puls vid träning???

[r1man]

Hallå! vilken puls är det man ska komma över å ligga på för att man ska få bättre kondition????

God jul

 

[Boris]

Finns inget snabb svar på detta men det finns mycket att läsa sig till.
Beror lite på vad man är ute efter.
Du bör ta reda på din vilo och maxpuls och sedan....äh, du kan läsa här tex:

http://www.utsidan.se/ddb/traning/traningslara/traning/157.htm
http://www4.marathon.se/news/article.cfm?NewsId=8183

 

[toxicated]

2666741 Hallå! vilken puls är det man ska komma över å ligga på för att man ska få bättre kondition????

God jul

Intervalltäning är bra, olika länge i olika pulszoner, själv brukar jag köra 70%,90%,80% av maxpulsen med 7min i varje zon.
Det finns en hel del olika sätt hur man räknar ut maxpuls men 220 minus ålder räcker nog bra.
Sen är det bra att variera träningsformen då kroppen vänjer sig om man alltid tränar på samma sätt och samma distans osv....

Lycka till!

 

[juha01]

2666741 Hallå! vilken puls är det man ska komma över å ligga på för att man ska få bättre kondition????

God jul

Leta upp boken "Pulsträning" av Camilla Porsman (finns som pocket). En bra bok om konditionsträning vad du än befinner dig i din träning.
Du ska givetvis ha en pulsklocka då för att kunna följa pulsen på ett vettigt sätt. Jag kör med Polar s610i där man kan föra över pulskurvorna till datorn med! Roligaste träningskopisen hittils!

Edit: Gå in på http://www.polarpuls.com/ShowPage.aspx?PageID=46 och läs mer där om pulsträning. Såg där också att s610i ska ersättas, vilket borde betyda bra priser på den "gamla" modellen.