Träningstråden

[Peter1980]

Men här får ni se en fin set. Vikten låg på 100 kg och morgonvikten på årslägsta (jag som försöker gå upp ).

Plåtröven!

 

[Plåthinken]

Tydligen bara jag som håller igång...

Kickade ass. Den 25 januari gjorde jag en osäker 1a på 110 kg på tävling.

Idag, filmen på andra set (första set blev lite grunda = jävlar anamma sen), två säkra böj på 110 kg, därmed har jag tangerat och kört om mitt pb. Vill jättegärna nå 120 kg nästa vecka när jag ska testa nytt max vilket innebär att jag då knäböjer 2x min kroppsvikt.

 

[Peter1980]

Tydligen bara jag som håller igång...

Kickade ass.

Jag håller också igång!
Kanske inte lika mkt dock, så kickar inte lika mkt ass just nu

 

[Izah]

Tydligen bara jag som håller igång...

Jag håller oxå igång. kör 6 ggr/veckan, ny coach, nya mål ligger på clean bulk nu, vi får se i höst vad som händer.....

 

[blueridge]

Blev deppig för lite över en vecka sen då jag läste att för att promenader ska ge viktminskning behövs 16000 steg - per dag. Jag som tyckte jag var lite duktig som kommit igång med 3-4 promenader per vecka på ca 4 km. Folkhälsoinstitutet tror jag det var som gjort nån studie o nu sagt att de 10000 steg per dag man sagt tidigare inte räckte. Jag har nu gått 4 el mer km varje dag i 9 dagar o jag är så slut o trött i benen, riktigt pinsamt. Fötter o knän är nog värst. Börjat stå vid skrivbordet på jobbet några timmar per dag o sitter jag är det på yogaboll för att förbättra stabilitet o aktivera musklerna.

Men inte är jag nöjd inte, nej för med min steglängd är det minst en mil per dag som behövs. Måtte smärtan åtminstone minska snart så jag kan utöka promenaderna.

Riktigt missnöjd är jag men sambon peppar med att 4 km om dagen (plus vardagsstegen) är bättre än inget... men jag vill ju ha resultat, inte bara skitont utan effekt!

Ilsk tös här

(lägger till att bmi:35, därav smärtan av att gå)

Har inte visum för den här tråden men vill komma med ett litet tips.

Höjdmetrar. Mitt ena ben har nedsatt funktion och knät är duktigt instabilt. När jag är som svagast och tjockast, (en omständighet varken jag eller någon annan skulle kunna föreställa sig för ett antal år sen), är det promenader som gäller. Då gör promenader upp och ner för kullar mer nytta än aldrig så långa promenader på slät mark. Senast jag gjorde det med nödvändig kontuinitet blev jag av med 9 kg på 6 veckor och hade ca 4 kg kvar ner till den vikt jag anser optimal för mig. Efterhand kommer du att få förlänga promenaderna för du blir starkare och i o m att ballasten försvinner måste man gå fler kullar längre tid för att få fortsatt effekt.

Riktigt missnöjd är jag men sambon peppar med att 4 km om dagen (plus vardagsstegen) är bättre än inget... men jag vill ju ha resultat, inte bara skitont utan effekt!

Upplever att negativa effekter på dåliga delar som knä och rygg tar mindre stryk på det sättet jag beskrivt jämfört med att knalla aldrig så långt på slätt.

/S Kröplig

 

[Pirate-girl]

Jag kör också på 4-6 pass iveckan men lagt in mer cykling då halvvättern är nästa tävling tänkte vara bättre förbred än till vasan.... Försöker behålla styrkan i kroppen ändå, dock får jag ont i axlen när jag kör överkropp....

 

[Noyah]

Kickboxning 3-4 pass i veckan, grappling 2 pass, styrka 2-3 pass.

