Träningstråden

[Martin]

Det är nog lika bra du inte berättar att du tränar spinning!

Nä det är nog bäst vi håller tyst om. Fotboll och löpning också kanske, konditionssporter i allmänhet är fjolligt.

Och en fjolla vill man ju inte vara, även om det är en vältränad sådan.

Du får mjölksyra efter ett par sett och att göra knäböj i 50min med 2kg ger inte mycket.

Aaah, det var nog inte så allvarligt menat.

 

[Martin]

Det är ju oerhört manligt.

Hårvax är ju oehört manligt annars

 

[Mackz]

Hårvax är ju oehört manligt annars

Vad ska man annars ha i håret? Gelé från 1993?

 

[Boris]

Vad ska man annars ha i håret? Gelé från 1993?

Smuts och blod efter en dags hårt arbetande såklart!

 

[burner]

Själv har jag börjat köra även armhävningar(ala. pushups) 1ggr/vecka, kör 10 set X max antal reps.

Har kört det i ca 2.5 månader nu plus viktträningen på gymet.

Får en jävla pump i bröstet alltså.

Har nästan ökat 100% rent repsmässigt i armhävningarna, detta märks förstås även på gymet.
Märks mest i bröst, axel och tricepsövningar.

Att öka 100% på så kort tid tycker jag är ganska så bra, jag har tränat i många år och dessa typer av ökningar blir mindre och mindre för varje år man tränar.

Jag kan alltså lätt rekommendera pushups, en ofta undervärderad övning.

 

[HanneZ]

I augusti visade vågen 62 kilo med samma kläder...

 

[burner]

I augusti visade vågen 62 kilo med samma kläder...

Hehehe, 15 kg på ett halvår kan inte vara bra.
Hur kommer detta sig ?

 

[HanneZ]

Hehehe, 15 kg på ett halvår kan inte vara bra.
Hur kommer detta sig ?

Massa träna o massa äta

 

[Nursey]

Var just på mitt första spinningpass på..get this..10 år Brukade köra minst tre eller fyra av dessa pass per vecka förr.

Vet just nu inte om jag skall kräkas eller gråta...tror det blir båda..samtidigt.

Jag har inte tränat mkt på det senaste året (om vi skall vara ärliga så är det nog längre än så sedan jag hade en ordentlig träningsrutin) men sedan nyår har jag kommit in i en skön vana av att gå till gymmet antingen varje eller varannan dag och promenera de dagar då jag inte gymmar.

Jag har kört cardio sedan jag började o tänkte gradvis lägga till lite styrka för att få upp förbränningen och bli lite uthålligare. Men jag tappade helt lusten idag då jag gick och jag var så B.

Skall man fortsätta att tvinga sig gå på spinningen och trycka på hårdare eller träna mer annat och komma tillbaka då man har bättre grundkondis.
Jag tänkte, ni som vet?

// Mongo

 

[Spinky Spendrup]

Äh det ger sig efter ett tag. Satte mig på motionscykeln igår efter att ha spenderat det senaste halvåret på löpband och utomhusjogg som kondisträning. Trodde fan det var något fel på cykeln, så trög kändes den. Imorrn ska jag ge mig på cykeln igen, den och jag är nog kompisar om någon vecka.

 

[andersbrink]

Äh det ger sig efter ett tag. Satte mig på motionscykeln igår efter att ha spenderat det senaste halvåret på löpband och utomhusjogg som kondisträning. Trodde fan det var något fel på cykeln, så trög kändes den. Imorrn ska jag ge mig på cykeln igen, den och jag är nog kompisar om någon vecka.

En vecka helledigt per månad, en månad helledigt per år. Jag har åkt på överträning av den allvarligare typen (värre än t.ex. Elofsson) och lär förmodligen inte få börja träna igen förrän om tidigast 6 månader. Var observant på din puls, kan du gå över 80% av maxpulsen utan du andas speciellt häftigt (över t.ex. 30 minuter) vet du att du är i näst sista stadiet av överträningen, dvs väldigt nära totalkollaps.

Ha koll på din vilopuls och följ dess signaler. Förhöjd vilopuls = INGEN träning, dvs NOLL träning. Lugn motion (max 50%) går däremot bra, men bara i ca 30 minuter. Feber = NOLL träning om du är rädd om hälsan.

/anders - tillfälligt motionär... som inte brydde sig om vilopulsen

 

[General E]

Jag har kört cardio sedan jag började o tänkte gradvis lägga till lite styrka för att få upp förbränningen och bli lite uthålligare. Men jag tappade helt lusten idag då jag gick och jag var så B.

