Träningstråden

[Pirate-girl]

Misstänker att jag fått så mycket muskler och dålig stretch = stelt knä Nu blir det sluttramsat med mobilitetsträning. Skärpning!

Någon i Stockholm som ska träna på måndag och vill köra ett pass ihop? Förmodligen kan jag inte träna ihop med min kompis eftersom hon tränar på F247 (orkar inte skriva hela namnet).

Eftersom jag inte har något speciellt planerat för v.52 tänkte jag att jag kunde försöka träna lite crossfitinspirerat istället för SL, eftersom sen blir det toppning i tre veckor inför tävlingarna.

Jag tränar på sats, vilken tid tänkte du?

 

[Plåthinken]

Jag tränar på sats, vilken tid tänkte du?

Närsomhelst, har inte bestämt något. Förmodligen vill mamma ha hopplektion av mig på måndag så det blir lite därefter misstänker jag, om inte mamma också är ledig då. Hur ser din dag ut?

 

[Thomas.B]

Misstänker att jag fått så mycket muskler och dålig stretch = stelt knä Nu blir det sluttramsat med mobilitetsträning. Skärpning!

Iom att du kör full rörelselängd lär inte det vara problemet. Eventuellt är du bara stel i leden.
Att få så mycket muskler att det hindrar mobiliteten är i princip omöjligt.

Streching är för övrigt jävligt överskattat, kör man allt strikt med korrekt utförande lär man aldrig behöva strecha. Jag har inte strechat på mina 12 år som tränande. Jag värmer dock upp väldigt noga.
Det finns dessutom en chans att bli överrörlig, med hög skaderisk som följd.

 

[High_Octane]

Iom att du kör full rörelselängd lär inte det vara problemet. Eventuellt är du bara stel i leden.
Att få så mycket muskler att det hindrar mobiliteten är i princip omöjligt.

Streching är för övrigt jävligt överskattat, kör man allt strikt med korrekt utförande lär man aldrig behöva strecha. Jag har inte strechat på mina 12 år som tränande. Jag värmer dock upp väldigt noga.
Det finns dessutom en chans att bli överrörlig, med hög skaderisk som följd.

Hur ser din uppvärmning ut? Gissar på att du varierar uppvärmningen beroende på vilken/vilka muskler du ska träna? Dela gärna med dig

 

[Thomas.B]

Hur ser din uppvärmning ut? Gissar på att du varierar uppvärmningen beroende på vilken/vilka muskler du ska träna? Dela gärna med dig

Jag kan dra det lite snabbt
Om vi tar t.ex första övningen igår, Sne bänkpress: 2*stång, 2*50kg, 2*80kg, 2*110kg, sen går jag på 140 och uppåt under arbetsseten.
Varje ny övning kör jag ett "lättare" set innan jag går tungt, för att få in rörelsen.
De flesta övningar jag kör kör jag pyramid set, oftast 4 set per övning.
set 1: Högre reps
set 2-3: lägre reps
set 4: Högre reps
Detta dels för att träffa både typ 1 och typ 2 muskelfibrer och dels för att jag personligen svarar bäst på det. Nuförtiden kör jag inte superlåga reps längre utan kanske har ett par lågreps veckor (sällan dock) pga skaderisken.

Sorry jag drar snabbt iväg när ja börjar yra om träning
Hoppas det hjälpte nåt!
Nu laddar vi för ett tungt benpass!

 

[Plåthinken]

Iom att du kör full rörelselängd lär inte det vara problemet. Eventuellt är du bara stel i leden.
Att få så mycket muskler att det hindrar mobiliteten är i princip omöjligt.

Streching är för övrigt jävligt överskattat, kör man allt strikt med korrekt utförande lär man aldrig behöva strecha. Jag har inte strechat på mina 12 år som tränande. Jag värmer dock upp väldigt noga.
Det finns dessutom en chans att bli överrörlig, med hög skaderisk som följd.

Jag blir jävligt stel och kort i mina muskler om jag inte stretchar. Jag har haft problem med höftböjarna bland annat, som försvann med mobilitetsträning. Samma sak med armar och axlar, får jag mer muskler blir jag stel. Som t.ex nu efter alla bänkpass kan jag knappt få upp armbågarna när jag ska frontböja. Etc etc. Skulle gissa att det är olika för alla.

Stretchade knät idag och träffade rätt direkt. Det är löparknä och jag var jävligt stel där. Så nu ska jag fortsätta tänja lite och pausa löpningen.

