Jag behöver sova!

[Westfield]

Ett stort glas varm mjölk är en beprövad huskur som är vetenskapligt belagd.
Mjölk innehåller tryptofan som stimulerar sömn, kroppen har lättare att ta upp ämnet från varm mjölk.

 

[FuzzFuzz]

hade samma problem ett par veckor,
En sak som faktist helt seriöst funkade för mig var att lägga sig i sängen och börja plugga på svensk språkhistora, somnade alltid efter 10minuter pga tristess

 

[Mad_Skillz]

www.rawtube.com www.redtube.com www.youporn.com

Om inte det där kan få dig att sova om nätterna så borde du verkligen ta tag i dina problem.. Då behöver du hjälp!!

Edit: Du kan knulla vem du vill när du vill och hur mycke du vill... Och du behöver aldrig vara orolig för att gå och testa dig!
Funkar klockrent för mig iaf!

 

[überjahn]

Ett stort glas varm mjölk är en beprövad huskur som är vetenskapligt belagd.
Mjölk innehåller tryptofan som stimulerar sömn, kroppen har lättare att ta upp ämnet från varm mjölk.

Har hört det med, ska prova när jag kommer hem sen och funkar inte det blir det språkhistoria. ´

Mad_skillz: Som sagt, rasta draken är ett beprövat trick men verkar inte bita längre av någon anledning.

Återkommer med rapport imorgon, godnatt go vänner!

 

[Slowroller]

Byt avatar. Det är den som håller dig vaken. Den kusligaste jag någonsin sett.

 

[2fast4Hjo]

Fast nu är det skillnad så tabletter och tabletter. Jag tänkte nog på de som man inte ens kan ta livet av sig med.

Är de inte recepbelagda tabletter så vänd er i så fall till apoteket/hälsokostbutiker i första hand för råd samt försöka stressa ner i vardagen/ändra vanor för att komma i rätt dygnsrytm igen innan man springer till läkaren. Underlätta genom att ha det svalt i sovrummet. Kanske dags för en ny säng? Ge sjutton i datorer och liknande tätt inpå man ska sova.

Skaffa solnedgång/gryningslampa...somnar själv väldigt lätt till det och vaknar utan väckarklocka vilket gör en bra start på dagen

 

[Maestro]

Apotekets receptfria Valerina Forte kan funka.

Har du katt kan du ju alltid låta dom lukta på dina fingrar efter att du plockat bort tabletterna ur blisterförpackningen - dom blir galet gossugna, funkar lite som kattmynta har jag märkt.

 

[vogge]

De vanliga tänket att nu måste jag sova är ett fördärv. De kan hålla den mest trötta personen vaken. Bestäm för dig själv att de inte gör något intala dig att du kan vara trött nästa dag och att du klarar av ditt jobb även om du bara sovit 3 timmar.

Mindtrix! Eget påhitt jag brukar använda mig av. Fundera ut något som du tycker är knepigt något simpelt! Gärna icke existerande ska inte ha något med ditt liv att göra.
jag brukar tänka på planetväxlar tycker de är lite knepiga att få grepp om. Eller fundera på en neverending stair

De gäller att undvika att tänka på allt man ska göra och planera inför morgondagen. Men de får inte vara något som man kan komma fram till ett svar eller en lösning för då kan själva problemet tanken hålla en vaken.


Undvik media innan läggdax inget tv/dator en timma innan du ska sova läs en bok/tidning ta ett bad!

EN!! öl kan också ibland funka men inte fler. Men detta är inte heller ett rekommenderat långvarigt hjälpmedel

 

[Anndreeaas]

vet inte om du kör med något tillskott, men halo creatin är riktigt bra saker, de hjälper dig bygga muskler som fan, smakar halstabletter plus du blir trött som ett svin efter haft ett gympass på 2-4 timmar
eventuellt hoppa över protein tillskott och käka mer om du tar de

brukar ta en tupplur varje gång ja kommer hem efter tränat med halo i kroppen

 

[korvgubbe]

vet inte om du kör med något tillskott, men halo creatin är riktigt bra saker, de hjälper dig bygga muskler som fan, smakar halstabletter plus du blir trött som ett svin efter haft ett gympass på 2-4 timmar

Är det inte bättre att äta rätt och träna effektivt & rätt istället för att slänga pengar på tillskott och ägna all sin lediga tid på gymmet?

 

[Mad_Skillz]

vet inte om du kör med något tillskott, men halo creatin är riktigt bra saker, de hjälper dig bygga muskler som fan, smakar halstabletter plus du blir trött som ett svin efter haft ett gympass på 2-4 timmar
eventuellt hoppa över protein tillskott och käka mer om du tar de

brukar ta en tupplur varje gång ja kommer hem efter tränat med halo i kroppen

Det har nog inte creatinet som tröttar ut dig utan snarare ditt extremt långa gympass!
Vad gör man på gymmet i 4 timmar om man får fråga? Måste ju vara allt annat än att bygga muskler iaf...

 

[korvgubbe]

Vad gör man på gymmet i 4 timmar om man får fråga? Måste ju vara allt annat än att bygga muskler iaf...

- Speglar sig.
- Solar solarium.
- Byter kost & träningstips med andra som heller inte har en susning.
- Vilar och speglar sig innan det är dags för att maxa bänk med polarna en gång till.
- Sveper en pulvershake med något som man egentligen inte vet vad det är och som kostade grymt mycket men som rekommenderades av en stor djävel som borde veta.
- Tar en lång dusch och gör krabban framför helkroppsspegeln.
- Hänger i korgstolarna vid entrén/kaféet och läser muskeltidningar och snackar om hur grymt stark man är eftersom man körde dubbla kreatindosen.

