Träningstråden

[Plåthinken]

Bra!


Klarar du dig utan så tjänar du bara på det.
Du stärker du underarmarna oxå.

Ser ingen mening med att lalla runt med dragremmar eller handskar. Eller okej, handskar kanske för att slippa valkar men jag har inget emot blåmärken längs benen vid marklyft eller spruckna valkar på händerna. Det hör liksom till tycker jag.

De flesta kör grepp över tummarna för att förhindra att stången rullar ur händerna. Så magnesium på det. Och senare tejpar man tummarna - det säger iaf proffsen, men dit har jag själv inte nått.

När jag marklyfter så kör jag vanligt så kallat "pronerat" grepp tills stången glider ur händerna och då byter jag till mixat. Skulle rekommendera dig att också köra pronerat och vänta så länge som möjligt med mixat grepp eller remmar, för att träna upp underarmarna ytterligare. Normalt byter jag till mixat grepp vid 120, men idag funkade det att lyfta 140 med pronerat, så nog ger det resultat att köra det så långt som möjligt.

(Som vanligt skriver jag bara mina egna åsikter och inget av det ska ses som någon sorts fakta, utan mer hur jag gillart)

Iofs skulle jag ju kunna köra pronerat grepp men jag har redan kommit upp i den vikten som kräver mixat grepp. Jag har gått över 70 kg i marklyften. Tänker inte ens börja med dragremmar, jag har ju dragit 110 kg utan några remmar. Ingen magnesium heller (ett under för mig, klarar mig inte utan den idag!). Vet inte hur tungt jag tar med pronerat grepp. Ska testa på fredag!

Apropå tumgrepp, man håller väl stången på plats på axlarna tack vare att man har armarna under stången så det är väl knappast stången man ska hålla kvar i frontböj-momentet? Kanske kan vara behövligt sen när jag börjar frivända tyngre, alltså med övertumsgrepp (voila, ett nytt ord! ).

 

[Plåthinken]

Seså. Dagens träning avklarad.

Bara 10 kg från de gamla vikterna jag låg på när jag beslöt mig för att ta ett uppehåll i september.

Still going strong.

 

[Thomas.B]

Med dagens citat drar jag ner till gymet och myser med tung bänkpress!

 

[Plåthinken]

Dagens pass gick bra. Frivändningarna går som en klocka. Nästan iallafall

Nu till något annat.

Tough Viking vs TjurRuset. Jag kan inte välja!

 

[Izah]

Körde intevallträning på gYm1 i lördags, 20 sec on 10 sec off, i 55 min!!!
Satan vad skönt det var efetråt!!

 

[Ricken]

Dagens pass gick bra. Frivändningarna går som en klocka. Nästan iallafall

Nu till något annat.

Tough Viking vs TjurRuset. Jag kan inte välja!

Jag är anmäld till toughviking.

 

[Plåthinken]

kr

Jag är anmäld till toughviking.

Jag tvekar lite på grund av de hutlösa 790 kronorna i anmälningsavgift... TjurRuset kostar ju 475 kr vilket är billigare för mig...
Clownen tycker jag ska anmäla mig till TV för jag galen nog men...

 

[Drysen]

Jag är laktosintolerant och hitta proteinpulver kan vara lite svårt. Hittade detta här dock: http://fitnessguru.se/shop/one-whey-isolate

Vad tror ni om det?

 

[Ricken]

Jag är laktosintolerant och hitta proteinpulver kan vara lite svårt. Hittade detta här dock: http://fitnessguru.se/shop/one-whey-isolate

Vad tror ni om det?

Jag har alltid kört med whey 100, det ska var lite bättre för laktosint. Men sen beror det väl på hur intolerant man är antar jag.

 

[Maestro]

10 km rodd, tog 45 min. Nu har jag blåsor i händerna

 

[BlöjRäsern]

10 km rodd, tog 45 min. Nu har jag blåsor i händerna

"rodd"

 

[Drysen]

Jag har alltid kört med whey 100, det ska var lite bättre för laktosint. Men sen beror det väl på hur intolerant man är antar jag.

Fast den jag länkade är ju helt laktosfri.

 

[Proximus]

Jag är laktosintolerant och hitta proteinpulver kan vara lite svårt. Hittade detta här dock: http://fitnessguru.se/shop/one-whey-isolate

Vad tror ni om det?

Liknande fast billigare.
http://www.gymvaruhuset.com/whey100.html

 

[Werzion]

Jag har handlat från Gymvaruhuset tidigare. Bra produkter och helt klart vettiga priser. Dock är det aldrig återförslutningsbara/ziploc på deras påsar vilket är lite uselt.

Det är säkert inte direkt försämrade eller ohygieniskt på 1-3 månader, men jag stör mig som fan på det ändå. Jag vill kunna förslutna påsarna.

 

[withberg]

Dags att glida iväg på dagens tunga axelpass.

 

[Geggamoja]

Jag har alltid kört med whey 100, det ska var lite bättre för laktosint. Men sen beror det väl på hur intolerant man är antar jag.

Jag tror inte whey-100 är bättre än nånting alls i hela världen faktiskt. Whey-80 undantaget då

 

[Geggamoja]

Pullups med 30kg i bältet, orkade 2 reps och failade på 3e. Klarar man en rep med 35 kg i bältet? Återstår att se på fredag!

 

[Mr.Steen]

Nä, visst kan det lossna lite hud ibland. Men inte så farligt.
Har du rätt storlek på handskarna? Inte för stora?

Handskarna är rätt slitna, använder tunna hanskar för att få bra kontakt med stången. Det är mest i marklyft som det gör riktigt ont i händerna. Försöker köra på 150kg men det går inte att öka mer för det gör så ont i händerna.

En ovanlig fråga, är det någon som känner någon som tränar med aplastisk anemi? http://sv.wikipedia.org/wiki/Aplastisk_anemi

Har haft diagnosen sedan i januari,och jag försöker behålla så mycket muskemassa som möjligt. Lyfter jag för tungt så får jag blåmärken eller små blödningar i huden. Har istället försökt att gå ner i vikter och göra fler reps, men pga blodvärde >80 så har jag inget syre i blodet till många reps och jag blir helt "stum" i kroppen

Tror ni kroppen tar skada av att träna samma muskelgrupp 3 gånger om dagen? ( Brukar bli ca 30min per pass)

 

[Hank West]

Första träningspasset igår efter 22 dagar i Thailand. (ingen träning,mycket öl och dålig mat). Behöver jag säga att man känner sig lite så där i kroppen idag ?

 

[Plåthinken]

Jag är laktosintolerant och hitta proteinpulver kan vara lite svårt. Hittade detta här dock: http://fitnessguru.se/shop/one-whey-isolate

Vad tror ni om det?

Jag gillar inte alls deras proteinpulver, smakar så jävla sötsliskigt.

Men prova du.