Tjockisar i alla länder, förena eder!

[Stuff]

Det effektivaste sättet att tappa vikt är raska promenader. Köp dig en pulsklocka och se till att ligga ca 60-65 procent av din maxpuls.

Maxpulsen är ungefär 220 minus ålder. För mig som är 36 år ligger den alltså på 184. För mig ska således pulsmätaren ligga någonstans mellan 110-119 slag per minut.

Lycka till!

 

[Mille_PMC]

Jag säger så här...

Det är inte lätt att vara smal när man är förmögen!

 

[valmers]

Fulquoter funkar inte på en moderator

Försök inte slå i oss att du väger 105; jag väger ju närmare 100 efter lite käk och en pilsner. Du är ju för bövelen dubbelt så stor som jag.

 

[Nr:18]

Försök inte slå i oss att du väger 105; jag väger ju närmare 100 efter lite käk och en pilsner. Du är ju för bövelen dubbelt så stor som jag.

Skillnaden mellan oss är att jag är vältränad under allt det mjuka

 

[Rocks]

Skit i att banta och träna som fan så ordnar det sig. Jag tror inte på bantning utan motion. Bör tilläggas att jag har alltid tränat mycket och har alltid varit räka = 190 cm 75 kg

 

[Freppa]

Vem fan pratar om att banta? Att banta är det dummaste man kan göra!

 

[valmers]

Vem fan pratar om att banta? Att banta är det dummaste man kan göra!

Nej, jag håller med dig. Det jag menade var att det ofta, inte minst i bekantskapskretsen, snackas en massa om att löpträna, spela innebandy och dylikt. Visst, ett och annat kilo försvinner säkert, men utan styrketräning blir resultatet en slappiskropp iallafall.

Jag agerar motvikt; styrketränar men skiter i konditionsträningen.

 

[Mahti]

Jag rekommenderar att ni tar foto på er själva utan tröja nu innan ni väl sätter igång ordentligt. Det är rätt så svårt att se resultaten själv utan bevis..

Om man kan jämföra foto på sig själv från då med "nu" ser man alla framsteg som höjer motivationen ordenligt

Sen efter hand kan ni ju visa oss andra hur bra det går också

 

[sgtpepper]

Det här är ju helt klart ett intressant ämne, även för oss som inte kör RR, fanns det inte en tjockis-tråd tidigare någonstans här på SH?

Själv har jag gått ned 25 kilo sen i mitten av juni, enbart genom att äta rätt och röra på mig, började på 122 kg, väger nu 97 kilo och har som mål 89 kg (är 189 cm lång), så nu har jag bara 8 kilo kvar

För tillfället ligger jag på ett kaloriintag på strax under 2000 kcal per dag och kör ett pass simning á 40 min och 2-3 pass löpning på 4.5 km per vecka och ett par promenader till jobbet (ca 40 min).

Jag käkar gröt till frukost, normal husman på restaurang till lunch (ingen dressing eller mjukt bröd men annars käkar jag allt) och pasta+tillbehör på kvällen samt en hel del morötter, äpplen och hårt bröd.

Jag äter i princip inget mjukt bröd alls, kvällsmackor är en enkel väg till fetma, ett par limpmackor med hårdost kan lätt bli en fjärdedel av det rekommenderade dagsintaget av energi.

Allt handlar om disciplin, en viktnedgång på 1 kg i veckan är vad man kan räkna med om man har självkontroll, större nedgång är inte att rekommendera även om det brukar gå fortare i början.

 

[R1 wannabe]

Toppentråd!!!
Start idag: 111kg (Usch)
Målgång i Mars: 95kg

Ps. Tack för länken om Deff, hatar lågintensiv träning så intervaller blir mitt vapen mot fetman Ds.

 

[andersbrink]

men utan styrketräning blir resultatet en slappiskropp iallafall.

Jag styrketränar inte. Ska vi jämföra biceps?!

Man måste inte nödvändigtvis lyfta skrot i en trång och varm träningslokal för att få bort gäddhänget, det funkar även med att åka längdskidor, paddla kanot, inlines med stavar etc etc eller bara så simpelt som att gå med stavar.

