Träningstråden

[Acrid]

LOLiBOLL...tråden lever! Den lever!

 

[OLDEN]

ja nu är det slutjönsat på beachen, och dags för en ny byggarperiod. Undrar om man skulle våga sig på AF -06? Tiden får utvisa.

 

[Twosaint]

Jag skulle vilja få lite tips från nån dietist eller riktig byggare, PM:a om ni tror att ni har något att tillföra så tar vi frågorna den vägen.

 

[KarlJohan]

Nån som vet om man kan köpa vassleprotein billigare än hos hälsokosten nån stans?
TwinLab är ju inte billigt direkt.

Tipsa gärna i så fall!

Brukar köra ner ett par äggvitor + 1 äggula när jag gör egna drinkar. Somliga säger att det är dåligt (kolestorol?) andra säger att det är lugnt. Någon som vet hur det egentligen ligger till?

 

[RirkarD]

Livar upp tråden lite

Orkar inte läsa alla jäkla sidor, men har äter gainer från http://www.finalresearch.nu/ står på att den sak tas två ggr om dagen , tex frukost och efter träning. Men har hört att man absolute inte ska ta mer än precis efter ett träningspass, tycker man hör olika överallt.
Så jag undrar vad sporthojsfolket har att säga.

 

[Infamous]

Nån som vet om man kan köpa vassleprotein billigare än hos hälsokosten nån stans?
TwinLab är ju inte billigt direkt.

Tipsa gärna i så fall!

Brukar köra ner ett par äggvitor + 1 äggula när jag gör egna drinkar. Somliga säger att det är dåligt (kolestorol?) andra säger att det är lugnt. Någon som vet hur det egentligen ligger till?

strenght är ett svenskt märke som brukar vara billigare än twinlab...annars är det bara till att sätta i sig en burk tonfisk....

Livar upp tråden lite

Orkar inte läsa alla jäkla sidor, men har äter gainer från http://www.finalresearch.nu/ står på att den sak tas två ggr om dagen , tex frukost och efter träning. Men har hört att man absolute inte ska ta mer än precis efter ett träningspass, tycker man hör olika överallt.
Så jag undrar vad sporthojsfolket har att säga.

Gainer används som kosttillskott, alltså utöver de mål du äter i vanliga fall...smäll i dig en direkt efter träning, ät sedan en måltid inom typ 2 timmar...sedan kan du ju alltid ta en ngn gång på förmiddagen...

Men att äta ordentligt brukar vara tillräckligt för de flesta...

 

[ninian]

Livar upp tråden lite

Orkar inte läsa alla jäkla sidor, men har äter gainer från http://www.finalresearch.nu/ står på att den sak tas två ggr om dagen , tex frukost och efter träning. Men har hört att man absolute inte ska ta mer än precis efter ett träningspass, tycker man hör olika överallt.
Så jag undrar vad sporthojsfolket har att säga.

Hur ser din dag ut vad gäller riktig mat? Hur mycket och vad äter du? Två gånger om dagen är endast en rekomendation. En person med 100kg muskler har en helt annan förbrukning än en person på 60kg. Allt är relativt. Skriv som sagt gärna upp vad och hur mycket du äter på en dag.

Gainers är enligt mig och såväl mina som andra byggares åsikter samt resultat endast att rekomendera innan/efter ett hårt gympass pga kroppens bearbetning och användning av de snabba kolhydraterna/energin.

Själv käkar jag endast ett riktigt mål mat 40min till 1.20h innan ett pass, samt riktig mat så snabbt efter jag kan. Oftast 15 min. Jag mår avsevärt mycket bättre på mitt nuvarande kostupplägg än ett baserat på drinkföda.

 

[KarlJohan]

strenght är ett svenskt märke som brukar vara billigare än twinlab...annars är det bara till att sätta i sig en burk tonfisk....


...

Ok. vet du var det finns att köpa? Fitness-butiker?
Inte tonfisken alltså. pulvret.

 

[Infamous]

Ok. vet du var det finns att köpa? Fitness-butiker?
Inte tonfisken alltså. pulvret.

http://www.strength.nu/ säljställen....

 

[KaliZ]

Hörrni...träningsfreak! Jag håller igång en del på gymmet sedan en tid tillbaka. Brukar köra bröst i bänkpress samt hantelpress uppåt sittandes då.

Min fråga är nu...hur ska man träna bröstmusklernas kanter (längst ner in mot mitten så att säga)? Verkar ju inte finnas några muskler där i mitten... bara ett bröstben.

Någon som förstår hur jag menar får gärna ge mig något tips.