Hur som... Min tävling i helgen gick riktigt dåligt, åkte på bra med pisk
Vägde under min klass på morgonen så jag fick äta som satan och dricka vatten som en tok.
Vägde in mig med skor byxor och tröja med lite grejer i fickorna för att klara mig över 74 kilo

Lägger siktet på aprilcupen och då i rätt viktklass!

 

[Rockmorsan]

Nu så, det börjar hända något!
Efter ca 3 veckors idogt promenerande och kaloriräknande, allt med konstant smärta från helvetet så börjar det ordna upp sig. Viktminskningen på 3v blev 2 kg och nu denna fjärde vecka kan jag gå mina 4 km dagligen utan annat än träningsvärk. Dock bråkar magen fortfarande varje gång jag går så man vill ha nära till toalett men det lärde jag mig ju fort

Blev så glad över att bara ha träningsvärk och inte smärta så jag anmälde mig till jobbets Löpstegstävling som ska pågå 31/3-5/4. Nu blir det snart jogging på promenaderna med andra ord

... många många veckor kvar tills något synbart viktresultat och ännu längre till målvikt men ja ja... bara o ta ett steg i taget

 

[Plåthinken]

Rockmorsan - promenera på fastande mage. Jag har löparmage och det bästa för mig är att inte äta på minst 4 h. Är jag trött så tar jag en koffeintablett ihop med ett glas vatten (vet inte hur kaffe skulle funka på magen, dricker inte kaffe) o sticker ut.

 

[PippiT]

Nu så, det börjar hända något!
Efter ca 3 veckors idogt promenerande och kaloriräknande, allt med konstant smärta från helvetet så börjar det ordna upp sig. Viktminskningen på 3v blev 2 kg och nu denna fjärde vecka kan jag gå mina 4 km dagligen utan annat än träningsvärk. Dock bråkar magen fortfarande varje gång jag går så man vill ha nära till toalett men det lärde jag mig ju fort

Blev så glad över att bara ha träningsvärk och inte smärta så jag anmälde mig till jobbets Löpstegstävling som ska pågå 31/3-5/4. Nu blir det snart jogging på promenaderna med andra ord

... många många veckor kvar tills något synbart viktresultat och ännu längre till målvikt men ja ja... bara o ta ett steg i taget

All kred till dig.

Håller med Plåtis om att inte äta på ett bra tag innan träning. Jag tränar bäst på fastande mage o äter hellre efter träningen för att inte få ont i magen eller råka ut för det du beskriver.

 

[__Joel__]

http://traningslara.se/hur-bra-crossfit-eller-klara-manga-chins/

En mycket intressant artikel!

 

[Peter1980]

få ont i magen eller råka ut för det du beskriver.

Blir du poopig Poopy?

 

[Plåthinken]

Nytt pb ikväll

Och jag tappade allt precis efter

Borde bli lite häftig i bänk och marklyft också, tjatigt med mina böj

 

[PippiT]

Blir du poopig Poopy?

 

[Plåthinken]

Latfockar!

Jag ska nog försöka ge mig på det där att simma. En gång i veckan åtminstone.

Snart beach, jag behöver nog tajta till min kropp
Det planerar jag att göra med godis och film ikväll. Jag ursäktar detta med att ha tränat igår och att ha varit på gående fötter i några timmar idag

 

[MackeNo1]

Har gått upp 15kg sedan jag började mitt nuvarande jobb för 4år sedan. Väldigt mycket stillasittande i bilen, skräpmat längs med vägarna och arbetar ofta sena kvällar vilket gör att man inte orkar träna efteråt.

