Träningstråden

[PippiT]

Var fan är bildbeviset då? Stå bredvid känt föremål som referenspunkt.

Håller med. Gärna en före och efter biffbild.

 

[totoro]

Biff å deff. Föredrar deff

 

[Geggamoja]

Biff å deff. Föredrar deff

Vidrigt att deffa ju; klen, hungrig och yr.

 

[Ricken]

Vidrigt att deffa ju; klen, hungrig och yr.

Då gör du fel.

 

[Geggamoja]

Då gör du fel.

Hur gör du för att inte bli klen av deff?

 

[Izah]

Hur gör du för att inte bli klen av deff?

Äter rätt, jag deffade i 12 veckor, loosade 8 kg. Det enda jag märkte av var att jag inte kunde köra ben lika tungt, men kände mig inte klenare på något sätt!

 

[Geggamoja]

Äter rätt, jag deffade i 12 veckor, loosade 8 kg. Det enda jag märkte av var att jag inte kunde köra ben lika tungt, men kände mig inte klenare på något sätt!

Hmmmm det är exakt det jag menar med klen, att inte kunna lyfta samma antal kg.

 

[Izah]

Hmmmm det är exakt det jag menar med klen, att inte kunna lyfta samma antal kg.

Vikterna jag körde på under deff var detsamma, bara att antalet reps blev lägre, så ja klart att man är något klenare, men när kaloriintaget är minskat så säger det sig själv att man inte kan köra på på samma sätt.

Om man deffar så är det primära att ska fram musklerna och inte att öka i styrka, amn får väl fråga sig själv vad som är viktigast!

 

[Geggamoja]

Vikterna jag körde på under deff var detsamma, bara att antalet reps blev lägre, så ja klart att man är något klenare, men när kaloriintaget är minskat så säger det sig själv att man inte kan köra på på samma sätt.

Om man deffar så är det primära att ska fram musklerna och inte att öka i styrka, amn får väl fråga sig själv vad som är viktigast!

För mig är det primära att minska i vikt (dvs ligga kvar i rätt viktklass) men behålla så mycket styrka som möjligt.

 

[Izah]

För mig är det primära att minska i vikt (dvs ligga kvar i rätt viktklass) men behålla så mycket styrka som möjligt.

Hålla koll på kalorierna då!!

 

[Ricken]

Vikterna jag körde på under deff var detsamma, bara att antalet reps blev lägre, så ja klart att man är något klenare, men när kaloriintaget är minskat så säger det sig själv att man inte kan köra på på samma sätt.

Om man deffar så är det primära att ska fram musklerna och inte att öka i styrka, amn får väl fråga sig själv vad som är viktigast!

Jag körde samma vikter, samma reps ända in i i mån 4-5. Återhämtningstiden däremot tillåts bli längre.

 

[BlöjRäsern]

Jag körde samma vikter, samma reps ända in i i mån 4-5. Återhämtningstiden däremot tillåts bli längre.

Skall man inte öka vikterna?

 

[Ricken]

Skall man inte öka vikterna?

Jag hade ett antal skador under perioden på dom vikter jag körde just för att jag åt för lite och tränade för ofta. Att på det då försöka öka i vikter samtidigt tror jag inte hade gett så bra resultat.
Kroppen är fantastiskt dålig på att göra två saker samtidigt faktiskt.

 

[BlöjRäsern]

Jag hade ett antal skador under perioden på dom vikter jag körde just för att jag åt för lite och tränade för ofta. Att på det då försöka öka i vikter samtidigt tror jag inte hade gett så bra resultat.
Kroppen är fantastiskt dålig på att göra två saker samtidigt faktiskt.

Manskroppen
Jag driver såklart. Det är bara jag som behöver öka.

 

[Geggamoja]

Hålla koll på kalorierna då!!

Utveckla gärna!

 

[Ricken]

Utveckla gärna!

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

 

[Geggamoja]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

Visa lite före-/efterbilder på din deff istället!

 

[Ricken]

Visa lite före-/efterbilder på din deff istället!

http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=7378928&postcount=8547

 

[Izah]

Utveckla gärna!

Se till att fylla på med bra mat och inte ligga på för stort överskott, kanske bara ha en påfyllningsmåltid/vecka.

 

[Geggamoja]

http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=7378928&postcount=8547

Snyggt! Jäklar vad skillnad.

Edit:
Mitt utgångsläge är väl mer som din högra bild, så är kanske därför det minskade kaloriintaget påverkar mig mer än det gjorde dig?