När jag var frisk tog jag runt 12 kilo, men jag vet inte om det är normalt eller bra.
När jag gör lyft i sidled så kör jag 3 set och ca 12 reps, dock bara 3 kg, tar jag mer blir det svaj på axeln. Vad jag nu vill höra är vad ni tar. Och med ni menar jag en normal människa med normal fysisk förmåga som håller sig fysiskt aktiv.
Jag bryr mig inte så mycket om vad Arnold som är sjukt stark tar och inte heller vad Pelle som aldrig tränar tar. En normal fysiskt aktiv person helt enkelt. Här är en bild på övningen för er som undrar:
http://www.exrx.net/AnimatedEx/DeltoidLateral/DBLateralRaise.gif
När jag gör lyft i sidled så kör jag 3 set och ca 12 reps, dock bara 3 kg, tar jag mer blir det svaj på axeln. Vad jag nu vill höra är vad ni tar. Och med ni menar jag en normal människa med normal fysisk förmåga som håller sig fysiskt aktiv.
Jag bryr mig inte så mycket om vad Arnold som är sjukt stark tar och inte heller vad Pelle som aldrig tränar tar. En normal fysiskt aktiv person helt enkelt. Här är en bild på övningen för er som undrar:
http://www.exrx.net/AnimatedEx/DeltoidLateral/DBLateralRaise.gif