Styrkeövningar, förstår ingenting, hjälp!

[Hockenheim]

Nu har ja inte läst hela tråden men - fan bentebent hur kunde du kontakta en PT innan du rådfrågade på SH ??

 

[Anndreeaas]

Låter som en klassisk beachbyggare, precis som jag. Helt menlöst men ser i de flestas ögon bra ut haha.
Tränat oseriöst sen jag var 18, seriöst senaste 3 åren, född -83, 174 cm, 77kg vid deff.

Googla TUT (tension under time) eller kolla lite youtube.
Jag har kört det under senaste halvåret och tycker det funkar bra.
Handlar i grund och botten om att sänka vikterna, maximera kontakten med muskeln och aldrig låta den slappna av under setet.

Vågen och vikterna har i stort sett stått still för mig senaste året men volymen (då jag mätt) har ökat. Om inte annat så lär du dig att utföra samtliga övningar väldigt korrekt med TUT, vilket du lär kunna dra nytta av framöver om du blir mer intresserad av att öka i styrka och då väljer att återgå till den "vanliga" träningsformen.

Bara en tanke om du vill testa att variera dig lite.

Den dagen jag får min önskade volym kommer ja börja med styrketräning på ett håradre sett, som stronglifts tex, just nu håller jag mig till 10-12x3 och en 3 splits träning, och håller mig på 45-60 sek mellan seten

e faktiskt sjukt förvånad att inte fler som kör hoj styrketränar! trodde de va lite av en image med hojåkning haha