Träningstråden

[Acrid]

Re: har nu läst igenom hela tråden (nästan)

har nu sedan 3 veckor börjat med löpträning
mån 2,5 km ons 5 km fre 2,5 km o vila på helgen,
mån o fre full fart o ons så snabbt jag orkar =)
vill utöka detta med lite mer träning inriktat på maga armar bröst.
Nån som har några bra tips? Dock inte gå på gym då jag tyvärr
inte har råd med det!

Skicka gärna dom där pilatesövningarna till mig med
mr_eastman@hotmail.com

Mvh Niklas

Mage: Situps/crunches av alla möjliga slag: raka, sneda, på bänk etc.


Armar: Baksida överarm (triceps) armhävningar där du placerar händerna inte bredare än axelbredd. Framsida överarm (biceps)...har du ngt tungt hemma så kör vanliga curls. Annars är hopprep svinigt jobbigt både för armar o bröst samt axlar till viss del.

Bröst: Armhävningar med bred handplacering. Tänk bara på att när du kör detta så påfrestas axelpartiet mer än om du kör med smalare placering.

 

[Hurtig]

Död åt discobyggarna!

'


vad är en discobyggare???
bygger han discon eller?

 

[Mago]

Discobyggare = Tränar ALDRIG ben och kör mest biceps mage och kanske bröst

 

[Hurtig]

Discobyggare = Tränar ALDRIG ben och kör mest biceps mage och kanske bröst

förstod det... men tack ändå

 

[Acrid]

Discobyggare = Tränar ALDRIG ben och kör mest biceps mage och kanske bröst

Vilket även kan kallas för turkbygge...

 

[Annchua]

Då har vi många många discobyggare på gymmet jag jobbar på.. både av det manliga och kvinnliga könet..


men vissa behöver ju inte träna mer än överkroppen, utan har riktigt snygg "underkropp" ändå..


/Annchua

 

[Flexonline]

Träning..

Det bästa sättet för o bygga muskler eller komma i form är att äta ETT RÄJÄLT mål mat om dan...då ska det banne mig vara rejält..så man spricker.....innan ska man träna i 3-4 timmar...helst blanda styrketräningen med löpträningen..direkt efter varandra. Då får man bäst resultat.

Sen är oregelbundenhet bra också..sova o äta oregelbundet..Då chockar man kroppen och tar sin potential till oanade höjder!

 

[Annchua]

Re: Träning..

Det bästa sättet för o bygga muskler eller komma i form är att äta ETT RÄJÄLT mål mat om dan...då ska det banne mig vara rejält..så man spricker.....innan ska man träna i 3-4 timmar...helst blanda styrketräningen med löpträningen..direkt efter varandra. Då får man bäst resultat.

Sen är oregelbundenhet bra också..sova o äta oregelbundet..Då chockar man kroppen och tar sin potential till oanade höjder!

o fy fan vad det där är fult!! ser ju bara groteskt äckligt ut, det ska vara fina muskler inte såna där!!!

 

[Nicke]

Roger that (spinning)! Jag började iofs på 104 pannor men är nere på under 98 efter ca 5-6 veckor. Jag har kört hårt med spinning och lite styrke och äter rätt.

Nu jobbar jag i NY i ett par veckor men har faktiskt kommit över pizza/burgar-suget så det går rätt bra i fetto-land. Har börjat gilla sushi så det blir mycket sånt och kinamat (inte friterade grejer) och pasta. Hemma har jag bl.a. testat ris och tonfisk (eller lax) - rätt gott och snabbfixat om man tar på nån fettfri dressing. Havregrynsgröt funkar på morgonen men jag börjar lessna.

Tips på god, nyttig och lättlagad mat mottages tacksamt!

vill ni enbart bränna fett, prova på Spinning!!! inte fysiskt jobbigt för musklerna men man svettas floder och får fart på förbränningen.

 

[Mavve]

Tips på god, nyttig och lättlagad mat mottages tacksamt!

Här med.... tips e kul.

Har idag sprungit 2mil, styrketränat 1 timme efter det och nyss cyklat 1 timme.
Tror nog jag ska käka lite socker nu
Svimmar fan snart

750RR

 

[gasolis]

Hehe nu fick man ju lite dåligt samvete. Sitter o läser denna
eminenta tråd samtidigt som jag moffar vaniljglass blandat
med grädde

Men det är ju så gott

Men nu är gräddglassen slut så då börjar jag med mitt "vinterliv"

Mån - Innebandy
Tis - Vila
Ons - Löpning alt. Gym
Tor - Vila
Fre - HockeyBockey
Lör - Vila
Sön - Vila + lite glass utan grädde

Räcker gott åt en som går halvt i ide under vinterhalvåret.

 

[Mavve]

Hehe nu fick man ju lite dåligt samvete. Sitter o läser denna
eminenta tråd samtidigt som jag moffar vaniljglass blandat
med grädde

Men det är ju så gott

Men nu är gräddglassen slut så då börjar jag med mitt "vinterliv"

Mån - Innebandy
Tis - Vila
Ons - Löpning alt. Gym
Tor - Vila
Fre - HockeyBockey
Lör - Vila
Sön - Vila + lite glass utan grädde

Räcker gott åt en som går halvt i ide under vinterhalvåret.

Vem går inte i ide härifrån?

750RR

 

[Anneli]

dorian yates..Dorian Yates
Mr. Olympia 1992, 1993,
1994, 1995, 1996, 1997

 

[Mavve]

Man ser ju inte ut så till vardagen om man nu är så pumpad som Dorian. Till en sådan tävling saknar de nästan helt vätska i kroppen och många svimmar på plats.

En vecka efter ser de okej ut igen.

750RR

 

[Anneli]

Man ser ju inte ut så till vardagen om man nu är så pumpad som Dorian. Till en sådan tävling saknar de nästan helt vätska i kroppen och många svimmar på plats.

En vecka efter ser de okej ut igen.

750RR

Jamen de e ju inte snyggt!.. ser ju äckligt ut. lagom är väl ändå bäst...?

Själv tränar jag inte annat än ridningen o promenader med min hund, ja e nog för lat..

 

[Mavve]

Jamen de e ju inte snyggt!.. ser ju äckligt ut. lagom är väl ändå bäst...?

Själv tränar jag inte annat än ridningen o promenader med min hund, ja e nog för lat..

Det ser inte snyggt ut under just tävlingstillfället nej, men annars om de vistas i stan bland folk så ser de bara stora ut och inte rippade och utan underhudsfett.
Huden formar sig inte efter varje ven normalt.

Efter en tävling äts det väldans massor och dricks desto mer för att få igen allt man hoppat över de senaste tre dagarna för att få fram varenda litet veck på kroppen. S¨å kan man inte bete sig normalt sett och ser därför inte heller ut så, normalt sett.

100kg+ är mitt mål, och jag är 172 lång

750RR
kan förresten tillägga att PLexux i Galdiatorerna är 170 lång och vägde vid nåt tillfälle 104kilo.

 

[Flexonline]

o fan..

Det ser inte snyggt ut under just tävlingstillfället nej, men annars om de vistas i stan bland folk så ser de bara stora ut och inte rippade och utan underhudsfett.
Huden formar sig inte efter varje ven normalt.

Efter en tävling äts det väldans massor och dricks desto mer för att få igen allt man hoppat över de senaste tre dagarna för att få fram varenda litet veck på kroppen. S¨å kan man inte bete sig normalt sett och ser därför inte heller ut så, normalt sett.

100kg+ är mitt mål, och jag är 172 lång

750RR
kan förresten tillägga att PLexux i Galdiatorerna är 170 lång och vägde vid nåt tillfälle 104kilo.

Du e en riktig BB expert..kan du upplysa alla andra ännu mer med din briljerande kunskap? *djupt imponerad*

 

[Annchua]

100kg+ är mitt mål, och jag är 172 lång

750RR
kan förresten tillägga att PLexux i Galdiatorerna är 170 lång och vägde vid nåt tillfälle 104kilo.

du får nog posta en före bild och sen utvecklingsbilder så vi ser att det går bra för dig

 

[Sweedo]

...kan förresten tillägga att PLexux i Galdiatorerna är 170 lång och vägde vid nåt tillfälle 104kilo.

Sedan erkände Johan att han knaprat anabola...
Jag har svårt att nå över 95 kg med mina 1,85 m, men allt beror på vilka förutsättningar man har genetiskt. Fast vill man förstöra kroppen kan man göra som Plexus...

 

[Mavve]

Re: o fan..

Du e en riktig BB expert..kan du upplysa alla andra ännu mer med din briljerande kunskap? *djupt imponerad*

Öööhh, vad vill du veta?
Ät rätt, bli mätt, träna hårt, träna hårdare.

Du tränar inte hårt förrens en muskel brister totalt en gång i ditt liv
Magnus Samuelssons vänstra biceps sprack på 3 ställen under ett träningspass och det gjorde ont sa han.
Min högra brast på ett ställe när jag var 17år och det blödde fint såg det ut som, men jag tyckte inte att det gjorde ont så jag gick inte till läkaren. Armen blev blå i en vecka sen blev det bra

Annchua: Märker du nu att jag alltid tvingas posta bilder på mig själv?

Sweedo: det gjorde han kanske, men han är oehört duktig för det. Synd bara att mycket vill alltid ha mer.

750RR