Träningstråden

[Acrid]

Det är bara att tjurskalligt köra ett par månader tills man kommit över tröskeln med att det är tungt och tråkigt. Ja, det är tråkigt.
När man sedan kommit igång så får man abstinens om man inte får sin dos endorfin och muskelvärk

Va säger du?! Det är inte alls tråkigt...det är superkul! Ja skrattar som fn när ja tränar Sen är överkroppen 4 milj gnger roligare att träna än ben...det om ngt suger rejält med

 

[d1ce]

Va säger du?! Det är inte alls tråkigt...det är superkul! Ja skrattar som fn när ja tränar Sen är överkroppen 4 milj gnger roligare att träna än ben...det om ngt suger rejält med

motionera suger, muskler är roligt att träna oavsett m-grupp...

 

[twinner]

motionera suger, muskler är roligt att träna oavsett m-grupp...

vafan! har du bytt nick?

 

[d1ce]

vafan! har du bytt nick?

ja det har jag, men det gamla skulle du garanterat inte känna igen. skrev inte en post med det nicket!

så du tar nog fel på person...

//andreas

 

[Elektron]

Hejsan! Jag har en liten fråga till alla er här på Sporthoj som är mer bevandrade i träning än vad jag är (verkar vara ganska många). Jag styrketränar tre gånger i veckan, kör två spinningpass (45 min/pass) och på Söndagarna spelar jag innebandy. Jag kör ingen benträning på styrketräningspassen utan har hela tiden trott att det räcker med spinningen och innebandyn. Känns som att dessa pass belastar benen rejält. Vad tror ni? Kommer jag att bli en "Discobyggare" om jag inte börjar träna benen på styrkepassen eller räcker spinningen och bandyn? Om inte: Hur ska jag träna benen på bästa sätt?

P.S
Jag tränar inte på gym (dyrt) så jag har inte tillgång till en massa (dyra) maskiner. Däremot har jag självklart skivstång och hantlar.

/Fredrik

Varför byter du inte ut ett (eller båda) spinningpass mot ett benpass? Om du inte tycker du får nog kardio-träning av innebandyn så kan du ju alltid avsluta ett styrkepass med en mindre joggingrunda el dyl. Detta är även att föredra för alla som vill gå ner i vikt (kolhydraterna körs slut på i gymmet vilket tvingar kroppen att använda fett som energikälla på joggingpasset). Bodybuilding/styrketräning handlar lika mycket om symmetri som om massa, så sätt igång och träna ben. Finns inget värre än de där "discobyggarna" som har jättearmar och sen ingenting mer . Problemet är att du inte har tillgång till gym. Men skivstången kan du göra mycket med! Kör alla basövningarna squat (alternera fotställningen för variation), marklyft (be någon visa som verkligen KAN!!!), raka marklyft (för baksida lår, kör inte tungt! Risk för ryggskada om du gör fel!), utfall (kontrollerat! Sätt gärna främre foten på något upphöjt), sissysquats (håll i en hantel när du blir starkare), etc. Vaderna vet du nog redan hur du tränar med hantel eller stång.

Edit: Oki, såg nu att du har svårt att få upp skivstången för knäböjsövn. Kör sissysquats dårå. Håll i en dörrkarm med ena handen så tappar du inte balansen. Du får pm:a om det är några frågor på nåt (kollar inte forumet så mycket).

 

[twinner]

ja det har jag, men det gamla skulle du garanterat inte känna igen. skrev inte en post med det nicket!

så du tar nog fel på person...

//andreas

kan nog ha varit så vad fel det kan bli

 

[Sweedo]

Va säger du?! Det är inte alls tråkigt...det är superkul! Ja skrattar som fn när ja tränar Sen är överkroppen 4 milj gnger roligare att träna än ben...det om ngt suger rejält med

Tråkigt tills man får endorfin-abstinens ja!

 

[Acrid]

Tråkigt tills man får endorfin-abstinens ja!

 

[Mavve]

Jag har en rolig grej:

Vad innebär överträning?
Är det när man klarar mer än man ska?
Muskelförslitning? De lagar sig ju.

En till:

Varför behöver jag inte sova mer än 6h och ändån vakna pigg&alert när jag under tiden jag inte tränade sov i 12-14h per dag?
Är det det som kallas powernap?

750RR

 

[MrGooFy]

Jag har en rolig grej:

Vad innebär överträning?
Är det när man klarar mer än man ska?
Muskelförslitning? De lagar sig ju.

