Hur träna?...

[mr_rockster]

Okej! Alltså. Äta oftare och kanske lite mindre proteiner. Tänka lite på vad man äter och inte kasta i sig värsta skräpmaten. Kanske gå lite promenader på morgonen (vilket jag aldrig kommer hinna....). Lösa vikter mest och 3x10 repetetioner. Ska på spinning i morgon nu och e ute och springer ibland, kanske kan öka på det lite. Låter ju inte så jobbigt.. dags att ta tag i sitt liv kanske ..

- Johan

 

[Acrid]

Okej! Alltså. Äta oftare och kanske lite mindre proteiner.

- Johan

Inte mindre proteiner ...utan mindre portioner, men mer protein!

 

[Acrid]

Är du säker på att det är så? Källa?

Har nu kollat upp det här:

GI blir högre när man mikrar gröten på grund av att de vattenlösliga fibrerna, som sänker GI inte tränger ut lika bra som vid kokning i kastrull.

Referens kommer...

 

[OLDEN]

Har nu kollat upp det här:

GI blir högre när man mikrar gröten på grund av att de vattenlösliga fibrerna, som sänker GI inte tränger ut lika bra som vid kokning i kastrull.

Referens kommer...

Fan klockan är 01.00 och du undersöker gröt. Trist nattkneg?

 

[NoicE]

murv...


Jag jobbar som Instruktör på Nautilus gym...
Sluta med ALLT vitt bröd, kakor och annat socker tjafs, det är det som tillverkar lönnfethet...

Ät saker som gör dig mätt, kött, sallad osv, Ta lite mindre potatis/pasta/ris och ta lite mer sallad...


Proteindrinkar gör inget med din kropp, men om du inte tränar som en gnu kan du bli fet.
Det ger ingen effekt på träningen om du inte är xtrem bodybuilder och omsätter alla
proteiner du får i dig i din vanliga kost. Det gör du inte

Kör lite armhävningar, lyft stekpannor med raka armar, situps, dra dig upp över dörrar STENHÅRT
Du ska köra dig tvärslut ca varannan dag i ditt eget "hemgym"


Det är det enklaste man kan göra hemma

 

[Acrid]

Fan klockan är 01.00 och du undersöker gröt. Trist nattkneg?

Ja man e ju en gymråtta...fn måste ha koll på saker! Nä jag har en tredagars hemtenta...i Folkhälsovetenskaplig tillämpning...

 

[OLDEN]

Ja man e ju en gymråtta...fn måste ha koll på saker! Nä jag har en tredagars hemtenta...i Folkhälsovetenskaplig tillämpning...

Å fan, själv sitter jag med en hemtenta i Statsvetenskap, Samhälle och stat. Men jag är ju så förbannat intresserad av dina grötinlägg att jag tappar tråden hela tiden.

Har själv varit/är inbiten gymråtta. Motivationen är dock inte den samma som förr

 

[Acrid]

Å fan, själv sitter jag med en hemtenta i Statsvetenskap, Samhälle och stat. Men jag är ju så förbannat intresserad av dina grötinlägg att jag tappar tråden hela tiden.

Har själv varit/är inbiten gymråtta. Motivationen är dock inte den samma som förr

Hahahahaha tappar tråden ...

Ja men visst är det intressant med gröt...Tror jag ska läsa kemisktbasår o omskola mig till dietist

Har ni fått ett fall att gå efter lr är det mer allmän statsvetenskap?

Gör ngt annat då ett tag så ska du se att motivationen kommer tbx!

 

[OLDEN]

Hahahahaha tappar tråden ...

Ja men visst är det intressant med gröt...Tror jag ska läsa kemisktbasår o omskola mig till dietist

Har ni fått ett fall att gå efter lr är det mer allmän statsvetenskap?

Gör ngt annat då ett tag så ska du se att motivationen kommer tbx!

Vi har hemtenta på hela kursen, ett gäng frågor om olika författares syn och tankar ang bla demokrati och olika synsätt på politisk teori. Referera, jämför och reflektera

Nja du vet att problemet är just att jag gjort annat ett tag .
Motivationen är väl inte helt borta, så illa är det inte. Men jag ids inte hålla på som förut med bulk och deff omvartannat. Tänkte försöka komma i hyffsad for å hålla mig där. Kesella å fun light med andra ord . Massa är passé

 

[Swedie]

PMa varandra om ni ska prata Tentor i kvantumfysik eller vad det nu är. Tråden handlar om Träning av kroppen (inte hjärnan).

Själv hobbytränar jag förresten. Ser bara till att jag inte blir tjock

 

[OLDEN]

PMa varandra om ni ska prata Tentor i kvantumfysik eller vad det nu är. Tråden handlar om Träning av kroppen (inte hjärnan).

Själv hobbytränar jag förresten. Ser bara till att jag inte blir tjock

Sorry, det blev visst lite mycket instickande av annat såhär på nattkröken. (Det är alltså såhär spammet uppkommer )
Tjock? Det lär väl inte vara ngn direkt risk. Tyckte jag såg att du låg på en 72 pannor i ngn tidigare tråd

 

[Acrid]

PMa varandra om ni ska prata Tentor i kvantumfysik eller vad det nu är. Tråden handlar om Träning av kroppen (inte hjärnan).

Själv hobbytränar jag förresten. Ser bara till att jag inte blir tjock

Skyller på kl e sen.... Swedie du hade väl BMI på 17 lr?

 

[OLDEN]

Skyller på kl e sen.... Swedie du hade väl BMI på 17 lr?

 

[miicke]

Har nu kollat upp det här:

GI blir högre när man mikrar gröten på grund av att de vattenlösliga fibrerna, som sänker GI inte tränger ut lika bra som vid kokning i kastrull.

Referens kommer...

Handlar det om mycket eller lite?

 

[Acrid]

Handlar det om mycket eller lite?

Vad säger du om jag säger att det är tillräckligt för att man ska välja kokning istället för mikron...?


Nä allvarligt jag har inte hittat den vetensk. källan jag läste det första gngen i. Varför jag bekräfta det tidigare är för en annan person med grymma kostkunskaper hade nämnt det i en tråd på ett annat ställe....och det är detta jag tänker ta reda på..men inte hunnit då jag sitter med en tenta i folkhälsovetenskap - tillämpning ....har spottat ur mig 8 sidor (cirka) på 4,5 timme!

 

[Sergeant]

Många och små portioner .

Hehehe. Tränar gym 3x2.5h i veckan. Cyklar några mil varje dag. Kör pull-ups och armhävningar i mängder varje dag. På sommaren springer jag även.

Äter bara 2-3 mål mat om dagen . Sedan kompleterar jag med Delicato-bollar och chokladpudding .

Skulle vilja hinna äta mer men det är ju så tråkigt att ÄTA och laga mat . Hur får man fantasi nog att att skapa 6-7 mål mat om dagen??? Som det är nu så tappar jag vikt när jag tränar hårt, trots att jag knappt har något fett kvar på kroppen .


Tyvärr har jag inte råd med en hushållerska ÄN


/Fundersam

 

[Acrid]

Många och små portioner .

Hur får man fantasi nog att att skapa 6-7 mål mat om dagen???
/Fundersam

Det är det man inte har... Kesella o frukt alt. funlight, gröt, kesellla,gröt,frukt, köttbitar hit o köttbitar dit...

 

[Acrid]

Annars är det storkok som gäller....göra stora satser av sån mat man kan frysa o ta upp i portioner när man behöver. Man spar tid. Sen var d ngt mer jag skulle säga men jag har lite otur idag...

 

[Sergeant]

Det är det man inte har... