Ni som jobbar natt, hur gör ni med mat?

[SheDevil79]

Jag har jobbat 5 och 6-skift i över 11 år nu och det som funkar bäst för mig är att äta en macka när jag kommer hem på morgonen vid 6:30, sen äter jag lunch vid 13-tiden. Middag äter jag vid 17-tiden som en dagtidsarbetare och sen blir det fil, knäckemacka el ngt liknande vid 20:30. Jag försöker att inte äta på natten, blir bara fet av det utan det blir te, vatten och ibland en frukt om jag skulle känna mig hungrig.

 

[Norman]

Ja inte går jag hungrig med flit iaf, äter det jag har tillgängligt för dagen såfort jag får tid att äta när jag börjar bli hungrig.

 

[He rik]

Upp 12.00,kaffe

14.00,middag

Fixa mackor till kvällen och iväg.

23.00 mackor.spara en till morgonen

05.30 käka sista mackan på hemvägen

06.30,sängen efer dusch

Börja om...

Enbart vatten under natten(wiii,rim )men inget jag läst eller blivit rekommenderad utan testat mig fram till,blev fet och trött på andra alternativ som käka på natten och cola.
Henrik

 

[Thomas.B]

Kroppen har ingen klocka utan kommer fungera utmärkt utefter din dygnsrytm. Ät som en "vanlig" dag.
Jobbade natt i 4 år och äter precis likadant nu när jag jobbar morgon igen.

 

[StiFf]

när jag jobbat natt har jag käkat precis som vanligt, bara att det blir förskjutet.
jag är knappast nån expert på ämnet men jag tror inte på att man inte ska äta alls efter en viss tidpunkt, tror mer att kroppen anpassar sig till dygnsrytmen, dvs jobbar man natt ett bra tag så funkar den precis som den gör normalt på dagen.

skulle tro att dom som får problem med huvudvärk osv beror mer på att huvet inte hanterar nattrytmen lika bra, alla klarar ju inte det.

sen är ju alla olika, men det funkar för mig.

 

[stevooooo]

Vaknar ca 13-tiden
Frukost ca 14-tiden
Matlåda strax innan jobbet ca 16,30-17,00
Matlåda mellan ca 23-01
"frukost" igen om jag är riktigt hungrig ca 06,30
Ev en shaker eller frukt vid 20-21 tiden och en massa vatten under natten

Jobbar 17-06