En till:

Varför behöver jag inte sova mer än 6h och ändån vakna pigg&alert när jag under tiden jag inte tränade sov i 12-14h per dag?
Är det det som kallas powernap?

750RR

Antagligen så sover du mycket effektivare nu när du är slutkörd efter ett hårt träningspass.

 

[ReoReo]

Reggade mig där efter Bodymass-storhetsvansinnestid...Är dock inte där så ofta.

Men du har iaf kvar dit konto? Eller försvann det i "nu-rensar-vi-konton-för-snuten-är-kanske-här-härvan"?

 

[Acrid]

Men du har iaf kvar dit konto? Eller försvann det i "nu-rensar-vi-konton-för-snuten-är-kanske-här-härvan"?

Ja har kvar kontot ja. Men glömde av att jag hade det så jag har inte besökt sidan mer än ett par gnger.

 

[Annchua]

Det är bara att tjurskalligt köra ett par månader tills man kommit över tröskeln med att det är tungt och tråkigt. Ja, det är tråkigt.
När man sedan kommit igång så får man abstinens om man inte får sin dos endorfin och muskelvärk

Jag tycker iofs inte det är så jätte tråkigt, det är mer disciplinen som tryter.. hamnar alltid att snacka med någon. Får nog ta o åka tidigare till jobbet innan vi öppnar o träna o sola. så man kan poppa högt i högtalarna. Det är alltid skoj att träna sålänge man märker resultat o får lägga på mer vikter.
Muskelvärk är så otroligt skönt p ångt sätt.. lite sådär lagom, inte så att man knappt kan röra sig dagen efter. får väl ta o satsa fram till jul nu då..

 

[Sweedo]

Jag tycker iofs inte det är så jätte tråkigt, det är mer disciplinen som tryter.. hamnar alltid att snacka med någon. Får nog ta o åka tidigare till jobbet innan vi öppnar o träna o sola. så man kan poppa högt i högtalarna. Det är alltid skoj att träna sålänge man märker resultat o får lägga på mer vikter.
Muskelvärk är så otroligt skönt p ångt sätt.. lite sådär lagom, inte så att man knappt kan röra sig dagen efter. får väl ta o satsa fram till jul nu då..

Finns bara en bot för dig =
Skaffa en träningsnarkonam som partner i gymmet.

 

[Annchua]

Finns bara en bot för dig =
Skaffa en träningsnarkonam som partner i gymmet.

ja antingen det eller så får jag börja använda mig av munkavel då kanske det skulle gå

 

[Mavve]

Skaffa en träningsnarkonam som partner i gymmet.

Här e frivillig

Jag tränar varje dag tills jag antingen spyr eller svimmar.
Jag hade nog "fått gång" dig Annchua
Du ska se vilken gaphals jag e på mina lektioner i TKD

750RR

 

[Suomalainen]

Jag har en rolig grej:

Vad innebär överträning?
Är det när man klarar mer än man ska?
Muskelförslitning? De lagar sig ju.


750RR

Gissar att du är ironisk och oseriös precis som vanligt... Men det finns väl vissa som inte vet vad överträning är så:

Ja visst de lagar sig, och borde dessutom bygga upp mer muskelmassa än du hade innan för att klara ansträngningen bättre nästa gång. Vilar man inte och äter ordentligt så hinner de inte laga sig utan bryts bara ner mer och mer... dvs man blir lika spinkig som dig mavve i slutändan!

 

[twinner]

Gissar att du är ironisk och oseriös precis som vanligt... Men det finns väl vissa som inte vet vad överträning är så:

Ja visst de lagar sig, och borde dessutom bygga upp mer muskelmassa än du hade innan för att klara ansträngningen bättre nästa gång. Vilar man inte och äter ordentligt så hinner de inte laga sig utan bryts bara ner mer och mer... dvs man blir lika spinkig som dig mavve i slutändan!

sant!!

 

[Mavve]

Gissar att du är ironisk och oseriös precis som vanligt... Men det finns väl vissa som inte vet vad överträning är så:

Ja visst de lagar sig, och borde dessutom bygga upp mer muskelmassa än du hade innan för att klara ansträngningen bättre nästa gång. Vilar man inte och äter ordentligt så hinner de inte laga sig utan bryts bara ner mer och mer... dvs man blir lika spinkig som dig mavve i slutändan!

Jag var seriös och är inte spinkig.
En stressad muskel är en bra muskel.

 

[Sweedo]

Jag var seriös och är inte spinkig.
En stressad muskel är en bra muskel.

Vila är lika viktigt som träning.
Under vila byggs trasiga muskelfibrer upp och blir STÖRRE