Banta med SH 2012 - få plats i skinnstället

[floodi]

Kan inte ni som är inne i det här med bantning skriva lite bara nyttiga saker ni äter till Frukost , Lunch , kvällsmat.

vore gött om alla kunde hjälpas åt med lite tips på mat o sånt.

 

[Pelle]

http://www.kostdoktorn.se/viktnedgang/alkohol-och-vikt/Påbörjar 2012 med en vit månad, blir nyttigt för gäddhänget

Äh, skit it! http://www.dn.se/nyheter/vetenskap/lakare-ser-vit-januari-som-meningslos-medicinskt-sett

 

[Pelle]

Kan inte ni som är inne i det här med bantning skriva lite bara nyttiga saker ni äter till Frukost , Lunch , kvällsmat.

vore gött om alla kunde hjälpas åt med lite tips på mat o sånt.

Frukost - Bacon och ägg! Jag tröttnar ALDRIG på det.

 

[Starstriker]

Frukost - Bacon och ägg! Jag tröttnar ALDRIG på det.

Jag har lagt ned baconet. Det stank i hela lyan varje förmiddag. Nu käkar jag två ägg och tar ett glas färskpressad apelsinjuice. Eller en stor kopp kaffe. Och ja, faktiskt, jag står mig till lunch utan problem.

Idag käkade jag en 11-bitars sushi till lunch och blev stoppmätt. Det skulle inte hänt för tre månader sen...

Som jag sagt innan käkar jag allt. Kippa mackor och sånt.

Till middag kan man laga goda soppor.

Brukar också köra jättelass med chili: köttfärs, massor av bönor (lägg i blöt själv, blir godare), mörk oxbuljong, vitlök, massa chili, tomat, paprikapulver. Skippa ris/pasta/potatis. Chilin är rena proteindrinken.

Riktigt gott också

 

[Lorden]

Frukost - Bacon och ägg! Jag tröttnar ALDRIG på det.

Brukar variera med turkisk yogurt med grädde toppad med "musli" på kokosflingor, lite olika nötter och frön och en näve frysta bär. Bra skit!

 

[nicotin]

Frukost- omelett på 10 äggvitor och 4 ägggulor, omega3, kalkonfilé, Amino EAA-XX och havregryns gröt

Mellis- Protein shake

lunch- kycklingfilé med ris

Före träning- protein och kollis shake eller kreatin

Efter träning så blir det ibland bara en shake mixat med kolhydrater el så käkar jag ungefär som lunchen.

kvällsmål blir någon form av rött kött

före läggdags mer protein.

Totalt ca 380g protein 150g kolhydrater och ca 20g fett

 

[Viktor L]

Tänkt börja simma nån gång i veckan och ta en ordentlig promenad en gång om dan.

Och som det säkert är sagt 100 gånger i tråden redan: går du inte ner i vikt - ät förfan mindre. Du går inte ner i vikt bara för att du rör på dig. Du måste sänka energiintaget också.

Jag har alltid varit stor och fet men med perioder där jag varit mindre grov. Tränade kampsport (MMA) väldigt aktivt för några år sedan och var då nästan nere vid 100kg strecket. Nu är jag inne i en fläskperiod igen och känner att råttet är mågat.

Mål: -30kg tills jag fyller år 4:e Oktober.

 

[Mordecaien]

Jag har gått upp alldeles för mkt. Jag utmanar er alla på Midnattsloppet i augusti.
1mil nattlöpning i Göteborg eller Stockholm. Sämst tid är ett fetto!

http://www.midnattsloppet.com/start/content.cfm?Sec_ID=116&Eve_ID=2

It's on!
Hade hyffsade tider på milen när man var ute och kutade mest hela tiden.
Det där var ett väldigt bra mål. Lämpligt långt fram också!

 

[berserken]

Vad är hyffsade tider på milen ?

 

[Mordecaien]

Vad är hyffsade tider på milen ?

Personligen anser jag väl under en timme är helt okej för en normal människa.
Låg kring 40-45minuter om jag inte minns helt galet.
Det tycker jag är en hyffsad tid.

edit: typo

 

[Starstriker]

Vad är hyffsade tider på milen ?

Simma? Cykla?

Snackar vi löpning kan du vara stolt om du närmar dig 40 min.

 

[berserken]

Personligen anser jag väl under en timme är helt okej för en normal människa.
Låg kring 45-50minuter om jag inte minns helt galet.
Det tycker jag är en hyffsad tid.

