Metoder för att koppla av?

[H4]

Hej!

Jag har alltid haft stora problem med att koppla av och det har blivit ännu värre på senare tid. Läser just nu på en teknisk högskola och både före och efter tentaveckor är det ibland ett rent helvete att lugna ner sig, trots att jag inser att en kuggad tenta inte är hela världen så går det liksom inte att stänga av stressen.

Detta innebär att de enda stunderna jag kan koppla av och njuta av det övriga i livet är när jag är ledig. Så jag är stressad majoriteten av tiden just för tillfället, och jag känner att jag måste lära mig att koppla av då det kommer vara samma sak när jag jobbar sen.

Vad har ni för konkreta tips för avslappning?

Träning vet jag är oerhört bra och med handen på hjärtat kan jag erkänna att jag varit väldigt dålig med det, men det är något jag ska förbättra.

Vad mer finns det?

 

[Koffe]

Trivs som fan när jag tar ut enduron en sväng i skogen

 

[Brute Force]

Det mesta duger väl bara det får dig att tänka på annat, var kreativ, det värsta som kan hända är att du får något gjort

 

[Ulvhamne]

Långa promenader funkar rätt bra med.

 

[korvgubbe]

Terapin mot årets vinterångest är att brygga öl! Det ger ett par timmar i köket med kokande, slabbande och labbande... Ett par veckor senare får man dessutom en belöning i form av RIKTIGT god öl. Under tiden däremellan går man och tjuvgluttar på jäsröret och fantiserar om vad som komma skall likt ett barn som räknar ner dagarna till julafton för varje ny lucka i kalendern som öppnas...

 

[Skäggot]

Alkohol och goda vänner.





Lät inte så bra med bara alkohol, så var tvungen att lägga till vänner....

 

[Rockmorsan]

Jag lärde mig avslappningsteknik och övade in en triggerpunkt, för mig är det tumme/pekfinger/långfinger ihop vid fingerspetsarna, per hand och håll på båda händerna. Tar ett djupt andetag och känner hur allt bara rinner av, musklerna slappnar av helt, hjärtat sänker taken. Det tar ca 3 andetag och fokus i 30 sek till 1 minut så har jag slappnat av. Fast det måste tränas in så kroppen fattar vad du vill när du kör triggern (fingrarna ihop) blundar och tar djupa andetag.

Men det tog mig ca 2 veckor att lära in under olika avslappningsövningar (såna band bland annat som "pratar" ner en genom att spänna/slappna av övningar). Men rackarns effektivt när man lärt kroppen sen. Använder det rätt ofta, tex om jag ska stå och prata för några hundra pers eller om jag bara är sjukt stressad på morgonen att få iväg barn till skola och hinna med tåget. Så när jag sätter mig på tåget tar jag triggern,tre djupa andetag... avslappnad som en nyväckt.

Dock fungerar det bara bra med ren viljestyrka har jag märkt. Ibland vill jag eg inte slappna av utan njuter på något vis av att få massa gjort och då spelar det ingen roll om jag gör övningen tex när jag ska sova. Vill inte hjärnan och hjärtat utan de vill fortsätta så är det kört. Viljestyrka och övning alltså.

Annars är jag sån där gammalmodig tant som stickar o virkar för då får fingrarna göra något och hjärnan kan fortsätta jobba på egen hand. Väldigt avkopplande tycker jag ... meeeen jag antar att det kanske inte stod högst på din lista av avkopplingsaktiviteter. Köra hoj funkar för mig också förstås men det är lite avlägset just nu.

 

[Skäggot]

Man måste ju av hövlighet fråga vad som pluggas?

 

[Two stroke man]

Om du bara ska optimera dina studier så är konditionsträning absolut viktigast. Ett 30 minuters pass varannan dag. Alternera helst jogga, cykling, simma mm.

Inte mer inte mindre. Visst kan man träna oftare eller lyfta skrot etc, några kommer trycka på kampsporter etc men då är det enligt min erfarenhet inte längre optimalt för studierna.

 

[[Tim]]

Jag lärde mig avslappningsteknik och övade in en triggerpunkt, för mig är det tumme/pekfinger

Trycker jag där så blir jag extremt bajsnödig. Det märkte jag när jag var på massage...

Mina tips är: Bastu, onani, gymma, fiska, ligga på spikmatta. Kombinera dessa efter tycke och smak.

 

[PeteR1]

Sex. Som bonus blir ju även den/de andra avslappnade efteråt.

 

[YipYip]

Se till att lägga upp schema för pluggandet och håll hårt på det. Var effektiv när du har skrivit plugg på schemat så kanske det blir lättare att kunna lämna det när det inte står plugg.

Jag finner det mycket lättare när jag för en gångs skull inte har fullknökat med bildelar på köksbordet att använda en specifik yta för plugg. Då har man liksom plugghörnet och fokuserar på plugg där och när man lämnar plugghörnet så släpper man det.

Har du svårt att komma till ro och somna så brukar tunga täcken hjälpa. Finns något som kallas bolltäcke som är precis som det låter ett täcke med insydda bollar i. Väger några kilo totalt och ska tydligen hjälpa till att göra en avslappnad.

 

[BlöjRäsern]

Fap

 

[Peter1980]

PowerFap

Fixade

 

[The Gungner]

Folke P Sandahl

Googla eller t.ex.
http://cdtrrracks.com/bid1221304.html

 

[heltsonika]

Res lite, ta en bira och se dig omkring:

http://imgur.com/tAO6TWB

 

[H4]

Läser maskin på CTH.

Gör alltid upp scheman, lägger alltid undan x antal timmar som jag brukar hålla hårt på. Har funkat bra, och funkar bra nu också men det känns som om stressen har samlat på sig lite. Jag kanske läser för mycket?

Har hittills också gått väldigt bra med studierna, är inne på andra året utan omtentor och det är jag väldigt nöjd med.

Sen har jag alltid känslan av att jag ej hinner träna för att jag istället borde plugga - även om träningen lugnar mig så har vi den andra aspekten istället, att jag kanske borde istället läsa. Ja jag vet, skolan är inte livet... men säg det till min hjärna!

 

[FettSnok]

Skit i plugget, börja jobba. Du beskriver att du inte mår bra av allt som kretsar kring just pluggat, den tid det tar mm. Enkelt, ge fan i det.

 

[Tompten]

Jag har jobbat 10-11 timmar på vardagar och 5-6 timmar lördag respektive söndag, i snart 4 år. Det börjar ta ut sin rätt, och varje chans jag får ser jag till att försöka slappna av. En av de bättre metoderna för mig är att lyssna på en bra ljudbok, samtidigt som jag ligger på spikmattan. Det, min goda herrskap och damskap, är inte alls dumt.

 

[V-Kamikaze]

Du har precis samma problem som jag. Har så otroligt svårt att koppla bort saker och ta det lugnt. Det enda som funkar hyfsat för mig är just umgås och ha kul med vänner (vilket såklart innefattar en del öl här och där). Promenader, träning, sex och liknande funkar inte alls.