Träningstråden

[stoffer]

Det blir mindre roligt när man ska högreppa i t.ex mark på ett par hundra kilo om man inte har lite hjälp med greppet.

Högreppar du på 200kg i mark?

 

[Markus]

Jag hann läsa hit innan jag visste att du var målgruppen för min fråga:

Jag har med mig 2,5 liters saft flaska med vatten.

Svara nu ärligt, har du någon gång i din styrketränarkarriär tränat i en avklippt collegetröja eller t-shirt, (s.k. "trucktröja")?

Sedan jag började hänga i gym 1995 så tror jag att jag sett det mesta, har hängt på ideella gym, Friskis, stort företagsgym och Sats. Överallt finns effektsökarna, där jag är nu finns bl.a. en brud med karlakarlsröst, bandana och superstark.
Killen som kör rygg med rep i en cable-x är ofantligt löjlig också, våga vägra konventionell träning liksom. Jag föll för tricket dock och testade en gång, vilken otroligt värdelös övning.


Jag kan så klart inte låta bli att titta på dessa individer, och då blir det lite som när man tittar på någon som brassar helvet på växel 1 och 2 i tätbebyggt med bil eller mc: man tittar med avsky/förakt samtidigt som gärningsmannen missuppfattar och tror det är beundran.

 

[Starstriker]

Jag kan så klart inte låta bli att titta på dessa individer, och då blir det lite som när man tittar på någon som brassar helvet på växel 1 och 2 i tätbebyggt med bil eller mc: man tittar med avsky/förakt samtidigt som gärningsmannen missuppfattar och tror det är beundran.

Ungefär som när man skrattar åt sin chef?

 

[ktmjacke]

ta en titt här: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=57621&highlight=handleder+b%E4nkpress

Anser du det vara rätt eller fel? Anser du det vara rakt eller bakåtböjt?

Bilderna som visas är dessa:

Nja,nu var det ju så att det var ni som hävdade att rakt grepp var fel,eftersom nån "dåre" skrev att det var bra i nån artikel,o då reagerade jag emot det då jag själv o tydligen andra tycker att skaderisk m,m är större med öppet grepp.Själv hävdar jag att det inte finns nåt rätt eller fel inom styrkesporten,finns lika många stilar både vad det gäller kost o träning som utövare nästan.Så det som inte funkar för en kan funka jättebra för andra.Enligt MIG så är nåt annat grepp än det till höger otänkbart.

O vad det gäller allt snack om larviga snubbar som har vissa tröjor o vattendunkar m,m så kan jag bara säga,vilka är det som brukar ha det? Jo dom som det uppenbarligen hänt nåt kroppsmässigt med=dom största o starkaste.Är man tränande på elitnivå ska man inte jämföra det med en motionär,tycker det händer allt som oftast i tråden faktiskt.Ingen garvar åt en simmare som helrakar kroppen längre t,ex.Det gjorde man så sent som på 80-talet,nu vet folk bättre.Visst ser man udda exemplar av självutnämnda biffar som skriker som tjurar o har kreatinburken med sig in på gymet,men själv tycker jag bara dessa kufar är ett roligt inslag som inte på något sätt ska förknippas med dom seriöst tränande.För att bli en vinnare på scen i tungvikten t,ex så måste man nån gång under vägen tåla att både bli uttittad o beskrattad,det hör till,för en motionär kan ALDRIG begripa hur seriöst man måste satsa.ALL or NOTHING,finns inga utrymmen för errors. mvh//jacke

 

[Mini]

oj oj oj, kom nyss tebax från extramönstringen till stridsbåtförare och lyckades på något vis hamna bland de 33% av sökande som klarar den. Inryck sker i mitten av juli i år så nu jävlar måste jag byta fokus på min träning Tänker satsa på åtminstående två löppass i veckan på runt 5km styck för att sen öka, och sen komplettera detta med minst ett, kanske två, vattenfyspass (bland det jobbigaste jag gjort), samt ett eller två lättare styrkelyftspass.

