Träningstråden

[PippiT]

Ja, smaksatta. Vilket jag föredrar. Jag hatar icke smaksatt.. t ex Lätt Kesella..
Och att stå på jobbet och hålla på att slabba med att blanda i Fun Light eller vad det nu kan vara orkar jag inte

För mig är dom perfekta, köpte en platta direkt.

Älska kesella med citrus. Skulle kunna leva på det o äggröra. Mums

 

[Sinniklm]

Kvarg + keso + protein pulver
Blanda
Njut

 

[tukkla]

Såhär ser det ut map näringsvärdena på tre olika kvarger som har nämnts:
ICA basic / Lidl -> P=12, K=4, F=0,3 och Kcal=65
Kvarg med youghurt -> P=7.5, K=5, F=0,9 och Kcal=58
Valio Proteinkvarg -> P=11, K=9.6, F=0,2 och Kcal=80

Två saker som bör noteras:
1. ICA Basic och proteinkvarg har har ca 60% mer protein än Kvarg med youghurt
2. Proteinkvargen har ca 140% mer kolhydrater än de andra två.

För mig som normalt äter 500g per dag av ICA basic/Lidl innebär detta:
1. Om jag äter kvarg med youghurt måste jag äta 800g för att få i mig lika mkt protein. Får då även i mig 60g kolhydrater ist för 20g.
2. Om jag äter proteinkvarg och skall ha i mig lika mkt protein får jag även i mig 52g kolhydrater ist för 20g.

Sedan är det även en kostnadsfråga. Vet inte vad proteinkvarg eller kvarg med youghurt kostar men gissar att det är dyrare.

Om ovan spelar ngn roll eller inte får var och en avgöra men det är iallafall värt att notera.

 

[Geggamoja]

Älska kesella med citrus. Skulle kunna leva på det o äggröra. Mums

Detta köper jag rakt av. Lär även ha hänt vissa dagar.

 

[Plåthinken]

Såhär ser det ut map näringsvärdena på tre olika kvarger som har nämnts:
ICA basic / Lidl -> P=12, K=4, F=0,3 och Kcal=65
Kvarg med youghurt -> P=7.5, K=5, F=0,9 och Kcal=58
Valio Proteinkvarg -> P=11, K=9.6, F=0,2 och Kcal=80

Två saker som bör noteras:
1. ICA Basic och proteinkvarg har har ca 60% mer protein än Kvarg med youghurt
2. Proteinkvargen har ca 140% mer kolhydrater än de andra två.

För mig som normalt äter 500g per dag av ICA basic/Lidl innebär detta:
1. Om jag äter kvarg med youghurt måste jag äta 800g för att få i mig lika mkt protein. Får då även i mig 60g kolhydrater ist för 20g.
2. Om jag äter proteinkvarg och skall ha i mig lika mkt protein får jag även i mig 52g kolhydrater ist för 20g.

Sedan är det även en kostnadsfråga. Vet inte vad proteinkvarg eller kvarg med youghurt kostar men gissar att det är dyrare.

Om ovan spelar ngn roll eller inte får var och en avgöra men det är iallafall värt att notera.

För min del spelar inte kolhydraterna några roll så länge det inte är sockrat. Och att proteindelen inte tummas på vilket det gör i de smaksatta kesellaburkarna. Det gör att jag äter de senare som glass ibland (fryser burken, sjukt gott) eftersom det är sockrat.

Jag äter för övrigt också ca 500 g kvarg per dag, skitbra som mellanmål. Tillsammans med ett par teskedar Canderel Cankao

 

[PippiT]

Detta köper jag rakt av. Lär även ha hänt vissa dagar.

Det har hänt ganska många dagar, men en o annan banan kan ha följt med ner av bara farten oxå.
På måndag ska min träning sätta igång ordentligt igen fram till semestern i september då den lär va ganska knapp tyvärr. Men tre veckors hårdkörning ska det hinna bli. Senare i höst ska det bli kort på Friskis & Svettis. Wohoooo.

