Träningstråden

[Madhonda]

Cyklingen kräver för mycket tid tycker jag, det hinns inte riktigt med om det ska bli ett ordentligt pass. Jag ser ju det lite så som att allt under 3 mil är transportsträckor och inte ett träningspass men det är jag det.

Då är vi av samma åsikt. Visst är det lite tidskrävande. Minst en 5 mila är att föredra.

 

[Plåthinken]

Då är vi av samma åsikt. Visst är det lite tidskrävande. Minst en 5 mila är att föredra.

När jag cyklade inför Tjejvättern blev det 2 rundor i veckan, kring 2 timmar. Ofta cyklade jag ensam = mer jobb än att cykla i klunga.
Men nä, löpning ligger närmare mig i hjärtat än cyklingen. Just nu har jag ingen motivation till att cykla, jag gillar att springa lopp och det går ju inte att cykla några lopp på grund av den omfattande träningen samt man måste ha nåt slags licens om det nu inte ändrats.

 

[Plåthinken]

Nu har jag kört 67,5 kg i knäböj. Kändes nästan lättare än 65 kg, men det kan bero på att jag inte böjde mig igenom hela setet utan böjde och andades lite, tog nytt buktryck och böjde. Det behövdes för att få upp buktrycket ordentligt kände jag.

Sen satte jag 42,5 kg i frivändningar.

Känner mig stark idag

 

[Izah]

Dags för lite fysisk fostran i gYm1, tror att jag kör rygg idag!

 

[Ricken]

Behöver lixom den där meditativa känslan.

Det får jag på gymmet, på med lurarna och stäng ute allt det andra.

Hojen på bana funkar lika. Till o med bättre. Full fokus på det man gör o bara panga.

 

[Izah]

Plankan 5 min

 

[Hansen.]

Plankan 5 min

Imponerande! Kör du med vikt på ryggen också?

 

[Izah]

Imponerande! Kör du med vikt på ryggen också?

Näää, det räcker med bara planken tycker jag!

 

[tukkla]

Imponerande! Kör du med vikt på ryggen också?

Har man bara tillräckligt stor röv behövs inga extra vikter

 

[Peter1980]

Harru testat Superpump ? Har hört att den ska vara bra och står själv på min lista som ska inhandlas snart.
http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/superpump-max-640-g

Tycker inte att Superpump var så jävla bra.
Vill man ha nåt uppiggande så är Rage bättre. Jag föredrar Rage X2 trots att det kommit efterföljare till den.

 

[BeyondEvil]

Det är ju viktigt att ha mål med träningen, sägs det.

Hittills har mitt mål med i synnerhet gymmandet varit att bli starkare. Men det är kanske läge att lägga upp lite mer konkreta mål.

Körde mitt femte SS pass idag:

Benböj: 3x5@70kg
Militärpress: 3x5@40kg (förra passet bänkade jag 45kg (3x5)).
Marklyft: 1x5@90kg

Har ökat varje övning med 5kg varje pass. Detta är det första passet då jag behöver ta i på riktigt för att klara alla reps (inte bänk än). Kör inte frivändningar än pga för taskig teknik.

Vad är ett vettigt mål för de olika övningarna? Vad är vikter man inte behöver skämmas för så att säga?

Är 183cm och väger ca: 88kg. Fett% vet jag inte. För mycket antagligen Men känner att jag kan vänta med beach-kroppen tills jag nått dit jag vill med styrkan.

 

[Hansen.]

Nu har sambon kommit igång också, först passet idag.

Drillade henne hårt, så jag förmodar att värken kommer vara ett faktum imorgon

 

[Izah]

Det är ju viktigt att ha mål med träningen, sägs det.

Hittills har mitt mål med i synnerhet gymmandet varit att bli starkare. Men det är kanske läge att lägga upp lite mer konkreta mål.

