Tjockisar i alla länder, förena eder!

[zink]

har som personbästa att tappa 21 kg på 3 veckor.....va mycke sattyg på nätterna och mycke lite sova......men de vart inte mycke sega muskler så man kanske skulle ha behövt 12 veckor att bygga dom =P

 

[Alicia]

Jaha har den här tråden vaknat till liv igen.

Efter nyår sätter det igång igen och den här gången ska det bort.
Har nog gått upp ett par kilo till och just nu dallrar fettet för mycket..
Nu förlorar jag jobbet och då har jag all tid i världen att träna i mellan gångerna man försöker ragga nytt jobb.
Har börjat att gå till jobbet varje dag iallafall. Nu ska det nya året invigas med grönsaker och nyttigheter istället för choklad och gräddbakelser.

 

[Caffe]

Jag har ingen våg så jag har svårt att statusrapportera, men jag har köpt ett par sviiiintajta hårdrocksjeans så jag märker direkt om jag går upp i vikt. Hittills sitter de som en smäck. Går allt enligt planen sitter de löst snart. (Synd på ett par snygga jeans, men det kan man ju ta.)

Var är bilderna?

 

[GSXR1100R]

Fi fan nu är det sista dagen som man kan svulla i sig, i morrn börjar kampen om att få tillbaks konditionen samt att kapa 5-6 kg, tre långa månader med Hälsovakten och motion väntar.

Den första veckan brukar vara värst, sen brukar det kännas bättre och bättre.

Fas 1

1500 Kalorier om dagen, 1 timmes rask promenad, hantlar och situps dagligen.

 

[Alicia]

Här svullas det för fullt då mina arbetskamrater tyckte att jag skulle bli fet nu när jag slutade där och bjöd på en stor chokladask..
Sista dan innan det svåra börjar.
Hur jag ska gå tillväga vet jag inte än.
Men helst vill jag ha bort runt 8 kg

 

[GSXR1100R]

Här svullas det för fullt då mina arbetskamrater tyckte att jag skulle bli fet nu när jag slutade där och bjöd på en stor chokladask..
Sista dan innan det svåra börjar.
Hur jag ska gå tillväga vet jag inte än.
Men helst vill jag ha bort runt 8 kg

Prova http://www.nutris.com/sverige/firstpage.asp, det funkar för mig iaf, dock är det svårt att hålla diciplinen hela året, men tre månader brukar ge resultat.

Detta är tredje året som jag kör HV.

 

[Nicke]

Uppe i Luleå. Körde en 40 minuters löprunda med syrrans grabb nyss. -12 och nysnö. Very nice. Klämde en öl i bastun för 10 minuter sen - satt som en smäck! Gott Nytt År och lycka till med träningen alla!

 

[RocketQueen]

Okej då.. jag följer med iver vikterna på viktsidan dock är det bara jag o freppa som TÖRS vika ut våra vikter på nätet sådär

Jag är på väg neråt igen .. efter USA resan kändes hela kroppen som en fettoklump...
Det blir att tag i det hela efter nyår! eller hur Freppa?

Vad menas med "träningar" på sidan? Hur många ggr/vecka ni tränar eller?
Har ej följt med i tråden därför har jag säkert missat det.

Hur har ni mätt ert fett? Jag mätte på 2 sätt. Nypmetoden och när man håller armarna utsträckta och håller i nån grej som mäter.

/Marielle

 

[Alicia]

Precis som du säger så tycker jag att det är enkelt i början men sen blir det svårare...
Ska försöka ordentligt nu, promenader varje dag till en början, lätt styrketräning och senare långsamma joggingturer ( smala lår fick man visst av det sa dom på teve )

Prova http://www.nutris.com/sverige/firstpage.asp, det funkar för mig iaf, dock är det svårt att hålla diciplinen hela året, men tre månader brukar ge resultat.

Detta är tredje året som jag kör HV.

 

[Alicia]

Började dagen med en stadig frukost.
Tog sen på mig hand och fotledsvikter och tog mig en promenad på 50 minuter. Ouch jobbigt, men kändes bra då jag inte tycker att en vanlig promenad ger något då jag gick konstant på jobbet hela tiden.
Sen frukt och någon liter vatten.

Dags för meck i garaget.

 

[valmers]

Precis som du säger så tycker jag att det är enkelt i början men sen blir det svårare...
Ska försöka ordentligt nu, promenader varje dag till en början, lätt styrketräning och senare långsamma joggingturer ( smala lår fick man visst av det sa dom på teve )

Kör hård styrketräning istället. Finns bara fördelar.

 

[Alicia]

Fast jag tycker om att promenera och allt annat oxå, ska börja med styrketräning lite smått sen

Kör hård styrketräning istället. Finns bara fördelar.

 

[Kocken]

styrketräning och löpning i mängder gör alltid susen.

 

[GSXR1100R]

En timmes bakfyllepromenad med kallsvettningar blev det idag, nyårsfester är grymma mot kroppen, sov bort frukosten och åt lunch 1700

I morgon blir det ordning på rutinerna igen.

/T.Rött & Sliten

 

[MC Doktorn]

Räkna med vikt nedgångar på 2-3kg /mån om ni är seriösa.

Det är enkelt att gå ner i vikt bara man inser att det handlar om att öka Energi uttaget och minska intaget.

Basbehovet för en Man ligger ca 120 kJ (29Kcal) per dygn och Kg kroppsvikt.
Dvs 100kg = 2900 Kcal=12000KJ

Ex på aktiviteter som förbrukar

Gång . ca 20-25 KJ/min/100kg
Cykling. 30-40 KJ/min/100kg
Löpning 50 KJ/min/100kg

Mat
choklad kaka 100g = 2350Kj= 47 min löpning
Coca Cola 33cl = 630Kj

Träna med 60-70% maxpuls förbränning av fett börjar 30-40 min Ju mer fettdepåer desto snabbare går det i början.

Så move your as och skippa godis och fettmat

 

[GSXR1100R]

Dagens intag:1400 kalorier samt 1 timmes hysterisk promenad, 40 situps och en stunds vevande med hantlar, man får ta det lugnt i början, men målet är att spöa Freppa även i år.

 

[Alicia]

Cirka 1400 kalorier plus 35 minuters promenad med vikter.
På onsdag blir det jympapassa på friskis och svettis igen, var ett tag sen nu så det lär bli rätt så jobbigt.

 

[Freppa]

Cirka 3500 kalorier innan lunch och en promenad till tunnelbanan.

 

[bean305]

Tänkte bara lyfte ett varningens finger, så ni inte åker på det som jag fick förra året. Målet var att kunna starta cross-säsongen med en utmärkt kondition (för att dölja min bristande teknik). Så jag slutade aldrig fysträna under vintern och ökade träningen ganska rejält i januari och februari. Normalt så tränade jag cykling och motocross men jag började även jogga. Det som hände mig var att jag fick inflamtion i båda knäna, anledningen var att knäna inte var vana med joggning och att jag skulle ökat träningen i lugnare takt. Resultatet blev att jag inte kunde träna nånting på cirka 3 månader och en hård landning kunde kännas även efter 6 månader. Resultatet av detta blev bara två tävlingar i cross och jag skippade att ta licenskursen till RR på våren för jag skulle ju satsa på cross .

Lärdom: Gör det rätta ta RR-licens först och smyg igång träningen

 

[Bingo]

Cirka 3500 kalorier innan lunch och en promenad till tunnelbanan.

Hmmm, är det verkligen hälsosamt att anstränga sig så tidigt på dagen?