiga är inte vikten utan måtten, om det ska bli ett nytt skinnställ. Med midjemåttet blir allt bättre, nere på 93 cm. Minskning med 10 cm sedan start Pilates funkar

[table="width: 500"]
[tr]
[td]Namn[/td] [td]Längd[/td] [td]Vikt[/td] [td]BMI[/td] [td]Buk[/td]
[td]Bröst[/td] [td]Överarm[/td] [td]Lår[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Ulvhamne[/td] [td]192[/td] [td]~120[/td] [td]-[/td] [td]102[/td] [td]122[/td]
[td]39[/td] [td]63[/td]
[/tr]
[tr]
[td]MrsZ[/td] [td]176[/td] [td]95[/td] [td]30,7[/td] [td]93[/td] [td]110[/td]
[/tr]

[/table]

 

[Starstriker]

Grymt!! 10 cm är några storlekar. Visst är det skönt när kläderna börjar hänga!?

Dags för invägning. Ett kilo även denna vecka Men det viktiga är inte vikten utan måtten, om det ska bli ett nytt skinnställ. Med midjemåttet blir allt bättre, nere på 93 cm. Minskning med 10 cm sedan start Pilates funkar

[table="width: 500"]
[tr]
[td]Namn[/td] [td]Längd[/td] [td]Vikt[/td] [td]BMI[/td] [td]Buk[/td]
[td]Bröst[/td] [td]Överarm[/td] [td]Lår[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Ulvhamne[/td] [td]192[/td] [td]~120[/td] [td]-[/td] [td]102[/td] [td]122[/td]
[td]39[/td] [td]63[/td]
[/tr]
[tr]
[td]MrsZ[/td] [td]176[/td] [td]95[/td] [td]30,7[/td] [td]93[/td] [td]110[/td]
[/tr]

[/table]

 

[skruttiz]

simning brukar alltid funka när man pajjat nått, om inte annat kanman använda flytgrejjer för den kroppsdel som är paj

 

[skruven]

Några bra tips på vad man kan dryga ut maten med? Championer verkar inte innehålla någonting. Det är ju grymt att slänga i köttfärsen.

 

[Ulvhamne]

Några bra tips på vad man kan dryga ut maten med? Championer verkar inte innehålla någonting. Det är ju grymt att slänga i köttfärsen.

Jag brukar tugga i mig en rå morot innan jag börjar äta. Fyller ut bra, är hyfsat nyttigt och ger magen lite att jobba med, plus att jag tycker att jag blir mättare då.

 

[Snowman89]

Några bra tips på vad man kan dryga ut maten med? Championer verkar inte innehålla någonting. Det är ju grymt att slänga i köttfärsen.

Hade skrivit ett långt inlägg som svar men lyckades trycka på avbryt....
Så här kommer ett nytt försök

Jag gör väldigt mycket mat på tonfisk, kyckling och ägg i. Tex tonfiskröran som jag gjorde igår, 3burkar tonfisk, kokade äggvitor från 6st stora ägg och sedan 4portioner ris. Det blir ca 3 REJÄLA måltider för mig och det är inte speciellt mycket kalorier i det men det är mycket protein och nyttigt som bara den. Till det har jag kvarg blandat med sötsur thaisås. Går fort att slänga ihop men är väldigt tråkigt att äta..

Annars kan du ju alltid ersätta en del pasta med ångkokt broccoli, eller ersätta all pasta/ris/potatis med ångkokt broccoli. Det funkar förvånansvärt bra.

Men som du redan säger så går nog det mesta att kasta i. Det beror ju helt på maträtt. Gör du tex köttfärssås så kan du ju skicka i rivna morötter, mer lök, majs...

En till grej du kan göra är ju att dricka 2st stora glas med vatten medans du lagar maten, så är du mindre hungrig när det väl är dags att äta.

