CalleE
C is for cookie
Kire>>
Du verkar ha rätt! Jag skrev in min matsedel i Hälsoguiden och fick fram att jag fick i mig 26% av RDI proteiner. Däremot 165% av RDI mättade fetter och bara 85% omättade.
Programmet verkar rätt vettigt, man får upp ett stapeldiagram med allt man har fått i sig, % av RDI och sedan vad man har kvar att proppa i sig för att nå upp till 100% RDI, jag hade visst missat 130g proteiner.
Får se om programmet och era tips kan vrida den kurvan rätt, för innan man kunde bokföra sig hade man ju ingen aning om vad man fick i sig!
Det som är svårt däremot är ju att uppskatta mängden mat man får i sig, och det måste man ju skriva in.
Programmet rekomenderar att jag äter 2540 kcal om dagen och jag fick i mig 1750 en typisk träningsdag, nu när jag ligger sjuk så har jag knappt ätit alls, vilket inte heller är vidare bra...
Vilka mängder Kesella är det man ska proppa i sig? tillräckligt för att nå 180g protein/dag är väl vad jag lärt mig av den här tråden?
Jaja, många frågor blir det! Tack för hjälpen!
Du verkar ha rätt! Jag skrev in min matsedel i Hälsoguiden och fick fram att jag fick i mig 26% av RDI proteiner. Däremot 165% av RDI mättade fetter och bara 85% omättade.
Programmet verkar rätt vettigt, man får upp ett stapeldiagram med allt man har fått i sig, % av RDI och sedan vad man har kvar att proppa i sig för att nå upp till 100% RDI, jag hade visst missat 130g proteiner.
Får se om programmet och era tips kan vrida den kurvan rätt, för innan man kunde bokföra sig hade man ju ingen aning om vad man fick i sig!
Det som är svårt däremot är ju att uppskatta mängden mat man får i sig, och det måste man ju skriva in.
Programmet rekomenderar att jag äter 2540 kcal om dagen och jag fick i mig 1750 en typisk träningsdag, nu när jag ligger sjuk så har jag knappt ätit alls, vilket inte heller är vidare bra...
Vilka mängder Kesella är det man ska proppa i sig? tillräckligt för att nå 180g protein/dag är väl vad jag lärt mig av den här tråden?
Jaja, många frågor blir det! Tack för hjälpen!
Jag vet att man borde äta minst 6 ggr/dygn och hålla jämt blodsocker. Men eftersom jag går i skola och har föreläsningar så lär jag inte hinna med att laga till eller ens vispa till nått skoj, däremot lite frukt och mackor kan jag möjligen hinna få i mig! Annars får jag hålla till goda med 3 lagade mål om dagen, det är lunchen och nått innan träning och kanske nått efter som hinns med!
Eller tex som mellanmål ta proteinpulver istället för kesella och sedan till det en macka eller frukt.
. Man kanske kan tvinga i sig en om dagen max sedan är det stopp. Bara att testa vad du gillar att blanda den med.
