Hur träna?

[SM 570 RR]

Spela pänkpress e pra som satan .
Sen hem o röka prass o drikka bäss.

 

[Flamma77]

Finns det plats för mig oxå?

:corn

Oh yes!


Men jag kör tillbakalutat... Jag har sagt mitt i träningstråden och orkar inte upprepa mig. Keep it going!

Nä men se goddag!

Kram på dig...

:corn

Hur gick deffen? Är du fit för Beach 2004?

 

[ktmjacke]

Spela pänkpress e pra som satan .
Sen hem o röka prass o drikka bäss.

O en fyra fem bakpotatisar med skagenröra på nattbordet,ifall man vaknar o e lite fyllehungrig

 

[destiny_78an]

Och vari ligger problemet att smälla i sig en hel kyckling själv?? Gör både jag o sambon när ingen hinner laga mat, och sen en påse chips per skalle...
BMI, tja runt 19 kanske. Orkar inte räkna

 

[Flamma77]

O en fyra fem bakpotatisar med skagenröra på nattbordet,ifall man vaknar o e lite fyllehungrig

God damn! Bakpotatis har ju ett sånt GI att jag i så fall skulle kunna bre skagenröran direkt på låren...
Fast det är klart är det direkt efter träning så...

 

[Mikael Cagiva]

Hejsan alla SH:are!

Nu är det ju snart dags att ta på stranden och sånt, och jag tänkte på hur man skulle börja träna lite, vill ju gärna var lite snygg när tjejerna börjar ta av kläderna

Jag kunde ta bort lite av magen och kanske lite större muskler på armen, hur gör jag detta? Är det nog att börja springa, eller ska jag börja på gymmen, karate kanske?

Har även åtkomst till lite träningslokal i källaren där jag bor, men har fan ingen aning hur dom maskinerna funkar

Jobbar med IT dagligen, det ger jo inte så mycket muskler, så vad göra?

//Ronni

Något i den här stilen kanske?

http://www.bodybuilding.com/fun/gluhareff11.htm

 

[ktmjacke]

God damn! Bakpotatis har ju ett sånt GI att jag i så fall skulle kunna bre skagenröran direkt på låren...
Fast det är klart är det direkt efter träning så...

Inte skulle jag backa på att få inmundiga skagenröra från ett kvinnolår inte Då behövs ju inte bakpotatisen heller,.........inte skagenröran heller vid närmare eftertanke*he he*

 

[SM 570 RR]

O en fyra fem bakpotatisar med skagenröra på nattbordet,ifall man vaknar o e lite fyllehungrig

hehe ja

Bakpotatisen kan man ju stoppa i kallingarna så slipper man ju träna.
Då får man ju brudar ändå
(obs stoppas i fronten. Inte bak.

 

[ktmjacke]

hehe ja

Bakpotatisen kan man ju stoppa i kallingarna så slipper man ju träna.
Då får man ju brudar ändå
(obs stoppas i fronten. Inte bak.

He he,rippad av Steve va???

 

[SM 570 RR]

He he,rippad av Steve va???

 

[CorbenDallas]

Snacka om att förstöra en tråd med mkt skitsnack...
Killen frågade om råd, varför inte ge honom det och på ett vettigt vis? Det märks ganska tydligt att han är nybörjare (han tror ju på allvar det ska gå genom att börja nu ) så varför inte lägga ner byggarsnacket? Killen vill ju gå ner i vikt.

Nä RacerKeld.
1. Se till att börja röra på dig helt enkelt. Det brukar vara där det oftast tar emot. Ta trappora istället för hissen. Gå eller cykla till jobbet. Åk inlines. Du har ett kanonställe nere på Ribban med finfin utsikt vid soligt väder.
Försök hitta nåt som är kul, så ger du inte upp lika lätt.

Vill du ha snabbare resultat får du gå på ren fettförbränning o då pratar vi långa promenader i lagom rask takt, helst på morgonen innan jobbet/frukost.

2. Ät nyttigare. En väldigt stor omställning. Försök dra ner på fettet, leta nyckelhålsprodukter. Laga din egen mat o undvik snabbmat/restaurangmat. Sluta drick läsk tex om du är storkonsument. Ät lagom portioner och oftare. Det blir lätt att man käkar 2-3 mål om dagen när man egentligen borde ligga på 4-5.

3. Vill du ha lite muckler på armen o antagligen lite mer på överkroppen i övrigt får du jobba lite. Vill du vara seriös, börja på gym. Vill du slippa träningsfanatikerna med sina glänsande träningskläder o sina proteindrinkar kommer du rätt långt på att köra hederliga "armhävningar" hemma.

4. Berätta för någon att du börjat röra lite på dig o vad ditt mål är. Gärna någon som sparkar dig i röven om du slutar efter 10 dar...

Så. Sätt fart nu.
Hade jag varit så här duktig hade jag varit smal o smärt nu.

 

[Acrid]

Bja dä Kojv m sallad!

