Träningstråden

[imp4ct]

Ja det är klart att kroppen tar stryk osv, jag ber om ursäkt för mina inlägg verkar som att många tycker jag är en stor idiot FÖRLÅT till alla er som blev tjinkiga det var inte min mening.

 

[honkiie]

Änggårdsbergen* är fina grejjor, lätt att komma till, lagom mycket backar. Inte en ölabrölabiff så långt ögat når. Annars är det väl fysiken som gäller som student, www.fysiken.nu. Ganska klädsam medelvikt på gymbesökarna där med.

*det är för promenader alltså...

Tack för tipset men det fick bli sportlife. Väldigt nära campus Linné, dessutom får man på studentkortet träna på vilket sportlife man vill. Så då kan jag träna på det vid brunnsparken ifall jag bara vill in och träna utan att det är i samband med att jag ska till skolan.

 

[honkiie]

Ja det är klart att kroppen tar stryk osv, jag ber om ursäkt för mina inlägg verkar som att många tycker jag är en stor idiot FÖRLÅT till alla er som blev tjinkiga det var inte min mening.

Ett uttalande om att man har som hobby att laborera med kroppen bör ju vara ett bindande kontrakt för att bli omyndigförklarad eller inspärrad.

 

[imp4ct]

Ett uttalande om att man har som hobby att laborera med kroppen bör ju vara ett bindande kontrakt för att bli omyndigförklarad eller inspärrad.

Ja usch hur kan någon vilja bygga muskler alla borde spärras in!

 

[Lagom]

Ett uttalande om att man har som hobby att laborera med kroppen bör ju vara ett bindande kontrakt för att bli omyndigförklarad eller inspärrad.

Äh, låt folk göra vad dom vill med kroppen

Jag har inget imot folk som brukar AAS.

 

[-Rosen-]

Ett uttalande om att man har som hobby att laborera med kroppen bör ju vara ett bindande kontrakt för att bli omyndigförklarad eller inspärrad.

ber om ursäkt i förväg, men skrev du inte i en annan tråd att du bar på 40kgs övervikt? om du inte har någon riktig anledning för detta så är du knappast rätt person att fördömma någon, eller hur? 40kgs övervikt är med all sannolikhet skadligare än de flesta saker som imp4ct gör med sin kropp.

EDIT: strongt att du tar tag i det och lycka till

 

[Mark]

Jag behöver stretcha min ena vadmuskel då den är för kort. Detta resulterar i att min hälsena ömmar.

Så, till frågan, måste muskeln vara varm när man ska stretcha? Isf. hur länge måste man värma upp den?

 

[Lagom]

Jag behöver stretcha min ena vadmuskel då den är för kort. Detta resulterar i att min hälsena ömmar.

Så, till frågan, måste muskeln vara varm när man ska stretcha? Isf. hur länge måste man värma upp den?

Nope det går bra att kallstretcha men då ta det lite försiktigare. Öka stretchen långsamt.

 

[manglan]

Jag behöver stretcha min ena vadmuskel då den är för kort. Detta resulterar i att min hälsena ömmar.

Så, till frågan, måste muskeln vara varm när man ska stretcha? Isf. hur länge måste man värma upp den?

Alltid bra att värma upp när man ska stretcha en (flera?) skadad/e muskler. Börja med tåhävningar sen när du är "varm" så kan du släppa ner hälen och tänja senan + muskel.


Nu har jag insett att det inte är "bra" att simma längre med växande mage (axlar, rygg och ben är inte som de ska). Nån som har något bra gym i närheten av Åkersberga?

 

[honkiie]

Jag har en fråga angående puls. Hur hög puls ska man ha när man konditionstränar? Brukar ligga på ungefär 180 hittills när jag har tränat. Men jag insåg idag att det faktiskt inte säger mig någonting. Eller är pulsen helt oviktig när man konditionstränar?

 

[stoffer]

Du ligger nog väldigt högt, men allt beror på vad du vill träna.

Har du din maxpuls och vilopuls? Kolla in denna länken:

http://www.sct.nu/traning/traningslara/pulsetraining.htm

 

[Lagom]

Jag har en fråga angående puls. Hur hög puls ska man ha när man konditionstränar? Brukar ligga på ungefär 180 hittills när jag har tränat. Men jag insåg idag att det faktiskt inte säger mig någonting. Eller är pulsen helt oviktig när man konditionstränar?

Ligg på såpass hög puls som du för stunden känner för! Allt ger dig resultat.
180 konstant är rätt högt.. Jag antar att du inte kör speciellt långa pass

Hur går viktnedgången?

