att vara i hojform

[IGNJATOVIC]

Du kan boosta det ännu mer med en kopp svart kaffe innan du går!

Jag hatar kaffe - jag dricker faktiskt inte öl heller (slukar kanske 1-2 öl per år).

syrran har nog en heldel, men de är nog mest för spinning..

Säg till att hon addar mig

 

[wdac]

Jag hatar kaffe - jag dricker faktiskt inte öl heller (slukar kanske 1-2 öl per år).



Säg till att hon addar mig

du har fått PM för ca 10min sedan

 

[Frosth]

Själv blandar jag motionscykel med simhallen samt att jag tänker på vad jag trycker i mig (inkl. mängden) och gick ner en jäkla massa på det. Hade dock en del att ta av.

http://www.frosth.se/images/training.gif

 

[AndreasNo]

syrran har nog en heldel, men de är nog mest för spinning..

Vem e denna syrra de pratas om..gimme gimme

 

[Maru]

Jag tycker att det är skittråkigt att promenera... kan man inte bränna fett när man springer istället?

Hur ofta ska man promenera/ styrketräna då? Jag väger 84 och bör la tappa minst 5 kg tycker jag.

Visst kan du spring. Lägg dig på 70% av maxpuls, har du ingen pulsklocka så är en bra riktpunkt att kunna snacka med löparkompisen utan att flåsa alltför hårt. Ett riktigt behagligt tempo alltså. När du närmar dig 80-90 procent så bränner du mer och mer kolhydrater.
Anledningen till arr du bränner mer kolhydrater vid högre hjärtfrekvens beror på att de innehåller mindre energi än fett och är därför lättare att "komma åt".

Lycka till!

 

[Finnishstallion]

Om du hatar kaffe köp coffein tabletter eller ngt annat fettförbrännade jox på typ gymgrossisten käka d på morgonen o ta o spring en runda innan frukost. Sen en stabil frulle efter d. D kan inte misslyckas. Har sett så många lyckas. Har inte läst hela tråden så kanske redan fått tipset

 

[GsxrAbuser]

nu har jag inte läst hela tråden men simmning är en bra lösning på dina problem!

 

[HanneZ]

Näringsbalansen förskjuts enklast genom att äta mindre. Du kan springa dygnet om och ändå inte förbränna nog om du äter för mycket. Ät mindre(kalorier) så kommer fettet att försvinna. Rör på dig samtidigt och det går snabbare.

 

[wdac]

Vem e denna syrra de pratas om..gimme gimme

app app app min lillsyrra står under storebror bevakning, kanske inte den bästa men ändå

 

[AndreasNo]

app app app min lillsyrra står under storebror bevakning, kanske inte den bästa men ändå

du får ju dela me dig lite te mig.. ja e en jättebra kille för henne... om hon e snygg

 

[wdac]

du får ju dela me dig lite te mig.. ja e en jättebra kille för henne... om hon e snygg

haha kolla in hennes garage här på SH "pulkaskurk" heter hon

 

[AndreasNo]

haha kolla in hennes garage här på SH "pulkaskurk" heter hon

äääsch... Hondaåkare...

 

[Helios]

Jag hatar kaffe - jag dricker faktiskt inte öl heller (slukar kanske 1-2 öl per år).

Wooohaa... då hoppas jag du dricker dom med andakt !

Du få la ta och lägga upp lite före och efter pix

 

[IGNJATOVIC]

Vem e denna syrra de pratas om..gimme gimme

en fd. båtracer som tyvärr blev sjuk =(

Visst kan du spring. Lägg dig på 70% av maxpuls, har du ingen pulsklocka så är en bra riktpunkt att kunna snacka med löparkompisen utan att flåsa alltför hårt. Ett riktigt behagligt tempo alltså. När du närmar dig 80-90 procent så bränner du mer och mer kolhydrater.
Anledningen till arr du bränner mer kolhydrater vid högre hjärtfrekvens beror på att de innehåller mindre energi än fett och är därför lättare att "komma åt".

Lycka till!

Jag har en pulsklocka - min maxpuls ligger på 209... 70 % av det är 150.. och då springer man sakta kan jag lova... om jag springer kring 180 då? är det okej? Jag är rätt högvarvig... tycker inte alls om att springa vid 150... det är ju nästan som att jogga jättesakta... jag brukar ligga runt 170-180 när jag springer...

Om du hatar kaffe köp coffein tabletter eller ngt annat fettförbrännade jox på typ gymgrossisten käka d på morgonen o ta o spring en runda innan frukost. Sen en stabil frulle efter d. D kan inte misslyckas. Har sett så många lyckas. Har inte läst hela tråden så kanske redan fått tipset

Springa innan frukost? Är det verkligen nyttigt? Du menar att jag ska köra samma runda då? Typ 8-10 km? Utan nåt i magen? Vart får man energin ifrån? :S

Näringsbalansen förskjuts enklast genom att äta mindre. Du kan springa dygnet om och ändå inte förbränna nog om du äter för mycket. Ät mindre(kalorier) så kommer fettet att försvinna. Rör på dig samtidigt och det går snabbare.

Tack för tipset!

Wooohaa... då hoppas jag du dricker dom med andakt !

Du få la ta och lägga upp lite före och efter pix

Hahaha - det har jag inte tänkt på - men det vore grymt kul - ska fundera på det! Om Swedie tillåter att jag visar upp mitt "sexpack" förstås... vissa tjejer här kan ju bli kåta

 

[bivven]

Du ska inte lyssna på allt skräp på tv och i tidningar! Löpning är grymt bra för det ger dig även bättre ork totalt! Men du måste öka lite i träningsfrekvensen till 3-4ggr/vecka och försöka äta regelbundet! Variera även längden och intensiteten i passen så att du en vecka springer långt för uthållighet och nästa kort med högt tempo annars kommer bara kroppen vänja sig och stanna av efter någon vecka! Jag har studerat detta i 3,5 år på universitet så lite koll har jag...

Numålarvimedfingrarnapoäng!

 

[Sebbe_H]

Kan starkt rekommendera www.kolozzeum.com/forum Mycket bra forum med seriösa träningsdelar, allt om cardio och kost och träning. har hjälpt mig en hel del i min träning att tokläsa runt på forumet!

 

[Bushido]

Okej - men du svarade aldrig på det där med armhävningarna och situpsen? Hur ofta göra? Göra överhuvudtaget?

Mitt mål - behålla muskler, bränna fett, ännu bättre kondition och ännu bättre uthållighet.

dra ner på kolhydrater protein och fett lagras bara i fettreserver i viss mängd men i stort sett alla kolhydrater du käkar kan lagras då kroppens system för lagring är bättre anpassade för detta. resten förbränner du genom att fortsätta springa och styrketräna

 

[freddexwing]

bla bla...

Köp en MTB och blanda "skogen" med "cykla till jobbet".

Se över kosten!! Den är a och o.

Skit in - skit ut.

/Fredde

 

[HanneZ]

...

Skit in - skit ut.

/Fredde

Bra uttryck det ska jag komma ihåg.

 

[wdac]

en fd. båtracer som tyvärr blev sjuk =(

ja men så jävla sjuk är hon fan inte