Träningstråden

Vilket kreatin skulle ni rekommendera? har provat Twinlabs tyckte det funkade bra men finns det något som är bättre/likabra men samtidigt billigare så man orkar hålla igång kurarna!???

Sen en bra relativt billig Gainer, fattade inte mycket av det ni skrev innan...

målet är att bli så biiiiff som möjligt nu under vintern men inte öka alldeles för mycket i fett (en utopi??!):)
 
Kreatin ökar du mest temporärt i vikt med, däremot säger sig många känna skillnad i styrka och uthållighet, tyvärr inte jag. Jag svarar däremot bra på kreatinpyruvat, det hjälpte mig faktiskt att öka i vikt när jag gjorde det, finns dock inga belägg om att preparatet skulle ha några såna effekter.

Ett tips om du vill bli biff men inte tjock: Ät, ÄT, ÄÄÄÄT! Men koncentrera ditt näringsintag till protein. (Ät 2g protein per kg kroppsvikt och dag, väger du 80 så försök få i dig 160g protein per dag),

Sen äter du endå mycket kolhydrater, stora portioner pasta och ris, havregrynsgröt på morgonen t.ex. Det många glömmer är att Kolhydrat är det näringsämne som verkar mest anabolt (även om du inte kan bygga muskler av det). Funkade så för mig iaf.

Sätt dig in i vad GI innebär och ät mat med lågt GI alltid utom direkt efter ett träningspass.

Försök äta mat med lite fett i, eller mat med bra fett i (fisk, olivolja istället för smör tror jag osv.), när du äter så stora mängder mat som jag tänkt så är det lätt att stoppa i sig alldeles för mycket fett också, så om du nu ska undvika att lägga på dig fett i så stor utsträckning det går så kom ihåg att välja rätt!

Kom ihåg att man alltid lägger på sig fett tillsammans med muskler, det är ett tecken på att kroppen får tillräckligt med energi för att bygga!

Okej, jag har tagit en öl ikväll, jag har säkert missat nått, men ungefär så bör du göra.
 
t-rex skrev:
I morn! Du skall börja i morn, inte om en vecka!
Du har så rätt! Jag ska tjuvbörja lite inatt :)

Jobbigt när de har stängt bara. Om det gör dig gladare så har du sporrat mig till att kolla hur många armhävningar jag klarar på rad nuförtiden. Så lite har jag börjat! :)


Uff, illa! :) 60st men sen tog jag slut. Gör en starköl till eller från?
 
stoffer skrev:
Kreatin ökar du mest temporärt i vikt med, däremot säger sig många känna skillnad i styrka och uthållighet, tyvärr inte jag. Jag svarar däre
Okej, jag har tagit en öl ikväll, jag har säkert missat nått, men ungefär så bör du göra. osv osv

Mjo jag tyckte kreatin funkade bra som en "sommarboost" men precis, körde man en kur, och inge mer sen så försvann ju resultatet delvis, har hört att detta har o göra med att kreatin pumpar in vatten i muskelcellerna/fibrerna/hejohå eller vad de nu är...nåt i den stilen...

hmm ska börja kika lite mer på kostlära kanske...

väger väl 72kg nu är 175cm lång men skulle vilja öka minst 5 kilo till sommaren, med samma "fettprocent" jag har nu...hmm hmm...
 
Köp INTE star nutrition kreatin , gymgrossistens egna märke. det funkar absolut inte :3freak
 
crm skrev:
Köp INTE star nutrition kreatin , gymgrossistens egna märke. det funkar absolut inte :3freak

Funkar bra för mig. 5-7% mer vikt på träningsprogrammet efter 4v. Sen om det är kreatinet eller en placeboeffekt struntar jag i egentligen...
 
t-rex skrev:
Funkar bra för mig. 5-7% mer vikt på träningsprogrammet efter 4v. Sen om det är kreatinet eller en placeboeffekt struntar jag i egentligen...

Det är alla besöken på Nisses kebab som äntligen börjar ge resultat... :tomten
 
Superbee skrev:
blablabla.
hmm ska börja kika lite mer på kostlära kanske... blablabla.
Kost och sömn är nästan viktigare än lyftandet själv för att få bra resultat. (iaf om du nu vet hur man ska lyfta och gör det)
 
t-rex skrev:
Abbe e nåt på spåret!



Nje, jag äter fortfarande inte jättebra. Skall iofs sätta i mig 1 kg biff nu.... mums!

Jo jag misstänkte väl något sådant. :kocko


RQ: Dalblads har massor med olika smaker. Det är bara välja o vraka. Kan gå i god för minst 2 smaker.
 
t-rex skrev:
Funkar bra för mig. 5-7% mer vikt på träningsprogrammet efter 4v. Sen om det är kreatinet eller en placeboeffekt struntar jag i egentligen...


Ok kanske varierar lite från person till person som med allt annat men alla jag snackat med har sagt att det inte funkat för dem och de gjorde det inte för mej heller...
 
Acrid skrev:
RQ: Dalblads har massor med olika smaker. Det är bara välja o vraka. Kan gå i god för minst 2 smaker.


Ok. Nänm två!
Har ju jordgubb. De smakar hel_ete!

Eller så är de psyiskt. Jag har kanske druckit mig trött på dem förr. :rolleyes:
 
ni som tar protein gainer mm ni blandar vell med mjölk hoppas ja? vatten går de inte dricka de smakar förjävligt :3freak men mjölk är gott :)
 
Jag har tappat 6-7 kilo genom att ta 30 minuter promenader varje dag i 3 månaders tid. Samt slutat med läsk och försökt att inte småäta alltför mycket. Det fungerade bevisligen utan massa "preparat"
 
Bikerbitch skrev:
Jag har tappat 6-7 kilo genom att ta 30 minuter promenader varje dag i 3 månaders tid. Samt slutat med läsk och försökt att inte småäta alltför mycket. Det fungerade bevisligen utan massa "preparat"

"Preparaten" som diskuteras i tråden tar man i syfte att gå upp i vikt, inte ned.
 
Bikerbitch skrev:
Jag har tappat 6-7 kilo genom att ta 30 minuter promenader varje dag i 3 månaders tid. Samt slutat med läsk och försökt att inte småäta alltför mycket. Det fungerade bevisligen utan massa "preparat"

Ajajaj BB ...säg inte sådant utan att sätta dig in mer i vad det är för tillskott som åsyftas. (Det är just sådana uttalanden som förstör mycket om just kost, träning i dessa sammanhang. Det spär på fördomarna hos Svensson, som tror att allt i piller o pulverform är anabola "något väldigt hemskt"...

Proteinpulvrerna som diskuteras är mjölkbaserade (vassle/kasein) - alltså helt naturligt.

Gainers är proteinpulver + kolhydrater och en mindre del fett.

Båda dessa används som kosttillskott för att öka i vikt, fördelaktigtvis muskelmassa (iaf under en längre period).
 
Back
Top