Kutar du regelbundet?

[xibalba]

4 min/km med telefonen i fickan????

Är nöjd under 8min/km med ciggen i mun

 

[47nahoj]

Och dessutom fipplandes med att hitta bra låtar på Ipoden, inte lätt att vara teknikberoende i löpspåret inte...

210:an är väl i princip en deluxevariant av 110:an om jag förstått det rätt, så vill man bara åt puls, tid och snittid så duger 110:an lika bra. Ska bli skitskoj att se hur pulsen ligger till, nu gäller det bara att plåga skiten ur sig i närmaste backe för att hitta maxpulsen......

Jag har för mig att jag kör med 210:an också, jag har inte vågat använda den i år, jag vill inte se hur långsam jag har blivit efter vinteruppehållet. Men igår kändes det faktiskt som om det börjar funka igen, så snart ska jag nog använda den igen.

 

[BlöjRäsern]

Och dessutom fipplandes med att hitta bra låtar på Ipoden, inte lätt att vara teknikberoende i löpspåret inte...

210:an är väl i princip en deluxevariant av 110:an om jag förstått det rätt, så vill man bara åt puls, tid och snittid så duger 110:an lika bra. Ska bli skitskoj att se hur pulsen ligger till, nu gäller det bara att plåga skiten ur sig i närmaste backe för att hitta maxpulsen......

Det där är intressant. Jag köpte en pulsklocka och kollade hur mkt det kunde bli som mest. 210 bpm tror jag att jag var uppe i.
Efteråt. Är jag intervallat så kommer jag upp i 173 bpm som mest. Var det månne någon tillfällig topp eller mesar jag mig nu bara?

 

[47nahoj]

Det där är intressant. Jag köpte en pulsklocka och kollade hur mkt det kunde bli som mest. 210 bpm tror jag att jag var uppe i.
Efteråt. Är jag intervallat så kommer jag upp i 173 bpm som mest. Var det månne någon tillfällig topp eller mesar jag mig nu bara?

Det kan bli någon glitch ibland så att den mäter fel, speciellt om pulsbandet är torrt. Jag har aldrig kommit över 185 när den har mätt rätt, någon gång har det blivit högre, men då har det bara varit en kort spik vilket jag ser som en felmätning.

 

[_Johansson_]

Idag har jag tänkt ut och skutta lite med nya pulsklockan, ska bli intressant. Sen gäller det bara att plåga skiten ur sig nån dag framöver för att hitta maxpulsen...

 

[_Johansson_]

1:37 på halvmaran i lugnt tempo (140 snittpuls, ingen koll på max än) så 1:30 känns lugnt att fixa innan sommaren är slut.

 

[valmers]

Inte ett löpsteg på tre månader, strul med hälsena och senorna under foten (klassisk löparskada för oss utan löpsteg).
Kul att besöka sjukgymnasten som ser bekymrad ut eftersom rehabiliteringen dessutom går åt fel håll just nu.

Man blir förbannad.

 

[Madhonda]

Inte ett löpsteg på tre månader, strul med hälsena och senorna under foten (klassisk löparskada för oss utan löpsteg).
Kul att besöka sjukgymnasten som ser bekymrad ut eftersom rehabiliteringen dessutom går åt fel håll just nu.

Man blir förbannad.

Du är gammal!! Lägg ner. Börja på vattengympa eller nåt.

 

[Carnivore]

Drog iväg och körde drygt 2km löpning med 5:10/km tempo och sen efter det 3km intervallträning... åh fy satan, trodde jag skulle dö!!!
Körde typ 2min löptempo (typ 6min/km) sen springtempo (snabbare) och sen kuta satan tempo... sen stå vid gräskanten och torrhulka och sen snabbt promenadtempo och repetera.
Blev fyra sådana intervaller på 3km där löp/spring/kuta var ungefär samma distans och torrhulka/promenad var typ 15meter.

Kom hem och la mig i fosterställning på köksgolvet med en skrattande fru bredvid mig...

 

[Slowroller]

Första löprundan sedan Tough Viking. 5 km i 5.25min/km. Helt ok. Ska hålla mig till 5km och försöka pressa mig ner till under 5min/km.

 

[totoro]

Var åxå ute å sprang nyss. 5, 7 5, 8 ca.
Har inte sprungit sen sist jag skrev. Jäkligt fint väder nu här i sthlm

 

[Slowroller]

Var åxå ute å sprang nyss. 5, 7 5, 8 ca.
Har inte sprungit sen sist jag skrev. Jäkligt fint väder nu här i sthlm

Här är det kanon kuta-väder. Regn och rusk.

 

[M|cke]

Igår 7.52 km på 41.51 innan jobbet.
idag 12.6 km på 1.11.15 på lunchen.
Skönt att va igång igen, 2 rundor förra v sen vare 3 v vila pågrund av sjukdom.

Får öka tempot nästa vecka..

Siktar på 3 löprundor och 2 innebandypass i veckan sen mars, under vintern var det bara gym.

Snart är det bara fika till hösten igen

 

[Mordecaien]

Konstaterade att det börjar bli vår och plockade fram kutarkläderna.
Blivit så fet att det var på håret att jag kom i grejorna

Börjar bli dags att sätta igång igen.

 

[Carnivore]

Själv lider jag av pollen... Fan vad det tar på orken när man inte kan andas ordentligt.

 

[Kazagger]

Nu jävlar!
Startnummer 94.
http://www.4deserts.com/gobimarch/

 

[kaZmur]

Har knappt rört mig en meter i år, men tog mig nyss igenom Göteborgsvarrvet vilket gav lite mersmak.
Funderar på en pulsklocka, men har ingen aning om hur sånt funkar. Hur tränar jag bäst med pulsklocka? Leta upp maxpuls och sen löpträna på en viss procent av den? Enlighten me!

 

[Kazagger]

Har knappt rört mig en meter i år, men tog mig nyss igenom Göteborgsvarrvet vilket gav lite mersmak.
Funderar på en pulsklocka, men har ingen aning om hur sånt funkar. Hur tränar jag bäst med pulsklocka? Leta upp maxpuls och sen löpträna på en viss procent av den? Enlighten me!

Oj, finns massor om det...
En början till förklaring:
http://www.traningsguiden.se/Article.aspx?ArticleID=fa8cd5df-30b1-440a-89f9-968cf3673eb9

En snubbe som heter Maffetone har skrivit en del böcker i ämnet uthållighetsträning, är det långdistans som gäller så googla honom.

 

[Slowroller]

5 km i 5.20-tempo. Skönt att kunna springa i shorts och t-shirt äntligen.

 

[Two stroke man]

Oj, finns massor om det...
En början till förklaring:
http://www.traningsguiden.se/Article.aspx?ArticleID=fa8cd5df-30b1-440a-89f9-968cf3673eb9

En snubbe som heter Maffetone har skrivit en del böcker i ämnet uthållighetsträning, är det långdistans som gäller så googla honom.

Dom där träninsnivåerna är nog mer individuella än vad dessa gurus vill berätta. När jag köpte min första pulsklocka och började följa sådana där rekommenderade nivåer så insåg jag efter några månader att jag tappat i både uthållighet och fart trots att jag snarare ökade mängden träning.
Min kropp ville alltid träna intensivare men jag följde råden från dessa gurus och sprang långsammare för att jag följde de pulsnivåer jag läst om på internet.

Numera använder jag bara klockan för att hålla pulsen under 170 när jag springer. Har märkt att åerhämtningen för mig tar längre tid om jag överstiger 170. Och det räcker att jag gör det en kortare tid i någon backe.

Det är som sagt var min egen personliga erfarenhet.