Ont i ena axeln efter styrketräning - massör eller kiropraktor?

[Zafiro]

Jag har tränat styrketräning regelbundet under några år. Innan julen slutade jag träna helt pga axeln. Kan inte köra tex bänkpress för då får jag ont i vänstra axeln. Jag kan lyfta armen rakt uppåt utan känningar men så fort jag lyfter armen åt sidan så känns det i axeln.
Skulle väl egentligen slutat träna en månad tidigare då jag hade känningar i axeln redan då. Men eftersom jag fortsatte så fick jag väl äta upp det till slut.

Så min tredje vecka utan styrketräning. Har kört kondition på gångband och trappmaskin istället dessa veckor.

Har bokat tid hos en massör nästa måndag. Dock osäker på om jag ska träffa en massör eller kiropraktor. Jag vet knappt vad det är för skillnad dem emellan.

 

[Erebus]

Kanske lite sent då du redan har ont, men för framtida bruk kanske...
http://fitnesskolan.se/tips-for-att-undvika-axelbesvar/

Ang. skillnaden mellan massör och kiropraktor så finns de båda grupperna bra beskrivna på wikipedia.

Lycka till med axeln

 

[Ulvhamne]

En läkare som kan kolla så du inte har skador på axelleden kan ju vara bra med.
Massören pysslar med att mjuka upp muskler, kiropraktorn med att knäcka leder, lite förenklat. Har du besvär med musklerna kan det ju vara värt en vända till en massör. Kiropraktorer är jag inte så hemskt förtjust i, men vet folk som blivit av med ryggbesvär hos dem så kan kanske vara värt en titt beroende på vilken sorts kiropraktor. Det finns ju rena kvacksalvarvarianter av dem som inte skiljer sig nämnvärt från homeopater.

 

[jpe70]

Har liknande problem efter samma övning. Jag vilade en vecka och sedan har jag kört alternativa övningar som inte gjort ont på samma sätt, med lättare vikter. Hantelpress inte bänkpress osv. Vila gjorde ingen skillnad. Vill du ha hjälp är nog kiropraktor eller naprapat rätta vägen att gå, eller idrottsskadecentrum om de finns i närheten.

Sen vara jävligt noga med uppvärming av axlarna vid alla pressövningar, som nämns ovan.

 

[Harmon Rabb]

Du ska söka upp en naprapat.

 

[Ping]

Sjukgymnnast skulle jag säga, behöver du ytterligare specialist så får du en remiss därifrån

 

[Hoztic]

Jag skulle rekommendera en sjukgymnast! Det är lite av en gråskala i hela branschen, det finns alltid dom som släpar sig till jobbet för att få lön, och dom som brinner för det och verkligen engagerar sig, men sjukgymnaster har koll på rörlighet, vad som påverkar vad osv, och framförallt järnkoll på att rehaba folk som har gjort illa sig Att dom täckts av högkostnadskortet gör ju inte saken sämre heller, massörer, kiropraktorer och naprapater brukar kunna kosta en hel del

 

[Brute Force]

Så länge du inte tävlar i just benchpress så är det bara att lägga ner den frasseövningen. Tänk såhär:

När i livet behöver du den formen av muskelkraft?

I övrigt finns det bra många orsaker till axelvärk, bror blev opererad för det häromåret vilket var p.g.a. ett vanligt error. Kommer inte ihåg namnet på ingreppet just nu, vill minnas att det var en ganska enkel operation typ titthål och läkaren slipa helt enkelt ner någon del av skelettet.

Han var rätt klen ett tag efter men snäll som jag är sålde jag min Epic till honom, dyrt, så nu är han återställd skulle jag tro

 

[totoro]

Sjukgymnast skratt. Läkare skratt. Vila eller en spruta hade hjälpt mej.
Avärka en drös. Till slut magnetröntgen och de visa sig en inflammation i axeln.
Tog några månader att bli frisk. Vila mest, lite övningar med gummiband bara.
Lycka till!

 

[Zinik]

Vettig sjukgymnast som klämmer igen dig och får en uppfattning om din skada! Rekommenderade rehab, säkert börja med TRX övn och sedan med bål övn på p-bollen. Jag hade ungefär samma rörelser. Inte kört bänk på 2-3år och jag sköt 4år på sjukgymnast. Men nu så Men många har en dåligt uppfattning om just sjukgymnaster. Jag sökte runt och fick en riktigt bra, viktigt som fan. Han gick igenom mina journaler och sökte upp dem (efter ja drog av vägen med hojen). De flesta negativa kommentarer här omkring är kulinarisk eller va man skall kalla det, privat är

"Gummiband" övningar och uppvärmning är fortfarande a-o för mig för att kunna köra tungt, i de flesta övn.
Lycka till och lyssna på kroppen, aldrig över 5 på en skala 1-10 i smärta!

 

[Zafiro]

Det känns så mycket bättre efter ett konditionspass och en varm dusch direkt efter. Då kännns det inte så mycket i axeln. Värme hjälper

Angående uppvärmning brukar jag alltid gå trampmaskin i 10 min och direkt efter vevar jag med armarna och mjukar upp kroppen men ont har man fått ändå.
Testade gummibandet igår innan kondition passet enligt länken postad här tidigare.

Axeln är bättre än för en månad sedan men som sagt man har fortfarande känningar vid vissa rörelser. Så vilan har ju hjälpt lite. Får se hur den känns sen efter mötet med massören på måndag.

 

[Zinik]

Crosstrainer så rör du axlarna.

 

[Zafiro]

5:e eller 6:e veckan utan träning, gick på massage men hade fortfarande ont efteråt.
Men idag är det betydligt bättre så nästa vecka drar jag igång med styrekträningen igen. Får börja med lättare vikter och fler repetitioner innan jag börjar tungt igen. Vila är bra kan man nu komma fram till