 

[Yami]

Satte nästan chokladen i halsen när jag upptäckte denna tråd. Precis vad jag tänkt göra sedan förra sommaren.
Kom inte riktigt i mitt skinnställ då och lovade mig själv att nästa säsong, då jäklar...
Sommaren 2009 bestämde jag mig för att minska i vikt. I början på 2010 hade jag gått ner 14kg, från 92kg till 78kg, tog ett halvår. Köpte då ett skinnställ som satt som korvskinn.
Gick nästan upp de kilona igen från hösten 2010 till våren 2011, 89kg har jag vägt sedan dess.
75 skulle jag vilja väga. Det handlar om maten helt klart. Förbruka mer än vad man sätter i sig.
Nu drar jag igång jag med.

 

[MrsZ]

Satte nästan chokladen i halsen när jag upptäckte denna tråd. Precis vad jag tänkt göra sedan förra sommaren.
Kom inte riktigt i mitt skinnställ då och lovade mig själv att nästa säsong, då jäklar...
Sommaren 2009 bestämde jag mig för att minska i vikt. I början på 2010 hade jag gått ner 14kg, från 92kg till 78kg, tog ett halvår. Köpte då ett skinnställ som satt som korvskinn.
Gick nästan upp de kilona igen från hösten 2010 till våren 2011, 89kg har jag vägt sedan dess.
75 skulle jag vilja väga. Det handlar om maten helt klart. Förbruka mer än vad man sätter i sig.
Nu drar jag igång jag med.

Välkommen! Vågar du var med på invägning? Eller nöjer du dig med goda råd och uppmuntrande tillrop?

 

[MrsZ]

....

Annars kan du ju alltid ersätta en del pasta med ångkokt broccoli, eller ersätta all pasta/ris/potatis med ångkokt broccoli. Det funkar förvånansvärt bra.

....

Visserligen gillar jag broccoli, men det kan bli enformigt efter ett tag. Är vegetarian och min frys har inte saknat broccoli de sista 10 åren.
Det finns många goda färdiga blandningar. Mina favoriter är Findus Green Deli. Speciellt Greek warm salad . Brukade ta den till pasta tidigare. Nu tar jag bara den. ev. rör jag i lite frysta soyaböner.

Annat snabblagat grönt, är att göra wok. Är man inte vegis så är det lätt att strimla lite kött och ha i, och så lite sweet chili på det.

Kokar man brysselkål så häll av kokvattnet när de är klara och ha i en lite klick smör, salt och peppar och låt dem brynas lite, smaken blir mycket bättre då. Gäller även för kokta morötter (fast de kanske är 'fel' kolhydrater ).

Lycka till med 'det gröna'

 

[Steffo K]

Hade skrivit ett långt inlägg som svar men lyckades trycka på avbryt....
Så här kommer ett nytt försök

Jag gör väldigt mycket mat på tonfisk, kyckling och ägg i. Tex tonfiskröran som jag gjorde igår, 3burkar tonfisk, kokade äggvitor från 6st stora ägg och sedan 4portioner ris. Det blir ca 3 REJÄLA måltider för mig och det är inte speciellt mycket kalorier i det men det är mycket protein och nyttigt som bara den. Till det har jag kvarg blandat med sötsur thaisås. Går fort att slänga ihop men är väldigt tråkigt att äta..

Annars kan du ju alltid ersätta en del pasta med ångkokt broccoli, eller ersätta all pasta/ris/potatis med ångkokt broccoli. Det funkar förvånansvärt bra.

Men som du redan säger så går nog det mesta att kasta i. Det beror ju helt på maträtt. Gör du tex köttfärssås så kan du ju skicka i rivna morötter, mer lök, majs...

En till grej du kan göra är ju att dricka 2st stora glas med vatten medans du lagar maten, så är du mindre hungrig när det väl är dags att äta.

Det där är klassisk deffarmat. Jag har hållit på och käkat så tidigare för att gå ner i vikt och slimma till mig. Det funkar kanonbra för viktminskning, men till priset av att ha en mage som producerar så mycket fis att man knappt kan visa sig bland folk, och att man efter en vecka är så less på maten att man nästan börjar lipa.
Jag gick ner 12 kilo på 4 månader med den typen av kost (dvs högt proteininnehåll och en hel del kolhydrater, men inget fett). 6 veckor efter att jag börjat äta mer varierat så hade jag gått upp 8 kilo igen med bibehållen träningsdos. Om jag inte ska gråta av längtan efter god mat varje dag i resten av mitt liv så funkar tyvärr inte den sortens kost annat än för att kortsiktigt tappa kilo inför något speciellt (bröllop, baddräktskatalogfoto etc).

