Ris innehåller mycket stärkelser också. ät fullkornspasta om du skall äta pasta. Du behöver energi men var sparsam. Du skall utan problem kunna gå ner 4 kg på 4 veckor.
Får du gå in i bastun och svettas kan du räkna med att den träningen du lagt ner kommer vara ogjord. Du kommer till ringen med kroppen i total obalans. ingen vätska eller ork kvar. Det är pinsamt med folk som inte kan hålla vikten till matcher, så se till att vara förbered.
Ät mycket frukt som mellanmål, räcker du äter pasta osv en gång / dag. t ex lunch, middagen skall vara snål.
Som sagt, håll igen med maten, träna mer kondition.
Skall du matcha om 4 veckor föreslår jag att du börjar springa minst 2 gånger / dag för att få upp en rejäl kondition. du kommer tappa vikt också. mitsronder ger dig inte i närheten så bra kondis som löpträning gör. börja med att springa 5x2km / dag. sedan ökar du till 1x2mil / dag. du tränar inget 2 dagar före du har match då vilar du bara.
Det är bara mina råd, gör som du vill
koka upp vatten och andas in ångan genom näsan så kommer du se att proppen släpper. Dra en runk brukar också hjälpa
:X
Stilla nerverna lite 