Så, nu till frågorna...

- Ska jag fortsätta knappra i mig tonvis med protein eller ska jag börja köra mer kolhydrater?
- Vilka strykeövningar rekomenderar ni som genomfört lumpen (flottister gör sig icke besvär ), förutom de sjävklara basic övningarna med egen kroppsvikt?

 

[Markus]

Visst ser man udda exemplar av självutnämnda biffar som skriker som tjurar o har kreatinburken med sig in på gymet,men själv tycker jag bara dessa kufar är ett roligt inslag som inte på något sätt ska förknippas med dom seriöst tränande.mvh//jacke

Jag skrev med glimten i ögat om ett lustigt fenomen, hoppas ni biffar inte tar illa upp och plågar mig med bandanalooken ännu mer nu.
Jag ser folk som dricker bulk i duschen, jag tror inte det är nödvändigt. Det kan bara inte vara det.

Men men, vad säger du om övningarna då? Vad sägs om stående repdrag till bröst i cable-x maskin? Rätt stinking dåligt va?

 

[Hsb-Chrille]

Nja,nu var det ju så att det var ni som hävdade att rakt grepp var fel,eftersom nån "dåre" skrev att det var bra i nån artikel,o då reagerade jag emot det då jag själv o tydligen andra tycker att skaderisk m,m är större med öppet grepp.Själv hävdar jag att det inte finns nåt rätt eller fel inom styrkesporten,finns lika många stilar både vad det gäller kost o träning som utövare nästan.Så det som inte funkar för en kan funka jättebra för andra.Enligt MIG så är nåt annat grepp än det till höger otänkbart.

Ja, jag hävdar fortfarande att rakt grepp (enl. min defenition) är fel. Samt att greppet till höger är det bästa, vilket jag ser som bakåtböjt (dorsalflexerat) och inget annat. I övrigt håller jag med dig till fullo.

 

[Hsb-Chrille]

Jag ser folk som dricker bulk i duschen, jag tror inte det är nödvändigt. Det kan bara inte vara det.

Antar att du menar "recoverydrink" protein, gainer el. liknande. Du vet väl att näringsfönstret är som mest öppet direkt efter träningen? Klart man måste passa på att vara optimal när tillfälle ges förfan...




Eller så är det för att spara tid... Så man hinner hem för att äta ordentlig mat innan det är för sent.

 

[ktmjacke]

Ja, jag hävdar fortfarande att rakt grepp (enl. min defenition) är fel. Samt att greppet till höger är det bästa, vilket jag ser som bakåtböjt (dorsalflexerat) och inget annat. I övrigt håller jag med dig till fullo.

If it works for you......fine.Nog tjafsat om det nu.Lets smoke some peacepipe and get groooooovy.

 

[Martin]

 

[Markus]

Du vet väl att näringsfönstret är som mest öppet direkt efter träningen? [/COLOR]

Ja det vet jag, och jag kan också ta en Gainomax vid mitt skåp men det är inte sådant jag syftar på.

Jag kan bara utgå ifrån att även du är en skrikare, stönare, trucktröjebärare och myskotränare.

 

[Thomas.B]

Nu ska jag försöka svara på inlägget efter nattens jobb innan läggdags.

Markus: Nej det gör jag inte, jag gör det jag skrev att jag gör. Om du skulle skrattat för jag har med mig 2,5 liter vatten in på mitt pass kan jag utmana dig att följa med på ett dropsets pass i ben med massa böj eller mark pass också där dropset, sist tog jag med en "otränad" förra veckan, han kom 4 övningar in sen spydde han och jag körde glatt på 5 övningar och 15 set till efter detta. Men det är inte befogat att kroppen behöver vätska då? Inte flinar jag åt dig när du maxar en vikt som jag kan trippla och fortfarande är det en högreps vikt, nej jag tycker bara det är bra att det finns folk som kör för vad dom klarar och försöker förbättra sig.

