Enligt boken så är alla övningar 3x5 UTOM marklyft som är 1x5.
..Vet du om det finns nån tanke bakom att bara köra ett set på marklyftet ist för 3? Tycker 3*5 har funkat ypperligt, har ökat 10 kilo i marklyftet på dom ca 6 veckor som jag kört SS nu..
Aha..
Men då kör du ju inte alls enligt SS utan någon egen komponering inspirerat av SS.
Man kör knäböj tre dagar i veckan i det riktiga SS-programmet.
Eftersom man kör slut på benen behöver man inte köra lika många set marklyft för att kunna ta med benen i lyften, annars riskerar man att dra med ryggen för mycket. Sen är det som Geggan säger, ungefär samma muskler aktiveras men inte i lika stor utsträckning, det finns ju vissa skillnader mellan knäböj och marklyft.
Men viktigt att poängtera är ändå att tycker du att upplägget funkar för DIG - fortsätt. Du tränar ju hela kroppen ändå och har med bra basövningar. Du måste ju inte följa SS slaviskt direkt
Verkar vara så, ja...Gillar ändå marklyften mer än squats så jag kör vidare..
Jag har också länge kört en egen variant av SS, men tror i efterhand att jag skulle tjänat mer på att följa SS. Tycker som du mer om deadlift än squats. Älskar det primitiva - bara dra med råstyrka, och frusta upp stångjäveln
Intressant bröstpass med geggamoja avklarat!
Tack för all hjälp! Mina boobs känns som silisar nu!
hoppas du tyckte om träningen å att de var värt de - trots att den var olik din stil! blev trots allt ett nytt PB i bänk med...5-10kg?
