Tips sökes för att träna höften.

[hojbrud]

Min höft e helt paj. Försökte mig på att träna lite kempo igår, men det knakar i höfterna varje gång jag lyfter upp knäna, typ som i höga knän. (E ju så de flesta sparkar börjar...)

Någon som vet några övningar man kan göra för att stärka musklerna i höfterna? Eller har någon annan lösning på problemet med knakande höfter.

Det knakar mer ju mer jag tränar.

Ja tyvärr ska du nog inte träna kempo med dålig höft..
sj har man tränat kempo i sju år men fick förr ett år sen hålla ett uppehåll med tanke på en skada jag fick..
men ja uppehållet ledde ju bara till att jag körde och krachade och fick ha lite längre uppehåll än väntat..
Som någon annan sa tror jag oxå att simning är en bra träning, det ska visst vara jätte bra för hela kroppen..
sen ska man ju bara bli färdig till att göra det oxå..
lycka till och krya på dig.

 

[lilltryne]

Ja tyvärr ska du nog inte träna kempo med dålig höft..

Jag har tränat kamsport i typ hela mitt liv och all annan träning e så långtråkig... Simma lixom, hur kul är det, fram o tebax, fram o tebax, är ju lixom ingen spänning i det hela...

Önskar bara jag kunde träna upp höften så den håller, men vet inte riktigt vilka övningar jag bör göra för o bygga rätt muskler därikring.

 

[hojbrud]

Jag har tränat kamsport i typ hela mitt liv och all annan träning e så långtråkig... Simma lixom, hur kul är det, fram o tebax, fram o tebax, är ju lixom ingen spänning i det hela...

Önskar bara jag kunde träna upp höften så den håller, men vet inte riktigt vilka övningar jag bör göra för o bygga rätt muskler därikring.

jo jag försår vad du menar och jag håller med..
hmm måste ju finnas några övningar bara för att stärka musklerna runt höften..
men om du har tränat kampo i hela liver så borde du ha bra muskler i höften..
och då kan du nog inte med träning få bort det.
jag överlåter det till en läkare
lycka till kempo e ju roligt

 

[lilltryne]

men om du har tränat kampo i hela liver så borde du ha bra muskler i höften..
och då kan du nog inte med träning få bort det.
jag överlåter det till en läkare
lycka till kempo e ju roligt

Jag slutade med kamsporten för ca 1½ år sedan då jag inte fixade att träna längre pga av ryggsmärtorna, men nu har jag fått medicin så nu funkar ryggen ok, men nu har väl höften gått o blivit klen...

Träning nr 3 ikväll, då måste jag bestämma mig om jag vill fortsätta eller ej, 2 gånger är gratis, sen måste man betala 1200kr i medlemsavgift..

 

[hojbrud]

Jag slutade med kamsporten för ca 1½ år sedan då jag inte fixade att träna längre pga av ryggsmärtorna, men nu har jag fått medicin så nu funkar ryggen ok, men nu har väl höften gått o blivit klen...

Träning nr 3 ikväll, då måste jag bestämma mig om jag vill fortsätta eller ej, 2 gånger är gratis, sen måste man betala 1200kr i medlemsavgift..

jag hoppas att det går bra..
du kanske bara behöver träna upp musklerna igen..
1200.. shit det va dyrt.. så dyrt e inte min.. eller var..
men ni kanske har billigare graderingsavgifter..
*håller tummarna för att det går bra*

 

[2fast4Hjo]

Det är otroligt svårt att få någon läkare att lyssna på en ung tjej som klagar över ryggsmärtor. Antingen får man höra att man är för lat och "dagens ungdom sitter bara framför tv:n" eller så får man höra att "kampsport? Det är ju livsfarligt, klart du har ont!"

Har uppleft samma sak att bli helt ignorerad . För 6 år sedan började jag få "influensa" och hostade jämnt under vinterhalvåret. "Du har influensa lilla vännen..det är bara att gå hem och lägga sig". -jaha..men det är i sådana fall fjärde gången i år som jag har "influensa, det är väl knappast normalt?.

Vårdcentralen gjorde absolut ingenting, fick olika läkare hela tiden fast jag ville ha en och samma för att slippa sitta där och återberätta samma sak igen och igen och igen.

EFter som sagt mycket tjat blev jag remitterad till lungmottagning på KSS i skövde. Massor med prover togs men inte ens överläkaren kunde förklara varför jag jämt hostade och fick feber och massor med bronkiter (luftrörsinfektioner). Blev remitterad till docent Janne Björkander på Allergologen på Sahlgrenska och det visade sig att jag har en immunbrist (IGA) som göratt jag inte har något immunförsvar alls i luftfvägarna och därmed mycket infektionskänslig. Inte konstigt att jag var/är sjuk mellan oktober-mars när influensa/kall luft är som värst.

Idag behandlas jag med astmainhalatorer, Citodon (som är hostdämpande och smärtlindrande) och stark hostmedicin samt pencillin när det är som värst.
Man kunde om jag hade haft en annan immunbrist (IGG) sätta in dagliga sprutor liksom diabetespatienter har, men just IGA finns det inget bot mot idag.

