Nu är det till och med så illa att dom har strykit alla våra konditionskrav, numera ska vi fysa tre timmar i veckan på arbetstid samt en gång/år simma 400m, livrädda (simma 25 med frälsarkrans, dyka ner 4m och hämta docka och sedan simma tillbaka 25m släpandes på en "livlös" person under 2,5 min) , samt genomföra fem olika tilläggstester inriktade på styrka
Detta fattar jag inte, är det något man faktiskt kan tänka sig behöva till sjöss är det kondition för uthållighetens skull, inte styrka.
Är det tungt startar jag bara kranen eller pekar på två beväringar
Om jag ändå visste att det gick. Att lära ut alltså. Min erfarenhet är att jag presenterar förslag som var och en sedan får välja själva om de vill ta till sig eller inte. Fattar de vad jag säger, provar de och förhoppningsvis kommer de fram till att det fanns lite vettigt i det som presenterades.
jag vet att ni Tokholmare är dåliga på kartan men att det var så dålig visst jag inte 
Vad begär vid den här tiden på dygnet?
Frisen. Japp, jag skyller allt på honom idag. Det är söndag morgon, jag borde sova. 
