Träningstråden

[Mackz]

Förresten har ni hört det att vi mc-knuttar är sjukt starka http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=88772

Ja, "Irakierns" inlägg är ju verkligen imponerande.
Han vill inte träna bänk eftersom det bara är en penisförlängare, men däremot vill han curla sin kroppsvikt för att det är en ball grej.

 

[Lou siffer]

Fråga nån som har tränningsprogram anpasat för am. fotboll för en riktig nybörjare? skiter i allt utom att bli större fort. Har generna för att bli biffig och ämnes omsättningen men nån som har ett bra trännings program? Ända jag har nu är 3*3 med max i bänk först å sist varje trännings dag samt 10*3 armhävningar varje dag.

 

[burner]

tips på bra övningar för "inre"-bröst? Tycker att jag börjar få bra form och massa på ytterkanten men i mitten saknas den där klara distinktionen som är så snyggt... Eller har jag bara dåliga gener?

Om du tex. kör i cablecrossmaskinen och korsar händerna när armarna nästan är sträckta så så kommer du åt innerdelen ganska så bra.

Om du utför övningen korrekt så kommer du också att känna att innre delen av bröstmuskulaturen arbetar.

 

[Hsb-Chrille]

Om du utför övningen korrekt så kommer du också att känna att innre delen av bröstmuskulaturen arbetar.

Och detta skulle alltså innebära bättre tillväxt på innre delen av bröstet? :bs Du kan inte prickskjuta en del utav en muskel utan bara hela eller inte alls.

 

[burner]

Och detta skulle alltså innebära bättre tillväxt på innre delen av bröstet? :bs Du kan inte prickskjuta en del utav en muskel utan bara hela eller inte alls.

Jag har inte skrivit att det går att prickskjuta en viss position av en muskel för det går självklart inte.

Det man kan göra är att justera utförandet av en övning och på så sätt fokusera mer eller mindre på olika delar av en muskel.

Att enbart träna inre delen av bröst går inte men det går att anpassa utförandet så att en viss del av en muskel får arbete mer eller mindre.

 

[Hsb-Chrille]

Jag har inte skrivit att det går att prickskjuta en viss position av en muskel för det går självklart inte.

Det man kan göra är att justera utförandet av en övning och på så sätt fokusera mer eller mindre på olika delar av en muskel.

Att enbart träna inre delen av bröst går inte men det går att anpassa utförandet så att en viss del av en muskel får arbete mer eller mindre.

Ja okej det har du rätt i, men det kommer inte lösa Mini-knuttens problem.

 

[Thomas.B]

Det går inte att träna nån "inre" muskel i bröstet då det inte existerar, fibrerna går längst bröstet och inte upp/ner därför kan du enbart träna upp övre och nedre specifikt (om det även kommer ta något på t.ex nedre om du kör sne bänk o.s.v). Likadant kan man inte ändra utförandet på en muskel och öka "peaken" på biceps o.s.v antingen har man peakiga biceps eller inte och det är således omöjligt ätt andra på, mer än att göra muskeln i fråga störra och hårdare.

prulle: Hur vet du att du har gener och ämnesomsättning till att bygga? Vad för gener ska man ha? Hur mycke ska man ha vuxit för att gener ska spela någon roll? Om du t.ex har aslätt att bygga en viss muskel (som alla har) så är det genetiskt, inte att du kommer bli ett vandrande djur på nåt år för det kan du inte bli oavsett gener. Och vilken ämnesomsättning man har är helt ointressant, man anpassar kosten till vad man behöver.

 

[ktmjacke]

Det går inte att träna nån "inre" muskel i bröstet då det inte existerar, fibrerna går längst bröstet och inte upp/ner därför kan du enbart träna upp övre och nedre specifikt (om det även kommer ta något på t.ex nedre om du kör sne bänk o.s.v). Likadant kan man inte ändra utförandet på en muskel och öka "peaken" på biceps o.s.v antingen har man peakiga biceps eller inte och det är således omöjligt ätt andra på, mer än att göra muskeln i fråga störra och hårdare.

prulle: Hur vet du att du har gener och ämnesomsättning till att bygga? Vad för gener ska man ha? Hur mycke ska man ha vuxit för att gener ska spela någon roll? Om du t.ex har aslätt att bygga en viss muskel (som alla har) så är det genetiskt, inte att du kommer bli ett vandrande djur på nåt år för det kan du inte bli oavsett gener. Och vilken ämnesomsättning man har är helt ointressant, man anpassar kosten till vad man behöver.