//KaliZ

 

[Belfrage]

Ja kör gym måndag, onsdag, fredag. Simmar tisdag och torsdag.
Att simma är bra för att träna upp konditionen och väldigt bra för axlarna.
Roligt också.
Bastu också.
Nakna män i duschen också.

oj.. spårade nog ur där... fan.

 

[Weo]

Hörrni...träningsfreak! Jag håller igång en del på gymmet sedan en tid tillbaka. Brukar köra bröst i bänkpress samt hantelpress uppåt sittandes då.

Min fråga är nu...hur ska man träna bröstmusklernas kanter (längst ner in mot mitten så att säga)? Verkar ju inte finnas några muskler där i mitten... bara ett bröstben.

Någon som förstår hur jag menar får gärna ge mig något tips.

//KaliZ

Du kan inte "punktträna" bröstmusklerna, lägg på dig mer massa dvs ät som en häst och träna HÅRT så kommer hela bröstpartiet att växa.

Bänkpress är en bra övning för att bygga bröst, tycker jag! Kämpa på ..

 

[KarlJohan]

http://www.strength.nu/ säljställen....

 

[Twosaint]

Hörrni...träningsfreak! Jag håller igång en del på gymmet sedan en tid tillbaka. Brukar köra bröst i bänkpress samt hantelpress uppåt sittandes då.

Min fråga är nu...hur ska man träna bröstmusklernas kanter (längst ner in mot mitten så att säga)? Verkar ju inte finnas några muskler där i mitten... bara ett bröstben.

Någon som förstår hur jag menar får gärna ge mig något tips.

//KaliZ

Jag vet inte men testat att köra nån cableövning ?

 

[Ahlstrom]

Min fråga är nu...hur ska man träna bröstmusklernas kanter (längst ner in mot mitten så att säga)? Verkar ju inte finnas några muskler där i mitten... bara ett bröstben.

Någon som förstår hur jag menar får gärna ge mig något tips.//KaliZ

Kör bänkpress med smalt grepp, så tränar du den inre delen av bröstet. Ett brett grepp fokuserar på den yttre delen av bröstet.

Och eller så gör du som Twosaints föreslog: Cable, eller kryssdrag som det heter på svenska. Övningen går ut på att dra kabelhantagen framåt tills du kommer i en "Hulken-position". Luta kroppen en aningen framåt under övningen.

Nu njuter säkert Acrid...

 

[Ahlstrom]

Du kan inte "punktträna" bröstmusklerna

Där har du fel! Det kan man visst. Vill du träna övre delen av bröstet så kör ngn press på snedbänk.

Mellersta delen av bröstet, så duger vanlig bänkpress bra, eller hantelflyes.

Nedre delen: Ex Dips eller bänkpress på omvänd snedbänk.

För mitten, kör det som jag rekommenderade Kaliz i tidigare inlägg.

Ett tips är att ni lär er var en övning skall ta. Finns många bra böcker. Variera gärna övningarna gång till gång eller lägg upp ett schema där man skiftar övningar efter en viss tid.

 

[stony]

Hörrni...träningsfreak! Jag håller igång en del på gymmet sedan en tid tillbaka. Brukar köra bröst i bänkpress samt hantelpress uppåt sittandes då.

Min fråga är nu...hur ska man träna bröstmusklernas kanter (längst ner in mot mitten så att säga)? Verkar ju inte finnas några muskler där i mitten... bara ett bröstben.

Någon som förstår hur jag menar får gärna ge mig något tips.

//KaliZ

pullover is the shit

 

[HanneZ]

Se upp med cable lite bara, jag drog fel och drog sönder nåt i vänsteraxeln. Lär inte kunna träna vettigt på månader

 

[Valentinic]

Använder du smalare grepp på bänkpressen tar det mer på triceps, tänk på det. Och man kan inte punktträna en muskel. Tex, jag vill ha lite bredare biceps, men inte högre går det tyvärr inte. Däremot så pratar man ju om att t.ex träna innersidan av triceps osv, men det beror på att det vi kallar triceps (baksida armen) består av flera muskler.

 

[Infamous]

Använder du smalare grepp på bänkpressen tar det mer på triceps, tänk på det. Och man kan inte punktträna en muskel. Tex, jag vill ha lite bredare biceps, men inte högre går det tyvärr inte. Däremot så pratar man ju om att t.ex träna innersidan av triceps osv, men det beror på att det vi kallar triceps (baksida armen) består av flera muskler.

Smalt grepp tar mest på bröst om man håller armbågarna längs sidorna i det nedre läget, om man däremot vinklar ut dessa i den fasen av övningen så fokuserar man mest på triceps.....

Moraltanten har talat...