Körde mitt femte SS pass idag:

Benböj: 3x5@70kg
Militärpress: 3x5@40kg (förra passet bänkade jag 45kg (3x5)).
Marklyft: 1x5@90kg

Har ökat varje övning med 5kg varje pass. Detta är det första passet då jag behöver ta i på riktigt för att klara alla reps (inte bänk än). Kör inte frivändningar än pga för taskig teknik.

Vad är ett vettigt mål för de olika övningarna? Vad är vikter man inte behöver skämmas för så att säga?

Är 183cm och väger ca: 88kg. Fett% vet jag inte. För mycket antagligen Men känner att jag kan vänta med beach-kroppen tills jag nått dit jag vill med styrkan.

De enda "vettiga" vikterna är de som är viktiga för dig. Sätt upp små delmål, blir lättare att nå slutmålet då.
Inser du att delmålen var för små eller att du uppnår dem för fort, ändra delmålet eller slutmålet.

Jag har uppnått de flesta slutmål jag satte upp för mig själv inför denna sommar, så det är bara att sätta upp nya mål ooch köra vidare!!

 

[ForCa]

torsdag å ryggpass planerat på gymmet, sweet! lätt min bästa muskelgrupp. Vilken/vilka är en starkaste muskelgrupp/grupper?

 

[Izah]

torsdag å ryggpass planerat på gymmet, sweet! lätt min bästa muskelgrupp. Vilken/vilka är en starkaste muskelgrupp/grupper?

Rygg absolut, men ben älskar jag att köra!!!
Armar suger att köra men tyvärr så måste man jue....

 

[Hansen.]

torsdag å ryggpass planerat på gymmet, sweet! lätt min bästa muskelgrupp. Vilken/vilka är en starkaste muskelgrupp/grupper?

Rygg och ben tror jag!

 

[ForCa]

Ah skrev ju som ett jeffla mongo där såg jag...ER starkaste, ska det stå. Å i starkaste muskelgrupp så menar jag inte stark utan bästa, snyggast lr mest utvecklad ;D

 

[Hansen.]

Ah skrev ju som ett jeffla mongo där såg jag...ER starkaste, ska det stå. Å i starkaste muskelgrupp så menar jag inte stark utan bästa, snyggast lr mest utvecklad ;D

Pratar vi mest utvecklad och snyggast blev det ju svårare.. Inte fan är det magen iaf

 

[Izah]

Ah skrev ju som ett jeffla mongo där såg jag...ER starkaste, ska det stå. Å i starkaste muskelgrupp så menar jag inte stark utan bästa, snyggast lr mest utvecklad ;D

Rygg och axlar!!!

 

[Geggamoja]

Det är ju viktigt att ha mål med träningen, sägs det.

Hittills har mitt mål med i synnerhet gymmandet varit att bli starkare. Men det är kanske läge att lägga upp lite mer konkreta mål.

Körde mitt femte SS pass idag:

Benböj: 3x5@70kg
Militärpress: 3x5@40kg (förra passet bänkade jag 45kg (3x5)).
Marklyft: 1x5@90kg

Har ökat varje övning med 5kg varje pass. Detta är det första passet då jag behöver ta i på riktigt för att klara alla reps (inte bänk än). Kör inte frivändningar än pga för taskig teknik.

Vad är ett vettigt mål för de olika övningarna? Vad är vikter man inte behöver skämmas för så att säga?

Är 183cm och väger ca: 88kg. Fett% vet jag inte. För mycket antagligen Men känner att jag kan vänta med beach-kroppen tills jag nått dit jag vill med styrkan.

På Styrkelabbet.se har de en variant av SS där du byter ut frivändningarna mot pullups/chins. Kanske vore nåt för dig?

Edit:

Mina mål har varit i procent av kroppsvikt:

Marklyft 200%
Knäböj 150%
Bänkpress 100%
Militärpress 75%
Pullups 50%

Tycker det har känts som rimliga mål.