 

[Geggamoja]

Det har hänt ganska många dagar, men en o annan banan kan ha följt med ner av bara farten oxå.
På måndag ska min träning sätta igång ordentligt igen fram till semestern i september då den lär va ganska knapp tyvärr. Men tre veckors hårdkörning ska det hinna bli. Senare i höst ska det bli kort på Friskis & Svettis. Wohoooo.

Vilket Friskis? Jag tränar mest på Ringen och Skrapan, men händer att jag jonnar bort till Norrtull om jag ska köra olympiska lyft.

 

[PippiT]

Vilket Friskis? Jag tränar mest på Ringen och Skrapan, men händer att jag jonnar bort till Norrtull om jag ska köra olympiska lyft.

Jag kommer att välja Stockholm och Järfälla så då har jag ganska många att välja på.

 

[Areschoug]

Är kesella bra för träning? Jag hanterar 12-18k 'burkar' om dagen ^^

 

[Geggamoja]

Är kesella bra för träning? Jag hanterar 12-18k 'burkar' om dagen ^^

Det är ju typ godis, fast med lite protein och kolhydrater i. Ge mig citruskesellan!!!

 

[PippiT]

Är kesella bra för träning? Jag hanterar 12-18k 'burkar' om dagen ^^

Jobbar du på arla eller liknande tro.

 

[Izah]

Skönt att ha kommit igång m träningen 4 dar irad
Å den 19 augusti börjar jag me min nya Pt, hoppas kunna skala av ca 7 kg

 

[2fast4Hjo]

6 månader= 16 kg viktnedgång, nu börjar simträningen igen

 

[tukkla]

Körde chins (den här alltså http://www.styrkelabbet.se/chins/) idag för första gången på 3 månader och gjorde en ganska lätt 4:a med 40kg hängande runt midjan. Kändes riktigt bra.

 

[Plåthinken]

Körde chins (den här alltså http://www.styrkelabbet.se/chins/) idag för första gången på 3 månader och gjorde en ganska lätt 4:a med 40kg hängande runt midjan. Kändes riktigt bra.

... En annan får använda gummiband som hjälp för att orka fler än 3 chins...

 

[Plåthinken]

Efter 8 set i marklyft (sista 5x5 90 kg) och 7 set i upphöjda marklyft. Lyfte 120 kg som tyngst i det senare, blev en singel där

Jag gillar måndagar nu, det är träning på klubben då

 

[Thomas.B]

Körde chins (den här alltså http://www.styrkelabbet.se/chins/) idag för första gången på 3 månader och gjorde en ganska lätt 4:a med 40kg hängande runt midjan. Kändes riktigt bra.

Körde du strikt som i videon så är det bra! Vad väger du?

På måndag startar en 14 veckor lång diet mot tävling! Har skaffat löpband framför TV'n till all cardio.
Riktigt laddad till denna dieten, mer än någonsin skulle jag vilja påstå!

 

[Plåthinken]

Körde du strikt som i videon så är det bra! Vad väger du?

På måndag startar en 14 veckor lång diet mot tävling! Har skaffat löpband framför TV'n till all cardio.
Riktigt laddad till denna dieten, mer än någonsin skulle jag vilja påstå!

Cardio framför tv och "all cardio". Hur mycket cardio ska du köra egentligen?

 

[Thomas.B]

Cardio framför tv och "all cardio". Hur mycket cardio ska du köra egentligen?

Jag går väl upp 4.50 på morgonen och börjar med 45min-1h cardio, följt av ett gympass efter jobbet på 1.5-2h
Detta följt av en uppvägd kost sålänge som möjligt, sista 3-4 veckorna blir det minimum 1h cardio på morgonen och 1h på kvällen utöver vanliga gympasset.

"Quitters never win, and winners never quit."

 

[Twintorsk]

View attachment 390100

Efter 8 set i marklyft (sista 5x5 90 kg) och 7 set i upphöjda marklyft. Lyfte 120 kg som tyngst i det senare, blev en singel där

Jag gillar måndagar nu, det är träning på klubben då

Märkligt att du tar mer än mig i marklyft men klarar inte chins..