 

[Nursey]

Jag slutade med kamsporten för ca 1½ år sedan då jag inte fixade att träna längre pga av ryggsmärtorna, men nu har jag fått medicin så nu funkar ryggen ok, men nu har väl höften gått o blivit klen...

Träning nr 3 ikväll, då måste jag bestämma mig om jag vill fortsätta eller ej, 2 gånger är gratis, sen måste man betala 1200kr i medlemsavgift..

Flikka lilla , jag undrar bara en sak. Dampar medicinen som du tar smartan eller vad var ryggproblemet? Dvs funkar ryggen for att du inte kanner smartorna ellr har det lost sig? Jag vet att jag har en overrorlig led i min ryggrad och anstanger jag mig (och lyfter en massa tjocka patienter ) sa far jag sa ont att jag inte kan sova och det knakar fett. Kolla upp det hos en ortoped. Ga inte till naprapater. E saker pa att du kan fa rorleser sa att det fixar sig. Men ta det lugnt, jag vet att du alskar kampsport men e det vart all smarta? Du kan ju tycka det, sa jag menar det inte pa ett "patronising" satt. Lycka till xxx

 

[lilltryne]

Flikka lilla , jag undrar bara en sak. Dampar medicinen som du tar smartan eller vad var ryggproblemet? Dvs funkar ryggen for att du inte kanner smartorna ellr har det lost sig? Jag vet att jag har en overrorlig led i min ryggrad och anstanger jag mig (och lyfter en massa tjocka patienter ) sa far jag sa ont att jag inte kan sova och det knakar fett. Kolla upp det hos en ortoped. Ga inte till naprapater. E saker pa att du kan fa rorleser sa att det fixar sig. Men ta det lugnt, jag vet att du alskar kampsport men e det vart all smarta? Du kan ju tycka det, sa jag menar det inte pa ett "patronising" satt. Lycka till xxx

Medicinen är smärtlindrande, men även inflamationshämande. Så när inflamationen lugnar ner sig så blir jag lite smidigare och klarar därmed träningen... intalar jag mig... Kan ju faktiskt vara så att det är smärtlindringen oxå... Oridus retard heter de, du kanske känner till dem?

*suck* egentligen borde jag kanske ge upp min dröm om att få fortsätta kampa och gå ner i till bassängen och köra mjuk vattengympa... :-(

Någon som faktiskt har hjälpt mig är en naprapat, men det var inte behandlingen hos honom, utan han hjälpte mig med övningar, feldenkreize(stavning?) som jag gör varje kväll, de är väldigt bra!

Vad skulle en ortoped kunna göra för mig?

Har uppleft samma sak att bli helt ignorerad .

man blir så jäkla sur...

1200.. shit det va dyrt.. så dyrt e inte min.. eller var..
men ni kanske har billigare graderingsavgifter..

250kr tror ja gradering kostar..

 

[hojbrud]

250kr tror ja gradering kostar..

Det va billigt..
har ni samma pris för alla graderingar..
vårt pris ökar hela tiden.. inte kul
svart bälte kostar 3000 kr..och snart ska man ju ha det... Om jag kommer tillbaks till träningen alltså.

 

[General E]

Vid höften fäster många muskler, därav många övningar.
Börja med tex en promenad och några lätta uppvärmningsövn från kamsporten. Som vanligt 3set a 10-12 eller tills du blir trött &skynda långsamt.

Framsida. Gör ett utfallstteg, stå kvar i botten ett kort tag. Rör dig sedan upp igen till ett övre läge när ena benet är rakt och det andra böjt och står på tå. Efter några veckor när du har blivit starkare kan då gå helt tillbaka och stå med fötterna brevid varandra innan du gör dina utfall. Alternativt kan du ha hantlar i händerna/skivstång nedanför nacken. Känner du dig stark kan du gå utfallssteg framåt 20m, jag gillar det men osäker på hur det påverkar knäna.
En annan övning som kan funka är att du knäar någon i magen långsamt eller på revbenen, alltså med en roterande rörelse.
Crawlsim borde vara bra då bensparken utgår från höften.

Sidan: Köp ett "viktband" som man sätter runt vristen och lyft sedan benet utåt som en ballerina. Pröva även långsamma sparkar.

Baksidan: Ha kvar viktbandet och sparka långsamt bakåt, alt ett med stel höft (titta rakt fram) alt två med rörlig höft (titta på foten). Du kan även pröva att stå på alla fyra och lyfta ena benet mot taket, med benet rakt bakåt och fotsulan mot taket eller som en kissande hund.

Har ingen som helst koll på din sjukdom men "vanliga" inflammerade slemsäckar kan bero på för korta muskler/senor, tankegångarna hittar du om du söker på löparknä på internet. Hoppas du fattar övningarna, ganska svårt att beskriva med text.

 

[lilltryne]

Framsida. Gör ett utfallstteg...

