Axellyft i sidled - Vad tar ni?

[Backblade]

När jag var frisk tog jag runt 12 kilo, men jag vet inte om det är normalt eller bra.

När jag gör lyft i sidled så kör jag 3 set och ca 12 reps, dock bara 3 kg, tar jag mer blir det svaj på axeln. Vad jag nu vill höra är vad ni tar. Och med ni menar jag en normal människa med normal fysisk förmåga som håller sig fysiskt aktiv.

Jag bryr mig inte så mycket om vad Arnold som är sjukt stark tar och inte heller vad Pelle som aldrig tränar tar. En normal fysiskt aktiv person helt enkelt. Här är en bild på övningen för er som undrar:

http://www.exrx.net/AnimatedEx/DeltoidLateral/DBLateralRaise.gif

 

[Skrutten]

Fick aldrig lov att lyfta mer än 0,5 kg av min sjukgymnast...

Trasiga ledkapslar i axlarna efter alla års volleybollspelande har gjort mig till en vekling i det fallet.

Så jämför du med mig så är du minst lika stark som Pippi Långstrump.

 

[Kawwa]

Du är jätte stark!
















Det var väl det du ville höra?

 

[Backblade]

Du är jätte stark!
Det var väl det du ville höra?

3 kilo som jag tar är inte starkt, det är jättesvagt. Läs igen om vad jag ville veta...

 

[Twosaint]

Testa ett annat forum

http://www.kolozzeum.com/forum/

 

[Backblade]

Testa ett annat forum

http://www.kolozzeum.com/forum/

Tackar!

 

[Bus-Bo]

8 kg typ... om det kan vara herren till någon hjälp

 

[Backblade]

8 kg typ... om det kan vara herren till någon hjälp

Mycket! Tack!

 

[Fräd]

10kg brukar vara lagom för mig. Tar säkert mer om jag vill vara cool

 

[Pips]

Mellan 8-10 beroende på dagsformen. Nu när jag inte tränat på 6mån (mkt plugg och sånt) kanske 2?

 

[Eniac]

Jag vågar väl påstå att jag möter dina krav på fysiken, och jag brukar köra 7-9 kg. JAg skulle säkert kunna ta mer, men vågar inte öka så mycket mer p.g.a 'krasande' axlar.

Tränar 4 dagar i veckan på gym.

 

[jrh]

12kg, 4x12