 

[-Rosen-]

Ligg på såpass hög puls som du för stunden känner för! Allt ger dig resultat.
180 konstant är rätt högt.. Jag antar att du inte kör speciellt långa pass

Hur går viktnedgången?

ett råd passande ditt användarnamn

nä men allvar, håller med om det, vet inte om det är rätt men det är så jag kör iaf, även om jag har en tendens att pressa mig för hårt.

 

[Lagom]

ett råd passande ditt användarnamn

nä men allvar, håller med om det, vet inte om det är rätt men det är så jag kör iaf, även om jag har en tendens att pressa mig för hårt.

Jag vet att honkiie iaf inte tränar för nåt speciellt, utan bara tappa vikt och få upp kondisen, och då är all konditionsträning bra, och det viktigaste i hans situation tycker jag är att det är kul och lagom ( ) jobbigt

 

[honkiie]

Ligg på såpass hög puls som du för stunden känner för! Allt ger dig resultat.
180 konstant är rätt högt.. Jag antar att du inte kör speciellt långa pass

Hur går viktnedgången?

Har typ just börjat så det är ingen vägning än. Ska köra vägning och kolla värden igen i Januari för att se hur mycket man kan förbättra på en månad. Förhoppningsvis är det så pass stor förbättring att jag blir sporrad att fortsätta!

Kör uppvärmning i kanske fem minuter och sen tre-fyra löpband/cykel/crosstrainer (det jag känner för) i femtonminutersomgångar med nån minut vila mellan. Jag är ju nybörjare så jag kanske gör helt fel, kanske ska köra lugnare så att jag aldrig behöver vila? Hur som helst känns det rätt bra hittills. Ska försöka gå efter skolan varje dag, gymmet ligger precis vid hållplatsen så det finns ingen anledning att inte åtminstone gå in och köra ett litet kort pass.

Förövrigt börjar jag få lite perspektiv på godisätande. Händer rätt ofta att jag köper en snickers eller bara något litet sådär när jag ändå är och handlar. Nu inser jag ju att det är fan 500 kalorier i en sån där och jag börjar veta vad som krävs för att bränna 500 kalorier. Tror inte det blir så mycket godis i framtiden.

Du ligger nog väldigt högt, men allt beror på vad du vill träna.

Har du din maxpuls och vilopuls? Kolla in denna länken:

http://www.sct.nu/traning/traningslara/pulsetraining.htm

Tror maskinerna räknar ut det åt mig, fyller i vikt/ålder och så tar dom väl det vanliga värdet kanske? Ligger ofta på maxpuls eller strax under i alla fall.

 

[Lagom]

text

Jag tycker det låter utmärkt. Det allra viktigaste är att man tar sig till gymmet och får in vanan, sen är det inte petnoga vad du gör.. Du kommer i vilket fall tappa din vikt och få bättre kondition än medelsvensson sålänge du sköter kosten.. Jag var pt åt en tjej i år med ganska strikta matvanor, motion 40 min+ 3 ggr i veckan, och en belöningsdag en dag i veckan om allt skötts. Tex en godispåse, 2 glas vin eller 4 öl. Det runkade bra, hon tappade 25kg!

Gå efter vågen. Väg dig var vecka och om du inte tappat 0,5 kg var gång så får du minska energiintag eller öka träningen. Magsäcken blir mindre väldigt fort, och även sötsuget försvinner en del. Karaktär är nyckelordet!

 

[OliverKmark]

Har kommit ingång med träningen igen och just nu kör jag med ett kasst schema. Så är det någon som har något bra 3 dagars gymschema att dela med sig av?

 

[Lagom]

Har kommit ingång med träningen igen och just nu kör jag med ett kasst schema. Så är det någon som har något bra 3 dagars gymschema att dela med sig av?

Tränar du nåt mer?
Bara splittupplägg eller övningsrekomendationer också?
Träningsbakgrund?

 

[Thomas.B]

Tycker 3 dagar är lite för lite, man kan liksom inte smälla ut allt man har när man ska köra t.ex ben och någon mer muskelgrupp.

4 pass i veckan funkar är bra för någon som bara vill hålla igång och även någon som satsar hyfsat.

Lör: Bröst/Utisda axlar
Sön: Ben/Vader
Mån: Vila
Tis: Armar/Mage
Ons: Vila
Tors: Rygg/Traps
Fre: Vila

 

[stoffer]

Kolla upp Crossfit, skippa den gamla vanliga bodybuilderspliten, med crossfit får du en användbar(are) kropp, du kanske inte blir lika en-rep-stark, men å andra sidan, när behöver du det?

Funkar utmärkt att köra 3 pass i veckan av dessutom.

Bodybuilding är lite fjolligt..