Träningstips?

[gixxermf]

Ville bara flinka in att man ska bara ligga på 75-80% av max puls för att bygga som bäst. Å när det gäller repetitioner så kör man omvänd pyramid för bästa resultat. Kondis tränar du på 80% av max bränner fett gör du bäst på 60% av max

Du ska ligga precis på mjölksyratröskeln om du ska träna kondition och det är ju svårt att säga i procent... en vältränad kan ju ligga högre än en otränad...

 

[Ninja-Lisa]

om intresseklubben antecknar så har jag (bättre sent än aldrig) börjat med löpträning varannan dag. så skriver jag bara för att jag ska springa ikväll också.

och kåporna är inte färdigslipade än.

/47 kg

 

[R2]

För några år sedan tränade jag som fan hela vintern inför superbike räjsandet, visst gav det effekt, men..
mellan -03- och -04 gjorde jag inte ett skit, söp feströkte och käka skitmat..
Under -04 körde jag ERF och inte fan va det några som helst problem att köra pass på en och en halv timma.

men alla är ju inte födda att köra endurance heller

 

[Bingo]

Ville bara flinka in att man ska bara ligga på 75-80% av max puls för att bygga som bäst. Å när det gäller repetitioner så kör man omvänd pyramid för bästa resultat. Kondis tränar du på 80% av max bränner fett gör du bäst på 60% av max

Fast det beror väl lite på vad man menar med kondis. Pratar vi bara löpning så har vi ju både uthållighet och löpstyrka. Är det bara uthållighet man är ute efter låter 80% högt för mig, särskilt för den som precis börjat springa.

Intresseklubben kan förresten notera mig för ett 12 km backpass idag. Det var roligare att se fram mot än att göra

 

[Nordgren]

Testa med en pulsklocka på ett race så vet ni i vilket område ni belastas när ni tävlar och då är det lämpligt att köra några sådana pass.
Jag kollade upp det 2001 på Jyllandsringen och låg mellan 175-180 då hade jag maxpuls på 194. Kan tillägga att det är svårt att hitta en bra träning där man kopplar på hjärnan. Men när jag körde rodd tyckte nog de flesta på gymet att jag var knäpp som satt och rodde som en idiot i 25 minuter med puls på mellan 170 och 175. Har ni inte rott innan så ta det lite försiktigt i början, jag fick duktiga skavsår och kunde inte sitta så bra på några dar...

 

[oscar]

För några år sedan tränade jag som fan hela vintern inför superbike räjsandet, visst gav det effekt, men..
mellan -03- och -04 gjorde jag inte ett skit, söp feströkte och käka skitmat..
Under -04 körde jag ERF och inte fan va det några som helst problem att köra pass på en och en halv timma.

men alla är ju inte födda att köra endurance heller

Är ju inte så svårt att köra länge om man kör långsamt...

 

[R2]

Är ju inte så svårt att köra länge om man kör långsamt...

muhahaha
lustigkurre där. anytime dude

 

[Swedie]

Ett träningstips är:
http://www.sporthoj.com/forum/showthread.php?t=77343

Dock kostar lite pengar, men helt klart värt det.

 

[Ninja-Lisa]

är det meningen att man ska vara alldeles blöt och död efter 15 minuters springande?

 

[Axxexs]

...

Jag kollade upp det 2001 på Jyllandsringen och låg mellan 175-180 då hade jag maxpuls på 194.
...

Kommer ihåg det där.. Nordgren kommer in till depån efter att bara ha kört typ 2 varv på kvalet. - "Vad är fel?" undrade vi och Nordgren svarar: -" Jag är nog död för jag har ingen puls!?" Vi fattade ingenting! haha.. Sen visade sig att han hade en pulsmätare på sig och den inte satt riktigt fast på hans pekfinger.

 

[Bearing]

Ville bara flinka in att man ska bara ligga på 75-80% av max puls för att bygga som bäst. Å när det gäller repetitioner så kör man omvänd pyramid för bästa resultat. Kondis tränar du på 80% av max bränner fett gör du bäst på 60% av max

Jag också hört något liknande, och jag undrar, vad menar man med att träna på 100%? Är det att man kutar i en takt så att man precis orkar i "mål", eller att springa så fort man kan(som i ett 100m lopp)?

 

[Ninja-Lisa]

Äckelsniglarna är tillbaka!





(så skriver jag bara för att jag är så stolt över att jag varit ute och sprungit idag igen.)

 

[GSXR1100R]

Det enda roliga sättet att fysträna är att ha hämmningslös sex i timtal.

 

[H-Klint]

Det enda roliga sättet att fysträna är att ha hämmningslös sex i timtal.

Ja, det är iaf. bra för gashanden.

 

[freding]

Kondition, löpning, rodd, simning. Försök köra sådant där ni ligger på maxpuls en lååång period(typ 20 minuter).

Träna yoga i ställte så slipper pulsen öka, så kan du köra som Rossi sen... aldrig över 125...

 

[Gustav O]

Jag bara sprang en löprunda. Det var jobbigt men inte lika jobbigt som första gången då det var i det närmaste otäckt...

Lite drygt sex månader efter min andra läprunda för året tog jag idag min tredje. Det var inte så jobbigt som jag trodde i början men sen var det hemskt....