 

[Izah]

Iom att du kör full rörelselängd lär inte det vara problemet. Eventuellt är du bara stel i leden.
Att få så mycket muskler att det hindrar mobiliteten är i princip omöjligt.

Streching är för övrigt jävligt överskattat, kör man allt strikt med korrekt utförande lär man aldrig behöva strecha. Jag har inte strechat på mina 12 år som tränande. Jag värmer dock upp väldigt noga.
Det finns dessutom en chans att bli överrörlig, med hög skaderisk som följd.

Håller med om streching har i princip aldrig strechat - min naprapat som förövrigt har en massa elithockey killar som klienter påstår att jag e stelare än va d är - de tar jag som en komplimang! Vem fan behöver vara vig??

 

[Twintorsk]

Håller med om streching har i princip aldrig strechat - min naprapat som förövrigt har en massa elithockey killar som klienter påstår att jag e stelare än va d är - de tar jag som en komplimang! Vem fan behöver vara vig??

Det är väl en hälsofördel. Österländska tekniker jag studerat som yoga, taichi, kung fu och qigong förespråkar en balanserad vighet, för att alla delar i kroppen ska fungera i harmoni.
Sen föredrar jag personligen gymnast/arbetar/kampsportsfysik. Det är snyggt, det fungerar och ser inte bisarrt och löjligt ut. 30-40 kilo stela muskler skulle åtminstone få mig att känna mig som fånge i min kropp. Och jag behöver en perfekt fungerande finmotorik och viss akrobatik i mitt jobb

 

[Izah]

Det är väl en hälsofördel. Österländska tekniker jag studerat som yoga, taichi, kung fu och qigong förespråkar en balanserad vighet, för att alla delar i kroppen ska fungera i harmoni.
Sen föredrar jag personligen gymnast/arbetar/kampsportsfysik. Det är snyggt, det fungerar och ser inte bisarrt och löjligt ut. 30-40 kilo stela muskler skulle åtminstone få mig att känna mig som fånge i min kropp. Och jag behöver en perfekt fungerande finmotorik och viss akrobatik i mitt jobb

Alla är olika, jag går på massage 1 gång i veckan de e min streching!

 

[Twintorsk]

Alla är olika, jag går på massage 1 gång i veckan de e min streching!

Aha. Jag andas. Billigare

 

[Izah]

Aha. Jag andas. Billigare

 

[Peter1980]

När man inser att man glömt köpa nytt protein och burken precis tog slut.

 

[Pirate-girl]

View attachment 396856

När man inser att man glömt köpa nytt protein och burken precis tog slut.

får äta mycket kött istället

 

[Peter1980]

får äta mycket kött istället

That I can do!

 

[Twintorsk]

That I can do!

Det e ju jul..! En julskinka om dan ba!

 

[PippiT]

View attachment 396856

När man inser att man glömt köpa nytt protein och burken precis tog slut.

Sluta grina o gör en egen proteinshake.

 

[Plåthinken]

View attachment 396856

När man inser att man glömt köpa nytt protein och burken precis tog slut.

Ät bullar istället

 

[Noyah]

Jag kan dra det lite snabbt
Om vi tar t.ex första övningen igår, Sne bänkpress: 2*stång, 2*50kg, 2*80kg, 2*110kg, sen går jag på 140 och uppåt under arbetsseten.
Varje ny övning kör jag ett "lättare" set innan jag går tungt, för att få in rörelsen.
De flesta övningar jag kör kör jag pyramid set, oftast 4 set per övning.
set 1: Högre reps
set 2-3: lägre reps
set 4: Högre reps
Detta dels för att träffa både typ 1 och typ 2 muskelfibrer och dels för att jag personligen svarar bäst på det. Nuförtiden kör jag inte superlåga reps längre utan kanske har ett par lågreps veckor (sällan dock) pga skaderisken.

Sorry jag drar snabbt iväg när ja börjar yra om träning
Hoppas det hjälpte nåt!
Nu laddar vi för ett tungt benpass!

Du får gärna dra iväg och berätta, grymt lärorikt och intressant!

 

[Fordon]

Ett år skiljer mellan bilderna, på samma vikt. Även om träningen inte är prio ett så går det framåt

 

[Twintorsk]

Ett år skiljer mellan bilderna, på samma vikt. Även om träningen inte är prio ett så går det framåt

View attachment 396900

Prio ett e dom freCkA tribalerna. Pulls in the kweennor