Träningstråden

[Agile]

Gräv fram ett par gamla inlines och skidstavar och leta upp närmaste asfalterade backe. Skating uppför får en lätt att känna sig som en astmatisk 85-åring i Potalapalatset i Lhasa.

Låter grymt.

Frågan är hur det påverkar knäna? Fått strikt förbud mot sidobelastning och stötar på knät.

 

[anders_69]

Svårt att säga säkert, på dålig asfalt (och små hjul) så vibrerar det en del men det känns värre i fötterna än i knäna. Isättning sker ju mjukt så där bör inte bli någon större belastning. Sidokrafter beror nog på hur man skjuter ifrån så det går väl att anpassa. Man kan ju driva med stakningen istället och skejta utan större kraft, då blir det riktigt jobbigt men det var ju meningen

Eller är du tillräckligt gammal för att inte behöva se hipp ut, och skaffar rullskidor i klassisk stil istället. Bättre stötdämpning än inlines och inga sidokrafter alls (när du väl kommit på hur man styr, tar ett par mil).

 

[Plåthinken]

:ligga?

Attackknulla i intervaller?!

Man behöver inte attackknulla i intervaller hela tiden, man kan också knulla maraton för att träna på just uthålligheten i musklerna och hjärtat.

Sen kan man ju involvera lite ställningar som kräver lite mer av en. Det är slut på att attackknulla bakifrån ala doggystyle

 

[Plåthinken]

Till allvaret.

Körde maxpass nr 1 idag. 87,5 kg i knäböj fick jag till . Så jävla nära på 90 kg bara, surt. Men det är trots allt 1,4xkv och det borde jag nog vara nöjd med.

Sen körde jag militärpress, fick upp 35 kg. Sen dog axlarna och jag kunde inte ens få upp 30 kg

Hur som haver - helt ok. (Jag vet, jag har lite väl höga krav på mig själv) Nu ska jag sikta på ännu tyngre!

 

[Agile]

Till allvaret.

Körde maxpass nr 1 idag. 87,5 kg i knäböj fick jag till . Så jävla nära på 90 kg bara, surt. Men det är trots allt 1,4xkv och det borde jag nog vara nöjd med.

Sen körde jag militärpress, fick upp 35 kg. Sen dog axlarna och jag kunde inte ens få upp 30 kg

Hur som haver - helt ok. (Jag vet, jag har lite väl höga krav på mig själv) Nu ska jag sikta på ännu tyngre!

Håller du på att bygga-bygga eller? Du ligger ju på ungefär samma vikter som jag tränar på vaffan... (Jag har ifos inte som mål att bli stor, men ändå).

-------------------------------------------

Dagens lärdom är att fighting är jobbigt för benen (vem hade kunnat ana det ) och att den träningsvärken blir ännu värre av att cykla nån dryg mil varje dag (och eftersom det är Linköping så är det konstant motvind och/eller uppförsbacke) i attacktempo eftersom jag är konstant sen.

Ska iaf ta och boka upp PT nu så jag får hjälp att lägga upp ett schema som både bygger upp den styrka jag är ute efter OCH rehabar mina förbannade knän. Var på Budo Fitness och shoppade lite idag och halva stans MuayThai-gäng var där, blev ju inte alls sugen på att komma igång med det nu ..

Boxningsträningen är f.ö... spännande. Reflexerna från förr satt i mer än jag trodde och det rycker i benen på mig hela tiden, jag ser läget och hela mig kropp liksom skriker efter att få trycka upp det där benet i huvet på nån eller sopa undan benen när de står i obalans.. Känner mig handikappad Men det är kul, lära sig lite riktig boxning och få ordning på den tekniken, jag sög hårt på det även när jag körde förut så det finns massor att lära . Det är kul att va värdelös, inte så ofta man börjar med nåt helt nytt längre.

 

[Plåthinken]

Håller du på att bygga-bygga eller? Du ligger ju på ungefär samma vikter som jag tränar på vaffan... (Jag har ifos inte som mål att bli stor, men ändå).

Nä, här byggs ingenting. Jag bara kör ren styrka där målet är helt enkelt en progression och att vara så stark som möjligt.
Har kört enligt programmet SS sedan i början av februari där jag äntligen varit spyfri i tre månader och kunde träna fullt ut med gott samvete så jag har inte hållit på så länge än.

Att träna för att bygga eller dylikt (typ få till utseendet) är uteslutet för mig även om jag inte hade tackat nej till Izahs mage t.ex men jag vill inte hålla på och bygga och deffa. Då får jag se ut som jag gör och jag tycker jag är ändå fin

 

[Izah]

Idag skall jag prova en ny PT....

 

[Maestro]

Pump n grows fysiologiska eller psykologiska effekt fick mig att öka på bicepsövningen och maxa benmaskinen nu är jag bara orolig för benhinnorna som jag känner av.

 

[Plåthinken]

Pump n grows fysiologiska eller psykologiska effekt fick mig att öka på bicepsövningen och maxa benmaskinen nu är jag bara orolig för benhinnorna som jag känner av.

Frågar igen, när tar vi den där förbannade löpturen ihop?

 

[Plåthinken]

Sprang på lunchen, tog med mig bägge hundarna idag, varav en av dem i koppel. Hade för mig att hon var i bättre form än min hund med tanke på att hon har tervueren i sig och kräver mycket motion men hon slutade galoppera efter 3 km

Höll henne kopplad också, måste skaffa mig löparbälte med koppel om hon ska fortsätta hänga med. Ska försöka få min hund att börja dra så småningom. 4,85 km på 26,31 blev det idag, helt ok. Måste lägga om min runda så jag slipper rödljus bara, börjar tröttna på att stanna där och tappa tiden.

Har också nu satt ett mål. Springa milen innan juni är slut.