Håller både med dig o samtidigt inte.Mina biceps är väldigt långa o går ända ner i armvecket.Såg ut som en sportsocka fylld med gröt ungefär.Men med en annan byggares hjälp fick jag ett gäng övningar som gick ut på att inte aktivera snutten ner emot fästet lika mycket(typ cheata),o därigenom fick jag till slut fram den VISUELLA effekten jag önskade,nämligen en bättre peak.Detta träningsförfarande var dock något vi bara körde under korta perioder o under deffen då det inte är speciellt nyttigt för fästena.Var riktigt svårt att träna med fullt sträck igen efter ett tag o jag fick ofta en lätt inflammation då.Sen den här diskutionen om gener måste jag missuppfatta på nåt vis.För visst är det väl hos oss människor precis som hos djuren att man har olika genetiska förutsättningar för tillväxt??E väl d som genmanipulerade djur blir utsatta för? tänkte på belgian blue t,ex.Om alla män i en släkt har varit storväxta så är det väl mest troligt att nästa son oxå blir det p,g,a genetiska förutsättningar?Eller handlade eran diskution om att man skulle ha genetiska förutsättningar för att utveckla en specifik muskelgrupp bara?

mvh//jacke

 

[Hsb-Chrille]

Måste bara få delge min lycka och berätta att jag idag lyckades pressa upp 128 kg i bänkpress

Håller både med dig o samtidigt inte.mvh//jacke

Det var inte bara en såkallad muskelknut du lyckades åstadkomma då? Blir ju gärna sånna om man kör med tung belastning i en för kort rörelsebana.

Ang gener så tror jag du har rätt. Vi får vänta och höra med de som vet

 

[ktmjacke]

Måste bara få delge min lycka och berätta att jag idag lyckades pressa upp 128 kg i bänkpress

Grattis.....Hur många ggr??

Och nej,det var ingen muskelknut,utan tvärtom ett försök att "avaktivera" en del av muskeln.Svårt att förklara på nåt bättre sätt.Blev ju inga dramatiska skillnader,men jag upplevde det som att jag för en gångs skull fick bättre peak.

 

[burner]

Måste bara få delge min lycka och berätta att jag idag lyckades pressa upp 128 kg i bänkpress

Grattis !!!

Hur länge har du tränat ?

 

[Hsb-Chrille]

Grattis.....Hur många ggr??

Haha tyst med dig

Grattis !!!

Hur länge har du tränat ?

Drygt ett år.

 

[burner]

Drygt ett år.

Inte illa, 150 till sommaren då ?

 

[Hsb-Chrille]

Inte illa, 150 till sommaren då ?

Det vore ju jävligt fint, det borde ju gå att få till frammåt hösten iaf om jag bara lyckas hålla mig hel denna gången, inte bryta några nyckelben på falkenbergsbanan osv (vilket jag lyckades med i höstas..)

 

[-Rosen-]

hata att min vänstra axel klyddar kunde bara köra ett halvt bröstpass idag

 

[Hsb-Chrille]

hata att min vänstra axel klyddar kunde bara köra ett halvt bröstpass idag

Var i axeln gör det ont?

 

[AndreasNo]

hata att min vänstra axel klyddar kunde bara köra ett halvt bröstpass idag

De e inte så bra att bara träna högra bröstet vet du
..


Idag blire bröst axlar triceps, ska bara tvätta färdigt först

 

[burner]

För er som är intresserade så sänds tydligen ett specialprogram med Magnus Samuelsson kl 17:05 på TV 6.

 

[Martin]

...För visst är det väl hos oss människor precis som hos djuren att man har olika genetiska förutsättningar för tillväxt?...

Oh ja, ca 50% av träningsresultaten beror på gener.

 

[ktmjacke]

Oh ja, ca 50% av träningsresultaten beror på gener.

E ganska säker på att jag missuppfattar vad minimal skriver.