Den kan nog vara bra o göra för där har jag inga muskler alls... Kan inte göra ett vanligt utfallssteg...

Köp ett "viktband"...

Många bra tips det ska jag prova.

Det va billigt..
har ni samma pris för alla graderingar..
vårt pris ökar hela tiden.. inte kul
svart bälte kostar 3000 kr..och snart ska man ju ha det... Om jag kommer tillbaks till träningen alltså.

Vet faktiskt inte om det är samma pris... Såg en lapp om det i förbifarten när jag gick från träningen i onsdags. 3000 e inte kul! E det för att det måste va någon mästare som delar ut den graden? Graderade en massa inom kamp jujutsu o där tänkte jag alldrig på några priser, vi hade ofta ett helgläger som avslutades med en gradering o lägret kostade typ 200kr.. Men då var det ju min tränare som var med o grundade stilen så vi behövde ju inte flyga in nån kines eller likande..

 

[hojbrud]

Vet faktiskt inte om det är samma pris... Såg en lapp om det i förbifarten när jag gick från träningen i onsdags. 3000 e inte kul! E det för att det måste va någon mästare som delar ut den graden? Graderade en massa inom kamp jujutsu o där tänkte jag alldrig på några priser, vi hade ofta ett helgläger som avslutades med en gradering o lägret kostade typ 200kr.. Men då var det ju min tränare som var med o grundade stilen så vi behövde ju inte flyga in nån kines eller likande..

Ja det e ett par mästare som ska godkänna det..
men det brukar typ ske i lund.. men det händer att vår trärnare godkänner sj.. men det e typ juniorer som ändå måste omgradera sig när de är över en viss ålder, tror 15..
men men.. får se om jag får komma tillbaks.. har ju fortfarande ont i min "tumme" låter löjligt med det har gått ett år nu

 

[lilltryne]

Ja det e ett par mästare som ska godkänna det..
men det brukar typ ske i lund.. men det händer att vår trärnare godkänner sj.. men det e typ juniorer som ändå måste omgradera sig när de är över en viss ålder, tror 15..
men men.. får se om jag får komma tillbaks.. har ju fortfarande ont i min "tumme" låter löjligt med det har gått ett år nu

Hos oss måste man va över 15 år för o få börja...
Va gjorde du med tummen?

 

[hojbrud]

Hos oss måste man va över 15 år för o få börja...
Va gjorde du med tummen?

hehe ja det borde vara så.. de kan ju inte lära sig när man e yngre..
jag stukade tummen vid en blockering av ett slag.
min medparter var snäll och krokade slaget för att underlätta för mig.. (fyfyfyf på honom, blir ju bara sämre) i alla fall så fastnade jag i hans Gi tror jag det var och böjde den ordentligt.. men ska till specielist om en månad Suck..

 

[lilltryne]

hehe ja det borde vara så.. de kan ju inte lära sig när man e yngre..
jag stukade tummen vid en blockering av ett slag.
min medparter var snäll och krokade slaget för att underlätta för mig.. (fyfyfyf på honom, blir ju bara sämre) i alla fall så fastnade jag i hans Gi tror jag det var och böjde den ordentligt.. men ska till specielist om en månad Suck..

Jo man kan allt lära sig, jag började jujutsu när jag var 11, när jag var 15 gick jag upp i vuxengruppen och då kunnde jag mer och nogrannare brytningar(handlesgrepp o liknande) än de flesta i vuxengruppen. För i barngruppen fick vi inte köra sparkar och slag så vi körde en jäkla massa handledsgrepp coh kast, om o om igen...

Jobbigt o vara borta över ett år för en stukad tumme! måste varit rejält stukad! ajaj...

 

[hojbrud]

Jo man kan allt lära sig, jag började jujutsu när jag var 11, när jag var 15 gick jag upp i vuxengruppen och då kunnde jag mer och nogrannare brytningar(handlesgrepp o liknande) än de flesta i vuxengruppen. För i barngruppen fick vi inte köra sparkar och slag så vi körde en jäkla massa handledsgrepp coh kast, om o om igen...

Jobbigt o vara borta över ett år för en stukad tumme! måste varit rejält stukad! ajaj...

Ja ganska rejält..
har varit hos en massa specialister och ska till en annan nu..
men men ja ont har jag
det ända de säger är att ja sånna leder kan ta flera år innan de blir bra..
kul och höra

 

[Embla]

Svårt att säga om smärtorna i höften beror på din Bechterew, kan oxå vara en överbelstningsskada eftersom du nyligen börjat träna kampsport igen eller en sk "snapping hip" som ofta förekommer hos kvinnor med överrörlighet. Bäckenlyft är en mkt bra övning som, om den görs på rätt sätt, stärker muskulaturen i höftregionen och som går att variera/försvåra/förenkla nästan i det oändliga. Tycker du ska uppsöka en idrottsmedicinskt kunnig sjukgymnast för bedömning och hjälp med träningen.

Hoppas du snart blir bättre!! / 7kgymnast