Tips på byggarfrukost, gärna snabb, mycket protte

[SFB]

2dl fiberberikade havregryn, 1portion proteinpulver, 1 banan och mjölk på det. Kör skiten med mixerstav och drick. Ät gärna ett äpple till och se till att äta något efter en två timmar då kroppen tar upp detta rätt snabbt.

Annars så är det protte var tredje timme som gäller vid byggande. Främst vid frukost och efter träning

 

[Markus]

2144140 2dl fiberberikade havregryn,

Man måste ha AXA Sports Club gryn, alla andra är värdelösa. Plus att de har hefTigG svart förpackning.

 

[HanneZ]

För dom som har svårt att få i sig på morgonen så gäller det att bara få i sig något överhuvudtaget. Om ni får i er en skvätt protein och sedan käkar om 1-2 timmar igen så funkar det lika bra som att käka en ordentlig frukost.

 

[peteR1000]

brukar ibland dricka 1l arlas milda vaniljyoghurt till frukost.
40g protein, 85g kolhydrater och 20g fett, går ju även att ta 0,5% fettvarianten.
Kanske lite mycket kolhydrater för vissa...

 

[Gustav1]

2144011 (varför kom jag att tänka på hantverkare med unikabox och termos, när jag läste byggarfrukost ? )...

Det gjorde jag också faktiskt. Jag tror det har med byggarbetare att göra.

 

[General E]

1. Jag är grymt morgontrött
2. Pga 1 så kan jag ej få i mig mycket frukost, mår illa och det tar "stopp".

Nu äter jag ca 2dl havregryn och mjölk/filmjölk på morgonen, kanske nån knäckemacka med.

Jag e också morgontrött, brukar lägga frysta bär i gröten. Du får i dig massa nyttigheter och den kallnar snabbare=går snabbare att äta.

 

[Martin]

Ett tips om man har en mixer är.

2dl havregryn
250g lätt kesella
1 banan eller andra bär/frukter
1 dl skvätt lättmjölk

energifördelningen blir som såhär ungefär (beroende på frukter då)

kcal 630
protein 46g
kolhydrat 90g
fett 9g

Sen på frågan om 2 dl havre är tillräckligt, det beror ju helt på hur mycket du energi du vill i dig på en dag. För någon kanske det räcker med 1dl någon annan kanske vill ha 4dl.