Klaga på dom som bara ockuperar vikter, snackar under passet eller ha med sig mobil. För det är sjukt fel.

(om jag lät arg är det för nattens jobb varit drygt)

 

[General E]

Någon som har bra koll på protein? Tänkte google mig fram till skillnaden mellan vassle isolat och koncentrat (samt olika filtreringsmetoder) och det fanns väldigt många olika åsikter, hemsidor, artiklar... men lite fakta!

 

[Hsb-Chrille]

Jag kan bara utgå ifrån att även du är en skrikare, stönare, trucktröjebärare och myskotränare.

Jaaadå
Jag gillar dig Markus, du är nog så störd man bara kan bli utan att åka in på psyket

 

[Martin]

Någon som har bra koll på protein? Tänkte google mig fram till skillnaden mellan vassle isolat och koncentrat (samt olika filtreringsmetoder) och det fanns väldigt många olika åsikter, hemsidor, artiklar... men lite fakta!

Den största skillnaden är priset.

-edit-
Eftersom du gärna ville veta skillnaden så.
Vid framställning av vassle pulver så tar man vassle från ostproduktionen, kör det genom en ultrafiltreringsanläggning så man koncentrerar upp proteinhalten, efter att man gjort det så kör man sitt koncentrat i ett spraytorn. Sen vips har man ett pulver med en proteinhalt på ca 65%.

Vill man ha högre koncentration av protein kör man det bara ett par gånger till genom sitt filter så får man bort mer laktos och fett och så har man vad man kallar ett isolat.

När man kommer till hydrolysat så är proteinet uppdelat med hjälp av vatten och/eller syra/enzymer till lite kortare proteinkedjor.

 

[Boris JR]

Den största skillnaden är priset

Precis, där har inte presenterats några trovärdiga bevis för att kroppen föredrar någon form eller att någon form skulle ge förbättrad verkan. Dock sägs det att några blir risigare i kistan av vissa former så testa dig fram.

 

[HanneZ]

Den största skillnaden är priset

...samt smaken

En gång köpte jag ett tüskt protein.... det hade ungefär samma konsistens och smak som kloakslem.

 

[Martin]

Precis, där har inte presenterats några trovärdiga bevis för att kroppen föredrar någon form eller att någon form skulle ge förbättrad verkan. Dock sägs det att några blir risigare i kistan av vissa former så testa dig fram.

Ja en del är ju känsligare mot laktos än andra så då kanske man får testa med ett pulver som har lägre laktoshalt, typ isolat/hydrolysat.

Men det är inga skillnader i övrigt på "effekten"

 

[KlotErik]

efter att man gjort det så kör man sitt koncentrat i ett spraytorn.

Hur fungerar ett sådant? Ultrafiltrering är jag insatt i, men ett sk spraytorn Är det ett reningssteg?

Lite OT kanske, men jag blev nyfiken

 

[Martin]

Hur fungerar ett sådant? Ultrafiltrering är jag insatt i, men ett sk spraytorn Är det ett reningssteg?

Lite OT kanske, men jag blev nyfiken

Man har ett torn som man blåser in 200 grader varm luft i, uppe i toppen sitter det ett roterande hjul som slungar ut ditt koncentrat som ganska omgående torkar och faller till botten av ditt torn. Där det sedan transporteras vidare till en eftertork om det är ett 2-stegssystem. Annars finns det system där man kan packa det direkt också. Det beror lite på vilka egenskaper man vill ha på sitt pulver, men det vanligaste är nog 2-stegssytem där pulver går vidare till ett band som det blåser varmluft över och där det sista vattnet dunstar bort.

Det enda som sker i ditt spraytorn är att man bli av med vattnet.

...samt smaken

En gång köpte jag ett tüskt protein.... det hade ungefär samma konsistens och smak som kloakslem.

Nu har jag till skillnad från dig aldrig ätit kloakslem, men ok