 

[Torkel]

Men av avataren att döma så ser det bra ut. Photoshoppat om du frågar mig

Avslöjad: http://www.swedesignz.com/photoshop.html?id=120

 

[sandstream]

Avslöjad: http://www.swedesignz.com/photoshop.html?id=120

Nope, originalbilden finns i OuTlAw-forumet

För att svara på Bingos fråga: Någrolunda har det gått men jag skippar GI helt nu för tiden.
Ligger runt 86 Kg, käkar 200 gr mjölkchoklad om dagen, pizza eller kebab med pf till lunch

Den stora boven för mig var colan som jag slutat helt med.
Drack 2-3 liter om dagen och det är väl drygt 10 sockerbitar i 33 cl

Ska ta nya tag efter nyår, just nu är det för mycket på jobbet.

Lycka till alla andra, ni kommer att må bättre

 

[titum]

jag vill oxå gå ner i vikt

jag ska/vill gå från 83 till ca 70, helst under

fast nu har jag en snabb cykel men den går ju fortare ju lättare jag är

 

[Eureka]

173 cm 87,7 Kg men jag ser inte så fet ut ändå .. men vill ner till 75 kg.
har på de senaste 2 månaderna gått ner så nu är jag nere på 80-81 kg och npendlar där mellan.
Kan ju inte säga att jag gör så mkt för att gå ner.. skitmat på helger osv!
Stora skillnaden är nog att man började jobba efter 2,5 år arbetslösget framför datorn istället syndromet.
Men nu skall godis bort och skit så mitt mål är runt 75 kg till mars.

Lycka till alla!

 

[Maverick_ou812]

.... etc etc eller bara så simpelt som att gå med stavar.

Håller med, men det ser ju så förbannat tönt ut! Tur att det blir mörkt tidigt och att man kan dra ner mössan rejält.

Startade på 96,6 kg för tre veckor sen, är nere på 91,5 nu. Målet är 85 kg på 10 veckor. Pointsmetoden enl. Weightwachers MP5 program.
Ingen (eller snarare så lite) alkohol som möjligt på helgerna.
1 timmes promenader med stavar 1 - 2 ggr i veckan. Bara rörelsen med stavarna (rätt utförd) ökar förbränningen med ca 30%.

Ser som sagt vansinnigt tönt ut men det hjälper.

@ Freppa, om Zmurf fan skulle gå ner 10 kg så hade han försvunnit från jorden.

 

[Wagge]

Här är ett diagram över min viktutveckling förra året...
Siffrorna på x-axeln är antal veckor...

Får se hur det blir nu i år... Styrketräning 5-6 dar i veckan och beachvolleyboll 3-4 dar i veckan + morgonpromenader när man hinner... I skrivande stund är matchvikten cirka 91kg... inte tränat på HELA sommarn... bara jobbat och kört MC Men nu jävlar är det slutslöat!

 

[AcidwizZ]

Snabbaste metoden,men kanske inte den bästa, är att köra Cambridge Kuren. Kör man ren kur, dvs äter tre soppor och inget mer så går man ner mellan 2,5-3,5 kilo per vecka, ett kalori intag på ca 480kcal. Det bästa är att man inte tappar några muskler eftersom det tillförs protein via sopporna. Det är jävligt drygt de första 3 dagarna men funkar klockrent!!!
Gick själv ner 10 kg på 3 veckor bara fett!!

www.trivselvikt.se

 

[sandstream]

Startade på 96,6 kg för tre veckor sen, är nere på 91,5 nu. Målet är 85 kg på 10 veckor. Pointsmetoden enl. Weightwachers MP5 program.

Du körde väl något liknande i våras samtidigt som mig.
Gav du upp?

Det bästa är att man inte tappar några muskler eftersom det tillförs protein via sopporna.

Vad jag har läst mig till i ämnet så går det INTE att undvika att kroppen kannibaliserar på musklerna när man får i sig för lite energi.
Visst kan det minskas med mycket protein men inte helt.
Någon expert som kan bekräfta?

 

[valmers]

Snabbaste metoden,men kanske inte den bästa, är att köra Cambridge Kuren. Kör man ren kur, dvs äter tre soppor och inget mer så går man ner mellan 2,5-3,5 kilo per vecka, ett kalori intag på ca 480kcal. Det bästa är att man inte tappar några muskler eftersom det tillförs protein via sopporna. Det är jävligt drygt de första 3 dagarna men funkar klockrent!!!
Gick själv ner 10 kg på 3 veckor bara fett!!

www.trivselvikt.se

I fablernas värld, i fablernas värld.