Tjockisar i alla länder, förena eder!
- Thread starter Freppa
- Start date
Jaha har den här tråden vaknat till liv igen.
Efter nyår sätter det igång igen och den här gången ska det bort.
Har nog gått upp ett par kilo till och just nu dallrar fettet för mycket..
Nu förlorar jag jobbet och då har jag all tid i världen att träna i mellan gångerna man försöker ragga nytt jobb.
Har börjat att gå till jobbet varje dag iallafall. Nu ska det nya året invigas med grönsaker och nyttigheter istället för choklad och gräddbakelser.
Efter nyår sätter det igång igen och den här gången ska det bort.
Har nog gått upp ett par kilo till och just nu dallrar fettet för mycket..
Nu förlorar jag jobbet och då har jag all tid i världen att träna i mellan gångerna man försöker ragga nytt jobb.
Har börjat att gå till jobbet varje dag iallafall. Nu ska det nya året invigas med grönsaker och nyttigheter istället för choklad och gräddbakelser.
GSXR1100R
The older i get the faster i was
Fi fan nu är det sista dagen som man kan svulla i sig, i morrn börjar kampen om att få tillbaks konditionen samt att kapa 5-6 kg, tre långa månader med Hälsovakten och motion väntar.
Den första veckan brukar vara värst, sen brukar det kännas bättre och bättre.
Fas 1
1500 Kalorier om dagen, 1 timmes rask promenad, hantlar och situps dagligen.
Den första veckan brukar vara värst, sen brukar det kännas bättre och bättre.
Fas 1
1500 Kalorier om dagen, 1 timmes rask promenad, hantlar och situps dagligen.
Här svullas det för fullt då mina arbetskamrater tyckte att jag skulle bli fet nu när jag slutade där och bjöd på en stor chokladask..
Sista dan innan det svåra börjar.
Hur jag ska gå tillväga vet jag inte än.
Men helst vill jag ha bort runt 8 kg
Sista dan innan det svåra börjar.
Hur jag ska gå tillväga vet jag inte än.
Men helst vill jag ha bort runt 8 kg
GSXR1100R
The older i get the faster i was
Prova http://www.nutris.com/sverige/firstpage.asp, det funkar för mig iaf, dock är det svårt att hålla diciplinen hela året, men tre månader brukar ge resultat.Alicia skrev:
Detta är tredje året som jag kör HV.
Nicke
Raj raj raj
- Gick med
- 9 Mar 2003
- Ort
- Stockholm
- Hoj
- SCOTT trampcykel :(, KTM 950SM 2006 såld, Triumph TT600 -01 såld, R1 -02 stulen
Uppe i Luleå. Körde en 40 minuters löprunda med syrrans grabb nyss. -12 och nysnö. Very nice. Klämde en öl i bastun för 10 minuter sen - satt som en smäck! Gott Nytt År och lycka till med träningen alla!
RocketQueen
Ny medlem
håkan skrev:Okej då.. jag följer med iver vikterna på viktsidan dock är det bara jag o freppa som TÖRS vika ut våra vikter på nätet sådär
Jag är på väg neråt igen .. efter USA resan kändes hela kroppen som en fettoklump...
Det blir att tag i det hela efter nyår! eller hur Freppa?
Vad menas med "träningar" på sidan? Hur många ggr/vecka ni tränar eller?
Har ej följt med i tråden därför har jag säkert missat det.
Hur har ni mätt ert fett? Jag mätte på 2 sätt. Nypmetoden och när man håller armarna utsträckta och håller i nån grej som mäter.
/Marielle
Precis som du säger så tycker jag att det är enkelt i början men sen blir det svårare...
Ska försöka ordentligt nu, promenader varje dag till en början, lätt styrketräning och senare långsamma joggingturer ( smala lår fick man visst av det sa dom på teve
)
Ska försöka ordentligt nu, promenader varje dag till en början, lätt styrketräning och senare långsamma joggingturer ( smala lår fick man visst av det sa dom på teve
)GSXR1100R skrev:
Började dagen med en stadig frukost.
Tog sen på mig hand och fotledsvikter och tog mig en promenad på 50 minuter. Ouch jobbigt, men kändes bra då jag inte tycker att en vanlig promenad ger något då jag gick konstant på jobbet hela tiden.
Sen frukt och någon liter vatten.
Dags för meck i garaget.
