Panikångest!!

korvgubbe skrev:
Que?

...hrm.. sicket sammanträffande!
Finns väl lite annat i london än rejvparty. Tror inte jag är så jättesugen på att dra dit o knapra piller heller. Är väl inte killen som känner att jag måste dränka mina problem i alkohol. Måste visa sig starkare än så tycker jag.
Här i halmstad händer det ju en hel del så man får väl ut och roa sig med att vara lite privatspanare! :hihi
 
Finns ingen anledning att inte ga till en lakare. Han/hon kommer inte tvinga i dig nagon medicin och ju fler professionella du pratar med desto battre kommer det att kannas.
Far du en remiss till en psykolog/beteendevetare sa tacka och ta emot. En beteendevetare ar helt klart ett bra satt att fa reda pa vad som inte riktigt stammer, tex felprioriteringar och liknande. Och kanner du inte for att prata om detta under ett mote sa kan du snacka om motorcyklar, elitserien eller vad du vill.
Det viktiga ar inte att nagon lyssnar utan sattet de lyssnar pa. Ibland kan det tex vara skont att inte tala om sin situation med familj och flickvan, eftersom man kanner en press pa sig att vara frisk och inte oroa dom. Om du vill, ta med flickvannen! Kan vara en bra ide eftersom en beteendevetare ofta kan forklara saker pa ett bra satt och det kanns sakert battre for tjejen om hon vet hur hon kan hjalpa dig.

Tips:
Sjukskriv dig och meddela chef/kollegor att du ar sjukskriven pa obestamd tid. Om du bara tar nagra veckor i taget sa kommer du antagligen kanna dig samre nar det borjar bli dags att atervanda till jobbet. Rakna inte heller med att du ar tillbaka pa jobbet inom de narmsta manaderna. Far du diagnosen utbrandhet eller liknande sa ar det inte ovanligt att man borjar med 3 manaders sjukskrivning. Kann inte att du kastar bort tiden nar du vilar upp dig, tank istallet att efter allt slit de senaste aren sa ar du vard det.

Om det nu ar jobbet som framkallat detta sa ar du troligen en person som tar mycket ansvar och kanner press pa just dig att mota deadlines mm. Du maste nu se till att ingen ringer och pratar jobb med dig. Strunta helt enkelt i hur det gar for det foretaget och dina projekt pa jobbet. Om din chef inser situationens allvar kommer han att satta in en vikarie. Nar det sedan ar dags att jobba igen kan du borja med deltid/arbetstraning. Kan vara skont att ga dit nagra timmar varje dag bara for att traffa folk.

Las pa amnet och ga inte och fundera pa om du har nagon annan sjukdom. Det har du antagligen inte och funderandet kommer bara att gora det varre.

Fysisk traning, som nagon sa tidigare, tex promenader (var helst ute minst 1 gang om dagen under de ljusa timmarna. Utan att ga in pa detaljer sa gor solljuset att du kanner dig battre), styrketraning mm.

Unna dig saker du tycker ar roligt. Vad det an ar som far dig att skingra tankarna. Lasa bocker ar ett bra satt att slappna av. Garna i badet. :tummenupp

Be lakaren skriva ut en lugnande medicin, tex sobril i en lag dos. Nasta gang du kanner dig orolig sa tar du 1-2 sana (dos enl lakarens ordination!) och kommer marka att de hjalper. Sedan bar du ALLTID med dig nagra stycken som en sakerhet ifall du skulle borja hamna for djupt i oron. Bara vetskapen om att du har snabb hjalp med dig i fickan kommer gora att oron for att det ska handa igen slapper.

Som nagon sagt tidigare, sa ar det ofta oron for nya attacker som skapar just dessa attacker och gor att man ar orolig darimellan. Forsok tank positivt. Du har ju nu "klarat av" nagra stycken sa du vet att du klarar dig och nar du mar daligt sa tank pa de tillfallen da du mar bra, tex den dar promenaden tidigare idag.