 

[Snowman89]

Det där är klassisk deffarmat. Jag har hållit på och käkat så tidigare för att gå ner i vikt och slimma till mig. Det funkar kanonbra för viktminskning, men till priset av att ha en mage som producerar så mycket fis att man knappt kan visa sig bland folk, och att man efter en vecka är så less på maten att man nästan börjar lipa.
Jag gick ner 12 kilo på 4 månader med den typen av kost (dvs högt proteininnehåll och en hel del kolhydrater, men inget fett). 6 veckor efter att jag börjat äta mer varierat så hade jag gått upp 8 kilo igen med bibehållen träningsdos. Om jag inte ska gråta av längtan efter god mat varje dag i resten av mitt liv så funkar tyvärr inte den sortens kost annat än för att kortsiktigt tappa kilo inför något speciellt (bröllop, baddräktskatalogfoto etc).

Jag verkar vara en av få som faktiskt gillar brocoli. Gjorde inte det när jag var yngre men förra året så upptäckte jag ångkokt broccoli och är fast efter det. Magen min funkar perfekt med maten som jag skrev ovanför också Däremot måste jag hålla med om att det kan bli ganska tråkigt.. Speciellt när det är tonfisk inblandat..

Annars äter jag det mesta som vanligt, skillnaden är bara att jag väger maten och ser till att äta mer av det med lite kalorier i och mindre av det med mycket i. Förra veckan åt jag kycklingfile, ångkokt broccoli, klyftpotatis och massa bea ett antal gånger. Så man behöver inte äta skittråkig mat bara för att man går ner i vikt. Huvudsaken är att man har skaplig koll på vad man stoppar i sig.

För mig så har det hjälpt otroligt mycket att anteckna vad jag äter och hur mycket kalorier det är i allt. Just för att se den otroliga skillnaden mellan energiinnehållet i tex 100g broccoli och 100g pasta..

 

[Starstriker]

Jag verkar vara en av få som faktiskt gillar brocoli. Gjorde inte det när jag var yngre men förra året så upptäckte jag ångkokt broccoli och är fast efter det. Magen min funkar perfekt med maten som jag skrev ovanför också Däremot måste jag hålla med om att det kan bli ganska tråkigt.. Speciellt när det är tonfisk inblandat..

Annars äter jag det mesta som vanligt, skillnaden är bara att jag väger maten och ser till att äta mer av det med lite kalorier i och mindre av det med mycket i. Förra veckan åt jag kycklingfile, ångkokt broccoli, klyftpotatis och massa bea ett antal gånger. Så man behöver inte äta skittråkig mat bara för att man går ner i vikt. Huvudsaken är att man har skaplig koll på vad man stoppar i sig.

För mig så har det hjälpt otroligt mycket att anteckna vad jag äter och hur mycket kalorier det är i allt. Just för att se den otroliga skillnaden mellan energiinnehållet i tex 100g broccoli och 100g pasta..

Broccoli är bra shit. Tyvärr så föråt jag mig på det för några år sedan. Nu är jag sakta på väg tillbaka.
Brukar hälla på soya eller om jag skall festa till det sweet chili (50g=100kcal ca). Kör också mycket bönor/ärtor hoummus och sånt. Känns lite fräschare som omväxling.

Försöker dock bara äta mindre av allt, men efter 2 veckors utsvävningar så får jag sona denna vecka. Då blir det kyckling och broccoli. Undrar hur många kycklingar jag drar i mig i veckan....

 

[TheJo]

Vad är ett "lagom" kaloriunderskott att ligga på?

Jag har, efter att ha plockat bort all pasta och mjölk, hamnat på ett kaloriunderskott på minst 1500kcal/dag.
Borde jag äta mer?