Har för mej jag sprang på ca 43-44 minuter 5 km sprang jag på 18.50 minuter men det var över 10 år sen

 

[xibalba]

Äh, skit it! http://www.dn.se/nyheter/vetenskap/lakare-ser-vit-januari-som-meningslos-medicinskt-sett

Nu var det ju inte för att rädda levern utan för att slippa ett intag på 10 000kallisar i en månad

 

[Starstriker]

HAHA. Vilken brottarmeny. Det där är inte något för den som inte styrketränar utan bara vill gå ner i vikt.

Frukost- omelett på 10 äggvitor och 4 ägggulor, omega3, kalkonfilé, Amino EAA-XX och havregryns gröt

Mellis- Protein shake

lunch- kycklingfilé med ris

Före träning- protein och kollis shake eller kreatin

Efter träning så blir det ibland bara en shake mixat med kolhydrater el så käkar jag ungefär som lunchen.

kvällsmål blir någon form av rött kött

före läggdags mer protein.

Totalt ca 380g protein 150g kolhydrater och ca 20g fett

 

[Starstriker]

Hittade nyss denna lilla sajt:
http://www.markazits.com/diet/bmi.php#bmi

Här kan man räkna ut hur mycket man förbränner, hur mycket man bör stoppa i sig för att gå ned i vikt osv.
Med denna och dumbbell.se (för att räkna kalorierna man stoppar i sig) kan man inte annat än att gå ner i vikt.

 

[Ulvhamne]

Hittade nyss denna lilla sajt:
http://www.markazits.com/diet/bmi.php#bmi

Här kan man räkna ut hur mycket man förbränner, hur mycket man bör stoppa i sig för att gå ned i vikt osv.
Med denna och dumbbell.se (för att räkna kalorierna man stoppar i sig) kan man inte annat än att gå ner i vikt.

Ett varningens ord om BMI bara, det funkar bara om man är 170 +-5 cm typ. Ju längre man är från den ideallängden blir BMI helt åt helvete.
Matar jag in min längd och vikt så ska jag lida av fetma enligt det måttet.
Anledningen att det blir så är att BMI är en 2dimensionell skala för ett 3dimensionellt förhållande.

 

[- Jerker -]

Kan inte ni som är inne i det här med bantning skriva lite bara nyttiga saker ni äter till Frukost , Lunch , kvällsmat.

vore gött om alla kunde hjälpas åt med lite tips på mat o sånt.

Frukost
Ti, to: Yoghurt 4% m krossat linfrö
Må, ons, fr: Omelett
Lö, sö: Ägg och bacon

Lunch
Må, ons, fr: Sallad med blad, avokado, tomat och varmrökt lax alt rökta laxfenor till det.
Ti, fr: Sallad som ovan fast med ngn bönsort.
Lö, sö: Brukar äta omelett som sen frukost.

Middag:
Ugnsbakad lax, ugnsstekt kyckling, lammkotletter, fläskfilé eller ngt annat kött/fisk.
Med
sallad
eller
ångkokt blomkål eller broccoli eller mos på blomkål och broccoli.

Ibland bara en omelett med ngn god ost.

 

[Ulvhamne]

Apropå fläsk, någon som kan rekommendera en våg som mäter kroppsfett?
Vikten skiter jag i, eftersom att jag alltid kommer väga mer än normalt folk, men kroppsfettet hade varit intressant att mäta mer exakt än suspekta formler.

 

[Starstriker]

Ett varningens ord om BMI bara, det funkar bara om man är 170 +-5 cm typ. Ju längre man är från den ideallängden blir BMI helt åt helvete.
Matar jag in min längd och vikt så ska jag lida av fetma enligt det måttet.
Anledningen att det blir så är att BMI är en 2dimensionell skala för ett 3dimensionellt förhållande.

Jaja, BMI är skit, jag syftade mest på det övriga innehållet på den sajten.

 

[MackeNo1]

Har en OBH Nordica våg som diffar upp till ett kilo om jag väger mig 5ggr i rad, inte helt bra med andra ord.. Tips på bra våg som inte ruinerar en? Mäter den kroppsfett är det ett plus, men inget krav.

**Edit** Hittade en Beurer GS27 som vunnit flera tester, 345:- Visst är det härligt att man t o m lyckas göra viktminskning till en materialsport ?