 

[Ingel]

du jobbar för mycket. kroppen behöver lååång tid att stressa ner efter jobb. jag har haft samma problem men har nu på sista tid lärt mig att sluta tänka på jobbet och tar det lite lugnare när jag är där precis som korvgubbe.
det här är andra veckan på 15 år jag är ganska i fas med sömnen men det krävs ganska hård disciplin, kopplat in väckarklockan i stereon, fixat wakeuplight och ställt redbullen bredvid sängen. när redbullen har verkat i 5 minuter blir det lättare fys på morgonen för att kroppen ska lära sig att ställa sig i attackläge kl 7. (vilket är förutsättning för att somna i tid)
är strikt på att inte jobba efter kl 18.00 (nu under aväjningsperioden) och direkt efter jobbet är det 1-2 timmar lugnare fys eller i alla fall någon fysisk eller rolig aktivitet för att inte somna på soffan när man kommer hem. Efter kl 10 är jag strikt på att inte göra något kul. somnar fortfarande för sent men det blir tidigare och tidigare för varje natt.

har själv knaprat sömntabletter men det blir bara svårare att somna utan dom när du får slut. dessutom får man tillfällig tinnitus och dålig syn så jag skippar det numera. bara att hålla disciplin som gäller.

man kan jobba 12 timmar om dagen under en kortare period, men det förstör dig om det inte är tillfälligt. om du ändå måste jobba dessa timmar så byt i alla fall ut passet till innan jobbet.

 

[jesseboy]

Har tipsat om det förut och gör det nu igen: Meditation, meditation, meditation.

Lägg dig bekvämt i sängen, slut ögonen, andas djupt och långsamt och fokusera bara på din andning. Tänk inte på någonting, tänk inte "andas in, andas ut..." utan bara ligg där och andas. Stressa av rejält och bli helt lugn, och fortsätt på detta sätt tills du slutligen somnar. Funkar varje gång

Ja.
Tamejfan, det funkar.

Om man sen kallar det meditation eller psykpanik,
Det funkar, fanimig.

Men självklart är det ok kortsiktigt att ta insomningstabletter.
Men gör det inte bafatt.

 

[überjahn]

Gick och la mig vid 21:00 igår, stoppade i öronproppar och lyssnade på mina egna andetag vilket var sjukt sövande, somnade på några minuter och försov mig sedan till jobbet

Är minst lika trött idag men känns i alla fall bra att ha fått lite sömn, och jag hoppas det går lika lätt ikväll.

Tack för det stora engagemanget kring problemet.

 

[jesseboy]

Gick och la mig vid 21:00 igår, stoppade i öronproppar och lyssnade på mina egna andetag vilket var sjukt sövande, somnade på några minuter och försov mig sedan till jobbet

Är minst lika trött idag men känns i alla fall bra att ha fått lite sömn, och jag hoppas det går lika lätt ikväll.

Tack för det stora engagemanget kring problemet.

Sen jag var 16 har jag alltid avundats de som kan sova lätt som en plätt.
Återigen: skitbra om du kan köra på andningsvarianten.
Jag var med om en natt när jag sovit bra, det var fanimig det bästa jag varit med om på flera år. Vilken känsla!
Men det är inte så frekvent återkommande.

Hoppas det går bra för dig.


j

 

[Mad_Skillz]

- Speglar sig.
- Solar solarium.
- Byter kost & träningstips med andra som heller inte har en susning.
- Vilar och speglar sig innan det är dags för att maxa bänk med polarna en gång till.
- Sveper en pulvershake med något som man egentligen inte vet vad det är och som kostade grymt mycket men som rekommenderades av en stor djävel som borde veta.
- Tar en lång dusch och gör krabban framför helkroppsspegeln.
- Hänger i korgstolarna vid entrén/kaféet och läser muskeltidningar och snackar om hur grymt stark man är eftersom man körde dubbla kreatindosen.

Haha ja då kan man nog vara på gymmet 4timmar.. Till och med så man borde kunna hoppa över duschen efter åt.. Det där ska jag prova!

 

[Crash rider]

Är det inte bättre att äta rätt och träna effektivt & rätt istället för att slänga pengar på tillskott och ägna all sin lediga tid på gymmet?

man kan inte få i sig så höga proteinmängder som behöver för att "bygga" ordentligt om man inte slaktar ett kreatur var o varannan dag o sen ska man orka käka allt me...

ska man bara "underhållsträna" så funkar det ju me bra kost o nån "ganiomax" direkt efter gympasset...

mvh.T

 

[Jörgen Karlsson]

...- Sveper en pulvershake med något som man egentligen inte vet vad det är och som kostade grymt mycket men som rekommenderades av en stor djävel som borde veta...

 

[Bushido]

Ja.
Tamejfan, det funkar.

Om man sen kallar det meditation eller psykpanik,
Det funkar, fanimig.

Men självklart är det ok kortsiktigt att ta insomningstabletter.
Men gör det inte bafatt.

Jag vetifan heller om man ska kalla det för meditation eller fan vet vad, men hela köret med stressa ner, andas djupt och töm huvet är ganska likt... Så jag kör på det. Skit i vad det heter, det funkar som sagt!