WTF, skinnstället ha krymt!

[ulflj]

Ta en semestervecka i östersund o drick kranvattnet? =)
(borde helt klart finnas en exportmöjlighet där...)

 

[Apexx]

Jordnötsmörsdiet

Detta är en bodybuilderdiet. Körde den 3,5 vecka förra året. Gick ner 7 kg rent kroppsfett. Ska köra den igen om ett par veckor. Men det krävs att man har satt sig för att klara det. Men det funkar till 100%.

http://fitnessguru.se/949-jordnotssmorsdieten-utforande

 

[ChrisRF]

Mitt ställ har å krymt, men bara jackan, konstigt det där....

 

[creare]

Annars fungerar det med att bara promenera 30 min om dagen. Skit i den där serien vid 20.00 som du ändå inte följer och ut o knata i 30 min istället. Ta med barnen/frugan/mp3'n så blir det mysigare!
I samma veva ökar du ytan på tallriken där det gröna befinner sig och skippar läsk totalt.
Drick mycket vatten och ät frukt 2-3 gånger extra om dagen.

Borde räcka

// creare

 

[David]

Ät va fan du vill men i måttliga mängder.
Funkade iaf för mig, från 106kg till 88.

 

[Hawk]

ja tränar 5 dagar i veckan och dietar.. inga mosterpass men de funkar
-16kg.. 4 more to go.. sen ska de byggas!

-16cm runt midjan
+3 runt överarm

 

[javaguru]

Man vet att våren är i antågande när de här trådarna börjar dyka upp

har fortfarande 2 kg till målvikt. Känns tungt på något sätt. Hur många kg har ni andra att göra er av med

25 kg till målvikt, men då får det bli nya mc-kläder också. Alternativt får jag bygga lite muskler i stället för fläsket, så jag håller samma dimensioner som nu.

Mitt träningstips. 60 minuter på bandet, i 6 km/h, och 3 graders lutning.
Efter det, 20 min. styrketräning, armar, bröst, rygg, mage. Jag brukar köra 3 set med 6 repetitioner, förutom mage, då jag kör ett set, max vad jag klarar av.

kör detta 2 gånger i veckan, och ät måttligt. Inga kolhydrater efter träningen, låt kroppen bryta ner fett ist.

 

[DesmoHellman]

25 kg till målvikt, men då får det bli nya mc-kläder också. Alternativt får jag bygga lite muskler i stället för fläsket, så jag håller samma dimensioner som nu.

Mitt träningstips. 60 minuter på bandet, i 6 km/h, och 3 graders lutning.
Efter det, 20 min. styrketräning, armar, bröst, rygg, mage. Jag brukar köra 3 set med 6 repetitioner, förutom mage, då jag kör ett set, max vad jag klarar av.

kör detta 2 gånger i veckan, och ät måttligt. Inga kolhydrater efter träningen, låt kroppen bryta ner fett ist.

Jag läste "60 minuter i badet och 3 graders lutning"...

Funderade ett tag hur man genomförde det innan poletten trilla ner!

 

[j.jo]

hehe känner igen problemet, vintertiden gör ju sitt så att säga =)

Förbruka mer kalorier än du får i dig svårare än så är det inte.
Vill du få en jädra kicksttart på ämnesomsättningen så drick kaffe på morgonen och snabbgå 45-60min 4-5dar i veckan innan frukost så lovar ja dig att skinnstället kommer sitta perfekt till sommaren!

 

[anvi]

http://www.kostdoktorn.se/lagkolhydratkost-lchf - Kör hårt

 

[StiFf]

Jag säger det vanliga, ät mindre portioner oftare.
Jag började gå hos en dietist förra veckan (för att orka träna mer, inte banta) och jag äter helt normal mat, potatis, pasta, ris, kyckling kött osv och har gått ner 2kg bara på 1½ vecka.
Äter 3 mål lagade mat per dag, ca 50g pasta/ris/bulgur och 150g kött/kyckling + sallad.
Tar proteinpulver och omega 3 till frukost och ett mellanmål. Funkar bra som måltidsersättning, kan funka med gainer istället för proteinpulver också.

Sen är det bara självdisciplin, man är jämt hungrig när man börjar så här men det avtar snabbt och man vänjer sig. Hitta nån träningsform du tycker är kul och kör på den minst 3 dagar i veckan så löser det sig snabbt.

 

[Mr. Burton]

Fick ångest efter jag läste här igår, så nu kör man LCHF igen
Lika bra, blir dyrt med nytt ställ annars

 

[javaguru]

Jag läste "60 minuter i badet och 3 graders lutning"...

Funderade ett tag hur man genomförde det innan poletten trilla ner!

den metoden körde jag när jag hade +25 som mål. 60min i badet med kall pilsner och chips vid sidan om, och en actionrulle på teven som jag bar in i badrummet.

Det finns en dokumentär som heter "10 saker du bör veta om bantning" som man kan ladda ner, mkt bra tips i den, men i grund och botten handlar det alltid om mer motion, och mindre mat.

 

[nicotin]

kalorier in---kalorier ut..

förbränn mer och ät bättre..inte mindre..

 

[Mimmi]

ja tränar 5 dagar i veckan och dietar.. inga mosterpass men de funkar
-16kg.. 4 more to go.. sen ska de byggas!

-16cm runt midjan
+3 runt överarm

Fasterpass då?


Äh, ibland kan det vara bra med lite extra reserver (speciellt då det var finanskris)
Eller så kan du skänka något kilo till mig.

 

[HULT!]

Hm, min hade också krymt, tydligen

Nä, nu blir det hårdträning till våren!!

 

[Anndreeaas]

tvärtom här, äter o styrketränar för att fylla ut stället mer

 

[Lardi]

Disiplin vafan, vill du va riktigt overkill så väg allt du trycker i dig..

Högt protein intag, minska ner på fett och kolhydrater..

Ja lyckades fint, -25kg..
------------------------------------------

Och många andra som säger att man ska äta 6-8ggr /dag? Fan ren idioti, måste juh fan tänka på mat konstant, då blir man juh inte mindre sugen direkt..

 

[WEST]

Köpte nytt skinnställ för några veckor sen, och nu måste jag banta 8 kg för att komma i med ryggskydd på.

Kanske räcker med 5 kg.

 

[Hawk]

Fasterpass då?


Äh, ibland kan det vara bra med lite extra reserver (speciellt då det var finanskris)
Eller så kan du skänka något kilo till mig.

Fasterpass.. njaa.. nästan..
lägre vikter än normalt men fler reps.. det är hemligheten.. går att köra slut rätt bra på sig

De kilona ja gör av med vill du inte ha!