Fysisk träning

[Vassingen]

Någon som vet om det finns något specifikt träningsprogram för roadracingförare. Känns som om jag står o trampar och behöver vara i god trim till nästa års debut. Ser tacksamt fram emot era svar.

Timpa..a man with a mission!

 

[SGM]

Skaffa en cross/enduro...och haka på närmaste klubbs innefys nu över vinterhalvåret. De flesta klubbar med seriös satsning på sina hemmaförare brukar ha rätt bra fysträning med inriktning på styrka och uthållighet.

Och blanda med egen löpträning på det.

 

[Hoztic]

Va de inte träningstips i senaste Highsider?

Annars är det väl uthållighet och kondis som gäller. Jag kör gym för överkroppen 2 dagar i veckan, inriktat på uthållighet, cyklar ToR jobbet och tränar cykel några dagar i veckan också.

 

[sportbike]

Yoga e bra, förutom kondis.

 

["Munken"]

Styrketräning är nog det sista du ska göra. Om det inte är med din kropp. Inte äns crossåkarna i usa tränar styrka jo en, Mike LaRocco men han är en medelmåtta. De bästa där kör roddmaskin eller cyklar eller springer.

Här har du mina tips.
Åka hoj är nog bäst (Cross och enduro)
Roddmaskin
Springa
Cykla
Pilates (mycket mage rygg)
Yooga
Olika koordinationspass

Ingen kör fortare för att de har stora biceps

 

[VR-8]

Crosstrainer

Det mest allsidiga och variationsmöjliga sättet att träna, dessutom väldigt skonsamt mot leder. Har en crosstrainer framför tv'n och det är enkelt att träna 3-5ggr i veckan under tiden man ser på nått bra på tv'n. Inte lätt att skylla på varken vädret eller avståndet till "gymmet". Mestadels kör jag kondition men också lite styrka, fast framförallt så är det ett sätt att hålla vikten i schack......

/J

 

[Hoztic]

Här är förresten en tråd i samma ämne: http://www.sporthoj.com/forum/showthread.php?t=218905 med lite tips och erfarenheter.

 

[Aryey]

En motionsform som inte lämnar någon kroppsdel oberörd är ländskidåkning men med tanke på att du bor i varberg så är nog bästa alternativet inlines/rullskidor! Gör du detta har du hela paketet förutom kanske underarmsträning.

 

[Vassingen]

Här är förresten en tråd i samma ämne: http://www.sporthoj.com/forum/showthread.php?t=218905 med lite tips och erfarenheter.

Så otroligt bra med detta forum. Tackar o bockar för alla svaren jag fått..

 

[Hoztic]

Styrketräning är nog det sista du ska göra. Om det inte är med din kropp. Inte äns crossåkarna i usa tränar styrka jo en, Mike LaRocco men han är en medelmåtta. De bästa där kör roddmaskin eller cyklar eller springer.

Här har du mina tips.
Åka hoj är nog bäst (Cross och enduro)
Roddmaskin
Springa
Cykla
Pilates (mycket mage rygg)
Yooga
Olika koordinationspass

Ingen kör fortare för att de har stora biceps

Jag gymmar ju inte för att bli stor, jag ser ungefär likadan ut nu som för ett år sen, helt annan konsistens bara Däremot känner jag att jag orkar mycket mer, både med allt runt omkring och att köra. Sen är jag lite cynisk också, muskler skyddar bättre än fläsk vid vurpor, nog så viktigt. Jag kommer aldrig stå på pallen, jag har varken talang eller ambition nog att hamna där, men vurpar gör alla, och då har jag gärna lite muskler som kan ta upp smällarna, och mer muskler tål ju mer förtvining under ev konvalecens dessutom

 

[sleven]

Watz style. Kaffe, röka och en och annan öl.

 

[Pacman]

En motionsform som inte lämnar någon kroppsdel oberörd är ländskidåkning men med tanke på att du bor i varberg så är nog bästa alternativet inlines/rullskidor! Gör du detta har du hela paketet förutom kanske underarmsträning.

Jag kör en del skidor och rullskidor sedan något år tillbaka, och håller med om att det känns som en mer eller mindre komplett träningsform. På en lite kuperad runda känns det som de flesta muskler får en rejäl omgång, och dessutom är det roligare konditionsträning än löpning.

 

[Gulleplutt]

Styrketräning är nog det sista du ska göra. Om det inte är med din kropp. Inte äns crossåkarna i usa tränar styrka jo en, Mike LaRocco men han är en medelmåtta. De bästa där kör roddmaskin eller cyklar eller springer.

Här har du mina tips.
Åka hoj är nog bäst (Cross och enduro)
Roddmaskin
Springa
Cykla
Pilates (mycket mage rygg)
Yooga
Olika koordinationspass

Ingen kör fortare för att de har stora biceps

För att behålla min tuffa manliga image skulle jag nog dra en nedre gräns ungefär här.


Här har du mina tips.
Åka hoj är nog bäst (Cross och enduro)
Roddmaskin
Springa
Cykla
--------------------------------------
Pilates (mycket mage rygg)
Yooga
Olika koordinationspass

 

[Axxexs]

Från en HRC racingmanual gällande allt för deras cyklar i GP där bl.a träning också tas upp lite kort.

 

[lengan]

Längdskidåkning och simning är två superbt bra träningsmetoder, annars som flera ovanstående säger är cross/enduro ultimat. För de som inte har råd att skaffa en extra hoj och inte har tillgång till snö eller simhall så löpning i kombination med styrketräning med kroppsvikten som motstånd blir aldrig fel. Själv tävlar jag inte men kan klassas som träningsnarkoman och är gärna på gymmet, ute och springer, åker längdskidor då det finns snö, cyklar etc. Styrketräna på gym är klart mycket bättre än att inte göra någonting alls, lagom mycket muskler får man aldrig för mycket av. En kombination av många olika träningsformer ger oftast den mest mångsidiga styrkan/uthålligheten/kordinationen/etc.

 

[RRbjorn]

Kampsport/mma...

allsidighet, kondis, styrka, balans, bålstyrka och stryktålighet + att man får kramas med andra män

 

[Pacman]

Det ser inte ut som någon har nämnt mountainbike-cykling än, så då gör jag det. Förutom att man har nytta av all två-hjulingsvana man redan har så är det bra träning och sjukt rolig sådan med en schysst cykel.

 

[freddexwing]

Det ser inte ut som någon har nämnt mountainbike-cykling än, så då gör jag det. Förutom att man har nytta av all två-hjulingsvana man redan har så är det bra träning och sjukt rolig sådan med en schysst cykel.

Dessutom hittar man allt man är van vid där. Sociala umgänget, kolfiberprylar osv osv...

Skillnaden är att allting bara kostar en bråkdel (i början), man kan ta en öl efteråt och man slipper betala försäkring.

/Fredde

 

[Hoztic]

Dessutom hittar man allt man är van vid där. Sociala umgänget, kolfiberprylar osv osv...

Skillnaden är att allting bara kostar en bråkdel (i början), man kan ta en öl efteråt och man slipper betala försäkring.

/Fredde

Bråkdel å bråkdel, en XC-cykel kan lätt kosta runt 20kkr, + trampor, skor mm, för en DH-cykel kan du lätt lägga på 10-20 papp till

Jag gick å förälskade mig lite i en Basso, iofs racer, men den kostar 60 kkr exkl trampor

 

[psxcare]

Häng med brewdarna till stallet och rid en häst 2-3 timmar/vecka, kommer göra ont som /&%&/%%&! första veckorna men det är riktigt bra träning av balans, stabilitet, ben, bål, rygg, kondition....