Slapp ner axlarna och le. Om du har brost/rygg/nacksmartor sa ga till en sjukgymnast/massor sa ska du se att de kan gora underverk. Just brostsmartor kan bero pa att man har spanningar i ryggen. Inte alls ovanligt med stelhet mellan skuldror och i axlar om du spenderar mycket tid med kontorsarbete. En sjukgymnast eller liknande kan ge dig tips pa ovningar som passar just dig. Ofta enkla sadana som du kan gora hemma.

Behall rutin i livet aven om du ar hemma. Ga upp och at frukost sa att du "kommer igang". Aven om du gor det kl 11. Som sagt tidigare, ror pa dig sa du behaller aptiten.

Lopning ar ett bra satt att bli av med overskottet av energi som du antagligen kommer kanna av. Ta det lungt i borjan bara om du inte ar van. Kop nya skor och ta med flickvannen pa en joggingrunda!

I borjan tycker jag att du bara ska lagga livet pa is lite, sedan kan du borja fundera pa eventuella andringar som maste goras. Kann ingen press at nagot hall!

Och du, det blir bara battre! :tummenupp


Ta hand om dig!

//Jonas
 
Last edited:
Efter att i princip haft dubbla jobb i hela mitt liv och sedan haft alldeles för mycket att göra i IT svängen sprang jag också in i väggen hårt. Två gånger!

Jag känner igen mycket i det sportarn, anja och ni andra skriver.
Allt ifrån att ta på sig för mycket grejor, isolera sig mm.
Grädden på moset var det sandstream skrev om pillerknaprande i blinkande lokaler. Jobbigt att ungdomssynderna kommer ifatt en.

Mina tips för vad dom nu är värda är att försöka sätta gränser och se till att inte överdriva er förmåga. Låter enkelt men svårt att leva upp till.

Dela in dygnet stenhårt så att du får tid för att jobba, sova och att vara social med familj och vänner.

Festa gärna, men inte mer än du klarar av. Vart den gränsen nu går.

Ha en ventil där du får utlopp för aggressioner och annat.
Att åka motorcykel snabbt har jag funnit är perfekt för mig. Slå på sandsäckar eller knyppla funkar för andra.

Det finns en väg tillbaka om man trillat dit men den är olika lång för alla. Det är bara att kämpa på.
 
ozeo skrev:
långt från ensam....

men de e bättre att försöka gå ut o hitta på saker men man ska ta med en vän eller tjejen sin(om man har nån)
då känns de ofta tryggare :)

Hmmm precis , hur hitta eller träffa nån tjej om man inte känner för att gå ut å göra något bland folk, lär ju inte bara ringa någon på min dörr bara ? :ätapiller :3freak ?
 
sportarn skrev:
Finns väl lite annat i london än rejvparty.

Jo, det var min poäng... Däremot råkade jag bara nämna den stad som en annan besökt av andra anledningar än mig...

Det jag hade i bakhuvudet var snarare en långhelg där med tösen. Åk dit och sköt julhandeln där. Får dig att skingra tankarna och komma bort från alla "måsten".
 
Tror att jag uttryckte mig lite otydligt igår. Jag skrev att jag drev ett nystartat företag. Det jag menade var att jag är egen företagare och för tillfället har jag tyvärr inte råd att ha nån anställd.
Visst man är lite kocko som startar företag när man pluggar, men jag har gjort det som en extra merit när jag kommer ut på arbetsmarknaden.
Ändrade mitt upplägg av gårdagens planer lite. Var ute med flickvännen på promenad och åkte sen och kolla på film vilket gjorde att jag fick en del annat o tänka på än företaget.
Tack än en gång för alla svar, men som det verkar här så är det absolut en tråd som kommer byggas på med diskussioner för intresset och alla som har drabbats av allt sånt här verkar vara väldigt många.
 
Har haft det där med, började som en oro och övergick i andningssvårigheter. Framförallt på kvällarna var besvären störst. Detta hände i en jobbig period i livet och det tog inte så lång tid att få sjukdomsinsikt. Nu fick jag bukt med problemen när jag började inse vart det började ta vägen genom att, ja inte vet jag, försöka slappna av, tänka på annat osv. Det är olika för alla men jag löste mina problem själv.
 
har varit i samma sits ja med.panikångest..rädsla för att gå ut för att man tror att man ska dö å hela kittet.
vet att det tar tid å komma tbx igen..för mig 2 år :(
men det blir alltid bättre till slut....
 
jag har haft panikångest och känner igen mycket av det du skriver..

tur att du har en snäll flickvän som kan ta hand om dig oxå, det kan nog lugna lite iallafall!

Pm'a gärna om du vill/behöver prata om nåt.

Jag är väldigt trött och ska sova en stund nu, men jag skriver mer senare när jag är lite piggare.

TA HAND OM DIG!

du är inte ensammen, och det kommer att ordna sig!

tröstkram/ Linn.
 
sportarn skrev:
Vaknade upp inatt av att jag var kallsvettig och hade haft en jobbig dröm.
Går upp och försöker släppa tankarna, men blir mer och mer nervös. Efter ett tag förstår jag att jag blir tvungen att åka till akuten. På vägen dit så blir det värre och värre. Andningen knyter sig och jag får svårt att prata. Vissa stunder blir det som att jag är helt frånvarande ett tag.
Kommer dit och får svaret att det inte finns nån läkare i tjänst(på psyk) :huvet . Får i alla fall prata med en sjuksköterska som först lyssnar på mig en liten stund, går iväg för att kolla ett par saker som känns som en evighet.
Sitter där i en lång stund och får attack efter attack där det vissa gånger svartnar för ögonen och benen domnar bort.
Får efter ett tag ett par tabletter av sköterskan och hon sätter sig ner och pratar med mig och efter en stund med henne blir det lite bättre. Sen när flickvännen och jag ska ge oss hemåt kommer den värsta attacken. Blir oerhört rädd och vågar knappt gå utanför sjukhusets dörr. Känner att benen inte pallar med, går som om jag hade druckit X antal öl. Har aldrig känt mig så rädd och liten!
Kommer till slut hem och får lite te och kärlek av flickvännen och efter en stund känner jag mig tröttare och tröttare och till slut somna jag.
Vakna imorse och allt kändes som en dröm, förutom att flickvännen var väldigt orolig.

Är det nån annan som råkat ut för något liknande? Kan bara säga att man efter en sån upplevelse verkligen förstår att ibland så är man inte en robot utan en människa som bara klarar vissa saker. Till saken hör att jag studerar på helfart och driver ett nystartat företag, samt håller på och anordnar en resa till åre. Samt att jag även har det trevliga uppdraget att vara klassrepresentant för klassen. Så man har en hel del att tänka på. :död
Hade varit glad om fler kunde dela med sig av sina erfarenheter om sig själva eller om några bekanta!


Japp... typ samma fast fick en enorm huvudvärk.. åkte också upp till akuten.. till slut tappade jag talet helt.. asläskigt... benen domnbade bort också.. och åkte in på hjärnröntgen... direkt--- Inget fel inte... (konsigt nog..) =) blev inlagd två nätter för observation... Har inte upplevt något liknande efter det.. Som jag ser det så var det någon stressreaktion av något slag som fick ont i huvudet och bröste och sen... blev man stressad av det å så blev det värre å så blev man stressad av det.. etc... Ja iaf viktigt att lyssna på sin kropp!!

Ta det lugnt och God Jul!
 
sportarn skrev:
Visst man är lite kocko som startar företag när man pluggar, men jag har gjort det som en extra merit när jag kommer ut på arbetsmarknaden.

Det där med att samla meriter känner jag igen.. borde det inte räcka med din utbildning? Strunt i företaget om du bara gör det för att få en merit och tänk såhär: det är arbetsgivarna som behöver dig, inte tvärtom. En liten justering av ens världsbild är mycket mer effektiv i längden än psykofarmaka tror jag :tungan


edit: se länken härunder för ett alternativt sätt att se på vårt samhälle och livet i stort.
 
Last edited:
KawaChris skrev:
Det där med att samla meriter känner jag igen.. borde det inte räcka med din utbildning? Strunt i företaget om du bara gör det för att få en merit och tänk såhär: det är arbetsgivarna som behöver dig, inte tvärtom. En liten justering av ens världsbild är mycket mer effektiv i längden än psykofarmaka tror jag :tungan

Psykofarmaka ska användas när man är så pass långt ner att man inte orkar med att göra nåt. Inte när man har haft ett breakdown en gång.
 
fax skrev:
Hmmm precis , hur hitta eller träffa nån tjej om man inte känner för att gå ut å göra något bland folk, lär ju inte bara ringa någon på min dörr bara ? :ätapiller :3freak ?

jo förstår att de e jobbigt men du har juh din dator...
kika runt på nätet efter nån dejt...
behöver inte vara på specifika dejtingsidor...

communities eller vad de heter finns de många olika roliga människor...prata ha kul o råka du få ett telefonnummer så ring...ni kan alltid ha en dejt hemma med en schyst rulle :tummenupp

gjorde själv så o e inte singel sen ett år tibaks :banana

ett tips på en rolig community e www.nightlife.se...
åldrar 18-27 men även äldre....
finns nog många till.
 
Det som är intressant i denna tråd är att det verkar vara påfallande många sporthojsåkare som drabbas av stress/ångestrelaterade besvär. Betyder detta att sporthojåkare som söker adrenalinkick också på sikt tar skada av den? Eller kör man hoj som en ventil för att försöka "bränna" lite överflödig stress? Eller är man stressad i vardagen, och därför också mera självdestruktiv, så till den grad att man köper sig en R1:a och kör a la Ghostrider??

Hmm, ämne till en avhandling?
 
Det beror på att de flesta här är kontorsjobbande stockholmare :lol
 
mb skrev:
Det beror på att de flesta här är kontorsjobbande stockholmare :lol

Aha.
Stressar mer (försök bara stå still, gärna på vänster sida, i rulltrappan till tunnelbanan), högre omkostnader, skaplig lön men ingen fritid att använda pengarna på?

...så varför inte köpa en Retta och betala 6000:- i månaden i försäkring. Som avkoppling, menar jag? :D
 
Kjelle skrev:
försök bara stå still, gärna på vänster sida, i rulltrappan till tunnelbanan
Jag står alltid still till vänster i rulltrapporna här i östersund. Även om det så är julrusch i stans köpcentra så försöker folk väldigt sällan tränga sig före. Visste inte ens att man skulle stå till höger förrän jag var i stockholm första gången. Och de allra flesta går på gatorna - inte springer :tummenupp
 
här i sundsvall har vi f*n inga rulltrappor som man får plats 2 i bredd :)
 
Nyheter
Fat Boy Gray Ghost – 35 år efter Terminator 2

2025-års Fat Boy Gray Ghost...

European Bike Week: 2-7 september 2025

Under veckan den 2 – ...

Michael Schumachers Honda Fireblade såld på auktion

Michael Schumachers Honda F...

Dags för Mälaren runt 2025 – 16 augusti

Lördagen den 16 augusti 202...

Retrohoj från Honda presenterad på Suzuka

Under 46:e Coca Cola 8-timm...

Sandvikens franskaste Triumph

I Norrtälje kunde vi se hur...

Hydet Dirt Drag #2 – Helt enkelt skitkul

Den 2 augusti körde Hydet M...

A ride for our child, Tyra

MC-kortegen ”A ride for our...

Mälaren Runt #40 – 16 augusti

Lördagen den 16 augusti kör...

Specialbyggd Yamaha XSR900 GP

För att fira den trefaldige...

Back
Top