 

[Acrid]

Oh yes!


Men jag kör tillbakalutat... Jag har sagt mitt i träningstråden och orkar inte upprepa mig. Keep it going!

:corn

 

[Conrad]

Semlan, är du fd. Kire?

 

[micke85]

Jag har en fråga vad bör jag äta för att bli fet ?
väger 65kg och är 173cm lång ! har hållit på att tränna i närmare 2år !
vist har jag blivit starkare men inte fan går jag upp i vikt !
har testa att äta allt jag orkar och mycket fet pomfrits sent på kvällen mm
men jag har fortfarande inte ökat i vikt !
vad bör jag göra ? nå tips ?

 

[Acrid]

Jag har en fråga vad bör jag äta för att bli fet ?
väger 65kg och är 173cm lång ! har hållit på att tränna i närmare 2år !
vist har jag blivit starkare men inte fan går jag upp i vikt !
har testa att äta allt jag orkar och mycket fet pomfrits sent på kvällen mm
men jag har fortfarande inte ökat i vikt !
vad bör jag göra ? nå tips ?

Ät mer...



(Ta kontakt med en läkare...)

 

[ktmjacke]

Snacka om att förstöra en tråd med mkt skitsnack...
Killen frågade om råd, varför inte ge honom det och på ett vettigt vis? Det märks ganska tydligt att han är nybörjare (han tror ju på allvar det ska gå genom att börja nu ) så varför inte lägga ner byggarsnacket? Killen vill ju gå ner i vikt.

Nä RacerKeld.
1. Se till att börja röra på dig helt enkelt. Det brukar vara där det oftast tar emot. Ta trappora istället för hissen. Gå eller cykla till jobbet. Åk inlines. Du har ett kanonställe nere på Ribban med finfin utsikt vid soligt väder.
Försök hitta nåt som är kul, så ger du inte upp lika lätt.

Vill du ha snabbare resultat får du gå på ren fettförbränning o då pratar vi långa promenader i lagom rask takt, helst på morgonen innan jobbet/frukost.

2. Ät nyttigare. En väldigt stor omställning. Försök dra ner på fettet, leta nyckelhålsprodukter. Laga din egen mat o undvik snabbmat/restaurangmat. Sluta drick läsk tex om du är storkonsument. Ät lagom portioner och oftare. Det blir lätt att man käkar 2-3 mål om dagen när man egentligen borde ligga på 4-5.

3. Vill du ha lite muckler på armen o antagligen lite mer på överkroppen i övrigt får du jobba lite. Vill du vara seriös, börja på gym. Vill du slippa träningsfanatikerna med sina glänsande träningskläder o sina proteindrinkar kommer du rätt långt på att köra hederliga "armhävningar" hemma.

4. Berätta för någon att du börjat röra lite på dig o vad ditt mål är. Gärna någon som sparkar dig i röven om du slutar efter 10 dar...

Så. Sätt fart nu.
Hade jag varit så här duktig hade jag varit smal o smärt nu.

Efter alla tränings o bantartrådar som funnits på forumet så börjar det ju bli lite tradigt att förklara på ett seriöst sätt att det INTE finns några snabba sätt eller genvägar för att gå ner i vikt permanent.En långsiktig plan är oftast vad som behövs,annars får man nöja sig med att joja upp o ner i vikt.Du skriver t.ex i punkt 2 att han ska "försöka" dra ner på fett.Ska han gå ner snabbt i vikt så finns det inte nånting som heter försöka,bara att glömma allt vad grillfester med bira o godis o smör heter.Sen vad det gäller punkt 3.Armhävningar är i första hand en bröstövning.

 

[Christoffer.L]

Ät mer...



(Ta kontakt med en läkare...)

Läkare? För att man väger lite i tonåren,..Dom kommer antagligen säga att det är väldrigt vanligt bland tonåringar och att när man blir äldre kommer man öka i vikt..Ät mycket! 5 mål om dagen, varav 3 större mål och 2 mindre..

 

[CorbenDallas]

Jag har en fråga vad bör jag äta för att bli fet ?
väger 65kg och är 173cm lång ! har hållit på att tränna i närmare 2år !
vist har jag blivit starkare men inte fan går jag upp i vikt !
har testa att äta allt jag orkar och mycket fet pomfrits sent på kvällen mm
men jag har fortfarande inte ökat i vikt !
vad bör jag göra ? nå tips ?

Håll käften o var glad!
Vikten kommer med åldern. Var glad du kan äta vad som helst närsom helst.

 

[Acrid]

Läkare? För att man väger lite i tonåren,..Dom kommer antagligen säga att det är väldrigt vanligt bland tonåringar och att när man blir äldre kommer man öka i vikt..Ät mycket! 5 mål om dagen, varav 3 större mål och 2 mindre..

Ja om han äter mer å ändå inte går upp i vikt måste det ju vara något fel på han eller hur?

Du kan glömma det jag skrev...jag var ironisk.