Bestämde mig för att det fick vara nog och har nu gått ner 14,7kg på 11 veckor. Appen Life Sum i telefonen har varit en förutsättning för att det skulle vara möjligt, grymt bra för att hålla koll på hur mycket man stoppar i sig. Har precis börjat springa, något som jag alltid hatat av hela mitt hjärta. Men tack vare träningsprogrammet i appen Run Keeper har jag lyckats hålla motivationen uppe och märker nu efter två veckor stor skillnad mot när jag började. Springer 3 gånger så långt och flåset är otroligt mycket bättre

Kör lite vikter i hemmagymmet i källaren och kommer att börja gå på riktigt gym i Maj, har hållit igen med det då jag har ganska lätt för att bygga muskler och jag vill inte att viktminskningen ska stanna av även om det är pga ökad muskelmassa. Har utmanat två kollegor på jobbet om vem som kan gå ner mest i vikt i % på 4 månader, 3000:- och ofantligt mycket ära ligger i prispotten

Jag la utmaningen över fyra månader då det kräver en livsstilsförändring för att gå ner och bibehålla vikten under så lång tid. Att gå ner fort under en månads tid kan "alla" göra, men sedan brukar dom flesta falla tillbaks i gamla fotspår igen.

Jag ska ha gått ner 20kg till 7 Maj vilket kommer att innebära en slutvikt på 97,8kg och en viktminskning på drygt 17%, siktar på att landa runt 95kg och sedan ska vågen aldrig få visa tresiffrigt igen.

Så det är bara att ge sig fan på det så går det

 

[PippiT]

Har gått upp 15kg sedan jag började mitt nuvarande jobb för 4år sedan. Väldigt mycket stillasittande i bilen, skräpmat längs med vägarna och arbetar ofta sena kvällar vilket gör att man inte orkar träna efteråt.

Bestämde mig för att det fick vara nog och har nu gått ner 14,7kg på 11 veckor. Appen Life Sum i telefonen har varit en förutsättning för att det skulle vara möjligt, grymt bra för att hålla koll på hur mycket man stoppar i sig. Har precis börjat springa, något som jag alltid hatat av hela mitt hjärta. Men tack vare träningsprogrammet i appen Run Keeper har jag lyckats hålla motivationen uppe och märker nu efter två veckor stor skillnad mot när jag började. Springer 3 gånger så långt och flåset är otroligt mycket bättre

Kör lite vikter i hemmagymmet i källaren och kommer att börja gå på riktigt gym i Maj, har hållit igen med det då jag har ganska lätt för att bygga muskler och jag vill inte att viktminskningen ska stanna av även om det är pga ökad muskelmassa. Har utmanat två kollegor på jobbet om vem som kan gå ner mest i vikt i % på 4 månader, 3000:- och ofantligt mycket ära ligger i prispotten

Jag la utmaningen över fyra månader då det kräver en livsstilsförändring för att gå ner och bibehålla vikten under så lång tid. Att gå ner fort under en månads tid kan "alla" göra, men sedan brukar dom flesta falla tillbaks i gamla fotspår igen.

Jag ska ha gått ner 20kg till 7 Maj vilket kommer att innebära en slutvikt på 97,8kg och en viktminskning på drygt 17%, siktar på att landa runt 95kg och sedan ska vågen aldrig få visa tresiffrigt igen.

Så det är bara att ge sig fan på det så går det

Duktigt, jag börjar Skinnställ 2014 idag. Går in stenhårt för detta nu. Fort ska det gå som vanligt på våren.

 

[Plåthinken]

Mitt midjemått har ökat, vikten är densamma

Håller visst på att tappa muskler o förvandlas till fett

 

[Slowroller]

Jag körde 100 utfall med vikt i förrgår och 200 utan vikt igår. Idag vågar jag nog inte sätta mig på muggen.......

 

[Peter1980]

Duktigt, jag börjar Skinnställ 2014 idag. Går in stenhårt för detta nu. Fort ska det gå som vanligt på våren.

Jag tappar alltid hälften av muskelmassan och volymen under sommarn, så skinnstället sitter för tight nu, men perfekt i typ juli/augusti..

Allt löser sig med en diet på mest pannkakor och bullar

Håller visst på att tappa muskler o förvandlas till fett

Håller DU på att förvandlas till fett? Byta nick till Fetthinken snart då?