Tog sen på mig hand och fotledsvikter och tog mig en promenad på 50 minuter. Ouch jobbigt, men kändes bra då jag inte tycker att en vanlig promenad ger något då jag gick konstant på jobbet hela tiden.
Sen frukt och någon liter vatten.
Dags för meck i garaget.
Kör hård styrketräning istället. Finns bara fördelar.Alicia skrev:Precis som du säger så tycker jag att det är enkelt i början men sen blir det svårare...
Ska försöka ordentligt nu, promenader varje dag till en början, lätt styrketräning och senare långsamma joggingturer ( smala lår fick man visst av det sa dom på teve
GSXR1100R
The older i get the faster i was
En timmes bakfyllepromenad med kallsvettningar blev det idag, nyårsfester är grymma mot kroppen, sov bort frukosten och åt lunch 1700 
I morgon blir det ordning på rutinerna igen.
/T.Rött & Sliten
I morgon blir det ordning på rutinerna igen.
/T.Rött & Sliten
MC Doktorn
Guest
Räkna med vikt nedgångar på 2-3kg /mån om ni är seriösa.
Det är enkelt att gå ner i vikt bara man inser att det handlar om att öka Energi uttaget och minska intaget.
Basbehovet för en Man ligger ca 120 kJ (29Kcal) per dygn och Kg kroppsvikt.
Dvs 100kg = 2900 Kcal=12000KJ
Ex på aktiviteter som förbrukar
Gång . ca 20-25 KJ/min/100kg
Cykling. 30-40 KJ/min/100kg
Löpning 50 KJ/min/100kg
Mat
choklad kaka 100g = 2350Kj= 47 min löpning
Coca Cola 33cl = 630Kj
Träna med 60-70% maxpuls förbränning av fett börjar 30-40 min Ju mer fettdepåer desto snabbare går det i början.
Så move your as och skippa godis och fettmat
Det är enkelt att gå ner i vikt bara man inser att det handlar om att öka Energi uttaget och minska intaget.
Basbehovet för en Man ligger ca 120 kJ (29Kcal) per dygn och Kg kroppsvikt.
Dvs 100kg = 2900 Kcal=12000KJ
Ex på aktiviteter som förbrukar
Gång . ca 20-25 KJ/min/100kg
Cykling. 30-40 KJ/min/100kg
Löpning 50 KJ/min/100kg
Mat
choklad kaka 100g = 2350Kj= 47 min löpning
Coca Cola 33cl = 630Kj
Träna med 60-70% maxpuls förbränning av fett börjar 30-40 min Ju mer fettdepåer desto snabbare går det i början.
Så move your as och skippa godis och fettmat
GSXR1100R
The older i get the faster i was
Dagens intag:1400 kalorier samt 1 timmes hysterisk promenad, 40 situps och en stunds vevande med hantlar, man får ta det lugnt i början, men målet är att spöa Freppa även i år.
Tänkte bara lyfte ett varningens finger, så ni inte åker på det som jag fick förra året. Målet var att kunna starta cross-säsongen med en utmärkt kondition (för att dölja min bristande teknik
). Så jag slutade aldrig fysträna under vintern och ökade träningen ganska rejält i januari och februari. Normalt så tränade jag cykling och motocross men jag började även jogga. Det som hände mig var att jag fick inflamtion i båda knäna, anledningen var att knäna inte var vana med joggning och att jag skulle ökat träningen i lugnare takt. Resultatet blev att jag inte kunde träna nånting på cirka 3 månader och en hård landning kunde kännas även efter 6 månader. Resultatet av detta blev bara två tävlingar i cross och jag skippade att ta licenskursen till RR på våren för jag skulle ju satsa på cross 
.
Lärdom: Gör det rätta ta RR-licens först och smyg igång träningen
). Så jag slutade aldrig fysträna under vintern och ökade träningen ganska rejält i januari och februari. Normalt så tränade jag cykling och motocross men jag började även jogga. Det som hände mig var att jag fick inflamtion i båda knäna, anledningen var att knäna inte var vana med joggning och att jag skulle ökat träningen i lugnare takt. Resultatet blev att jag inte kunde träna nånting på cirka 3 månader och en hård landning kunde kännas även efter 6 månader. Resultatet av detta blev bara två tävlingar i cross och jag skippade att ta licenskursen till RR på våren för jag skulle ju satsa på cross .Lärdom: Gör det rätta ta RR-licens först och smyg igång träningen