Back to tentaplugg (fy fan vad trött jag är på att tentaplugga nu alltså...)

 

[Geggamoja]

Satte ett 20 rep squat set, så kallat widowmaker set, med min kroppsvikt idag! Något som inte är helt enkelt kan jag tycka.

Det firar vi med en burk tonfisk!

 

[Izah]

Jösses körde med nya PTn igår!!
130 min 780 kcal brända samt en medelpuls på 146 känns som klart godkänt!!

 

[2fast4Hjo]

Summering:

Började den 1feb i år med LCHF + simma en gång i veckan, ville börja försiktigt då jag inte visste hur kroppen (immunförsvaret)skulle reagera.

Har nu inte haft en enda bronkit (!). Tänkte hålla på fram till påsk men kommer fortsätta då jag mår så himla bra, simtiderna pressas hela tiden neråt å när jag om en vecka går på semester kan jag simma så mycket jag vill

Gått ner 13 kilo å 12 cm i midjemått "av bara farten"


Hoppas ni får en toppen (tränings) sommar, det tänker i alla fall jag ha

 

[2fast4Hjo]

Summering:

Började den 1feb i år med LCHF + simma en gång i veckan, ville börja försiktigt då jag inte visste hur kroppen (immunförsvaret)skulle reagera.

Har nu inte haft en enda bronkit (!). Tänkte hålla på fram till påsk men kommer fortsätta då jag mår så himla bra, simtiderna pressas hela tiden neråt å när jag om en vecka går på semester kan jag simma så mycket jag vill

Gått ner 13 kilo å 12 cm i midjemått "av bara farten"

Hoppas ni får en toppen (tränings) sommar, det tänker i alla fall jag ha

 

[Maestro]

Frågar igen, när tar vi den där förbannade löpturen ihop?

Just call me!

 

[Geggamoja]

Vad säger ni här i träningstråden om att köra lite tävlingar på typ månadsbasis? Gärna baserat på kroppsvikt så alla kan vara med.

En kul grej kan ju vara högst powerlifting wilks-poäng. Dvs man matar in sin kroppsvikt och sin lyfta vikt (bänk+squat+deadlift) i en wilks-kalkylator och får poäng. ( http://wilkscalculator.com/kg )

En annan kan vara just det jag precis gjorde, 20 rep squat, och mäta hur många procent av sin kroppsvikt man fixar.

Procentuell ökning alt minskning av kroppsvikt?

Vad tror ni, kan det vara en kul och peppande grej, eller är det bara dåligt?

 

[tukkla]

Summering:

Började den 1feb i år med LCHF + simma en gång i veckan, ville börja försiktigt då jag inte visste hur kroppen (immunförsvaret)skulle reagera.

Har nu inte haft en enda bronkit (!). Tänkte hålla på fram till påsk men kommer fortsätta då jag mår så himla bra, simtiderna pressas hela tiden neråt å när jag om en vecka går på semester kan jag simma så mycket jag vill

Gått ner 13 kilo å 12 cm i midjemått "av bara farten"

Hoppas ni får en toppen (tränings) sommar, det tänker i alla fall jag ha

Najs. Bra jobbat!

Vad säger ni här i träningstråden om att köra lite tävlingar på typ månadsbasis? Gärna baserat på kroppsvikt så alla kan vara med.

En kul grej kan ju vara högst powerlifting wilks-poäng. Dvs man matar in sin kroppsvikt och sin lyfta vikt (bänk+squat+deadlift) i en wilks-kalkylator och får poäng. ( http://wilkscalculator.com/kg )

En annan kan vara just det jag precis gjorde, 20 rep squat, och mäta hur många procent av sin kroppsvikt man fixar.

Procentuell ökning alt minskning av kroppsvikt?

Vad tror ni, kan det vara en kul och peppande grej, eller är det bara dåligt?

Kunde väl kanske vara kul. Det där att man skall se hur tungt man orkar 20 reps låter jobbigt och lite tidsödande.
Personligen föredrar jag Wilks-grejen. Kör varken 20reppar eller 1reppar men matade in vad jag uppskattar att jag skulle klara på 1rep och fick 278.4.

Ligger på ca 9-10% kroppsfett året om så minskning/ökning av kroppsvikt har jag ingen chans i

 

[Geggamoja]

Kunde väl kanske vara kul. Det där att man skall se hur tungt man orkar 20 reps låter jobbigt och lite tidsödande.
Personligen föredrar jag Wilks-grejen. Kör varken 20reppar eller 1reppar men matade in vad jag uppskattar att jag skulle klara på 1rep och fick 278.4.

Ligger på ca 9-10% kroppsfett året om så minskning/ökning av kroppsvikt har jag ingen chans i

Självklart kan inte alla vara med på allt. Jag själv är inte intresserad av viktökning eller -minskning men tänkte bara som exempel.
Men det kan även vara kul för att prova nya prylar och se vad man fixar. Du kan uppskatta vad du klarar, men vad klarar du egentligen? Osv

 

[Izah]

Vad säger ni här i träningstråden om att köra lite tävlingar på typ månadsbasis? Gärna baserat på kroppsvikt så alla kan vara med.

En kul grej kan ju vara högst powerlifting wilks-poäng. Dvs man matar in sin kroppsvikt och sin lyfta vikt (bänk+squat+deadlift) i en wilks-kalkylator och får poäng. ( http://wilkscalculator.com/kg )

En annan kan vara just det jag precis gjorde, 20 rep squat, och mäta hur många procent av sin kroppsvikt man fixar.

Procentuell ökning alt minskning av kroppsvikt?

Vad tror ni, kan det vara en kul och peppande grej, eller är det bara dåligt?

Kul, jag e på!!!

 

[Maestro]

Vad är fördelen med framfotslöpning?