Acrid
600
LOLiBOLL...tråden lever! Den lever!
Träningstråden
- Thread starter twinner
- Start date
Twosaint
Great white people
Jag skulle vilja få lite tips från nån dietist eller riktig byggare, PM:a om ni tror att ni har något att tillföra så tar vi frågorna den vägen.
KarlJohan
Hög fart utjämnar hinder.
- Gick med
- 1 Nov 2003
- Hoj
- Husaberg FE 400 *såld men kommer en likadan till hösten*
Nån som vet om man kan köpa vassleprotein billigare än hos hälsokosten nån stans?
TwinLab är ju inte billigt direkt.
Tipsa gärna i så fall!
Brukar köra ner ett par äggvitor + 1 äggula när jag gör egna drinkar. Somliga säger att det är dåligt (kolestorol?) andra säger att det är lugnt. Någon som vet hur det egentligen ligger till?
TwinLab är ju inte billigt direkt.
Tipsa gärna i så fall!
Brukar köra ner ett par äggvitor + 1 äggula när jag gör egna drinkar. Somliga säger att det är dåligt (kolestorol?) andra säger att det är lugnt. Någon som vet hur det egentligen ligger till?
Livar upp tråden lite
Orkar inte läsa alla jäkla sidor, men har äter gainer från http://www.finalresearch.nu/ står på att den sak tas två ggr om dagen , tex frukost och efter träning. Men har hört att man absolute inte ska ta mer än precis efter ett träningspass, tycker man hör olika överallt.
Så jag undrar vad sporthojsfolket har att säga.
Orkar inte läsa alla jäkla sidor, men har äter gainer från http://www.finalresearch.nu/ står på att den sak tas två ggr om dagen , tex frukost och efter träning. Men har hört att man absolute inte ska ta mer än precis efter ett träningspass, tycker man hör olika överallt.
Så jag undrar vad sporthojsfolket har att säga.
KarlJohan skrev:Nån som vet om man kan köpa vassleprotein billigare än hos hälsokosten nån stans?
TwinLab är ju inte billigt direkt.
Tipsa gärna i så fall!
Brukar köra ner ett par äggvitor + 1 äggula när jag gör egna drinkar. Somliga säger att det är dåligt (kolestorol?) andra säger att det är lugnt. Någon som vet hur det egentligen ligger till?
strenght är ett svenskt märke som brukar vara billigare än twinlab...annars är det bara till att sätta i sig en burk tonfisk....
Åttiettan skrev:
Gainer används som kosttillskott, alltså utöver de mål du äter i vanliga fall...smäll i dig en direkt efter träning, ät sedan en måltid inom typ 2 timmar...sedan kan du ju alltid ta en ngn gång på förmiddagen...
Men att äta ordentligt brukar vara tillräckligt för de flesta...
Åttiettan skrev:
Hur ser din dag ut vad gäller riktig mat? Hur mycket och vad äter du? Två gånger om dagen är endast en rekomendation. En person med 100kg muskler har en helt annan förbrukning än en person på 60kg. Allt är relativt. Skriv som sagt gärna upp vad och hur mycket du äter på en dag.
Gainers är enligt mig och såväl mina som andra byggares åsikter samt resultat endast att rekomendera innan/efter ett hårt gympass pga kroppens bearbetning och användning av de snabba kolhydraterna/energin.
Själv käkar jag endast ett riktigt mål mat 40min till 1.20h innan ett pass, samt riktig mat så snabbt efter jag kan. Oftast 15 min. Jag mår avsevärt mycket bättre på mitt nuvarande kostupplägg än ett baserat på drinkföda.
KarlJohan
Hög fart utjämnar hinder.
- Gick med
- 1 Nov 2003
- Hoj
- Husaberg FE 400 *såld men kommer en likadan till hösten*
Infamous skrev:strenght är ett svenskt märke som brukar vara billigare än twinlab...annars är det bara till att sätta i sig en burk tonfisk....
...
Ok. vet du var det finns att köpa? Fitness-butiker?
Inte tonfisken alltså. pulvret.
Hörrni...träningsfreak! Jag håller igång en del på gymmet sedan en tid tillbaka. Brukar köra bröst i bänkpress samt hantelpress uppåt sittandes då.
Min fråga är nu...hur ska man träna bröstmusklernas kanter (längst ner in mot mitten så att säga)? Verkar ju inte finnas några muskler där i mitten... bara ett bröstben.
Någon som förstår hur jag menar får gärna ge mig något tips.
//KaliZ
Min fråga är nu...hur ska man träna bröstmusklernas kanter (längst ner in mot mitten så att säga)? Verkar ju inte finnas några muskler där i mitten... bara ett bröstben.
Någon som förstår hur jag menar får gärna ge mig något tips.
//KaliZ
Ja kör gym måndag, onsdag, fredag. Simmar tisdag och torsdag.
Att simma är bra för att träna upp konditionen och väldigt bra för axlarna.
Roligt också.
Bastu också.
Nakna män i duschen också.
oj.. spårade nog ur där... fan.
Att simma är bra för att träna upp konditionen och väldigt bra för axlarna.
Roligt också.
Bastu också.
Nakna män i duschen också.
oj.. spårade nog ur där... fan.
KarlJohan
Hög fart utjämnar hinder.
- Gick med
- 1 Nov 2003
- Hoj
- Husaberg FE 400 *såld men kommer en likadan till hösten*
Twosaint
Great white people
KaliZ skrev:
Jag vet inte men testat att köra nån cableövning ?
KaliZ skrev:
Kör bänkpress med smalt grepp, så tränar du den inre delen av bröstet. Ett brett grepp fokuserar på den yttre delen av bröstet.
Och eller så gör du som Twosaints föreslog: Cable, eller kryssdrag som det heter på svenska. Övningen går ut på att dra kabelhantagen framåt tills du kommer i en "Hulken-position". Luta kroppen en aningen framåt under övningen.
Nu njuter säkert Acrid...
Weo skrev:
Där har du fel! Det kan man visst. Vill du träna övre delen av bröstet så kör ngn press på snedbänk.
Mellersta delen av bröstet, så duger vanlig bänkpress bra, eller hantelflyes.
Nedre delen: Ex Dips eller bänkpress på omvänd snedbänk.
För mitten, kör det som jag rekommenderade Kaliz i tidigare inlägg.
Ett tips är att ni lär er var en övning skall ta. Finns många bra böcker. Variera gärna övningarna gång till gång eller lägg upp ett schema där man skiftar övningar efter en viss tid.
HanneZ
Avställd
Se upp med cable lite bara, jag drog fel och drog sönder nåt i vänsteraxeln. Lär inte kunna träna vettigt på månader 
Valentinic
Maxar
Använder du smalare grepp på bänkpressen tar det mer på triceps, tänk på det. Och man kan inte punktträna en muskel. Tex, jag vill ha lite bredare biceps, men inte högre går det tyvärr inte. Däremot så pratar man ju om att t.ex träna innersidan av triceps osv, men det beror på att det vi kallar triceps (baksida armen) består av flera muskler.
Valentinic skrev:
Smalt grepp tar mest på bröst om man håller armbågarna längs sidorna i det nedre läget, om man däremot vinklar ut dessa i den fasen av övningen så fokuserar man mest på triceps.....
Moraltanten har talat...