Skall man fortsätta att tvinga sig gå på spinningen och trycka på hårdare eller träna mer annat och komma tillbaka då man har bättre grundkondis.
Jag tänkte, ni som vet?

// Mongo

Du måste ha kul! Annars slutar du om några månader. Kika igenom listan på pass och börja med det roligaste. Är det inte superförbrännande så kan du ju alltid köra lite crosstrainer efteråt eller ta två pass på rad.

Kör på spinningen eftersom du verkat gilla det tidigare, men att jämföra sig med de bästa resultaten för 10 år sedan.... (Jag gjorde samma sak nyss när jag körde igång gymmandet igen och det blir bara jobbigt.) Det var då och nu är nu.

Kanske idé att skaffa träningspartner om du inte har det så det blir en social grej också! Have fun!

 

[Martin]

/anders - tillfälligt motionär... som inte brydde sig om vilopulsen

Ouch, det var hårt.
Ja man får se till att inte gå får långt med träning och kost. Det blir lätt att man blir närmaste fanatisk ibland. Kommer på mig själv ibland och får säga till mig själv att det är inte hela världen om man inte tränar på en vecka.

 

[Madhonda]

Det blir lätt att man blir närmaste fanatisk ibland. Kommer på mig själv ibland och får säga till mig själv att det är inte hela världen om man inte tränar på en vecka.

Hur lyckas du med det då...!!??

Jag har inte lyckats än i alla fall. Jag skjuter hela tiden upp den där "träningsfria" veckan. Möjligtvis att jag kan nöja mig med att träna 4-5 ggr. istället för 6-7 eller 8.

Men jag brukar försvara mig med att jag tränar så olika saker att det inte gör nåt.!

Jag har åkt på överträning av den allvarligare typen (värre än t.ex. Elofsson) och lär förmodligen inte få börja träna igen förrän om tidigast 6 mån.

Nä, fy fan vad hemskt...!!! Lider verkligen med dig..!!

Hur kom du fram till detta?? Bara genom pulsen eller?

Jag har ingen som helst koll på min puls, varken vilo eller max.

 

[Mackz]

Så, då har man skaffat ett gymkort och imorgon ska man börja träna på allvar. Har den senaste tiden gått 60 min sk. Powerwalk så gått som dagligen och bränt bort lite valfläsk.
Har tänkt att bränna bort lite mer valfläsk (väger 73, ska ner till 70) innan jag ska börja att bygga på muskelmassan på allvar.
Men tänkte ändå varva de sista kilona med lite lätt styrketräning, eller det är ingen bra idé? Nåt man ska tänka på kanske?

Sen kanske nin vet någon sida där man kan få lite bra tips till ett lämpligt träningsprogram? Ska snacka lite med dom på gymmet oxå, men kan ju vara bra att läsa lite ikväll..

 

[Nursey]

Kör på spinningen eftersom du verkat gilla det tidigare, men att jämföra sig med de bästa resultaten för 10 år sedan.... (Jag gjorde samma sak nyss när jag körde igång gymmandet igen och det blir bara jobbigt.) Det var då och nu är nu.

Kanske idé att skaffa träningspartner om du inte har det så det blir en social grej också! Have fun!

Tack E!
Det hjälpte ju inte att jag satt bakom en kvinna som var dubbelt så gammal men hälfen så stor och hade fått Jessica Alba att känna sig rultig. Aja..vad är en bal på slottet
Imorgon skall jag dit o sparka igång ordentligt

 

[Martin]

Hur lyckas du med det då...!!??

Det gör jag i och för sig inte

 

[Madhonda]

Det gör jag i och för sig inte

Nää...jag menar det...din träningsfanatiske fan...!!

 

[valmers]

Så, då har man skaffat ett gymkort och imorgon ska man börja träna på allvar. Har den senaste tiden gått 60 min sk. Powerwalk så gått som dagligen och bränt bort lite valfläsk.
Har tänkt att bränna bort lite mer valfläsk (väger 73, ska ner till 70) innan jag ska börja att bygga på muskelmassan på allvar.
Men tänkte ändå varva de sista kilona med lite lätt styrketräning, eller det är ingen bra idé? Nåt man ska tänka på kanske?

Sen kanske nin vet någon sida där man kan få lite bra tips till ett lämpligt träningsprogram? Ska snacka lite med dom på gymmet oxå, men kan ju vara bra att läsa lite ikväll..

Kör tung styrketräning istället, så ökar du ämnesomsättningen/förbränningen.

 

[Mackz]

Kör tung styrketräning istället, så ökar du ämnesomsättningen/förbränningen.

Tack! Så får det bli, har frågat/sökt runt lite och det är helt rätt.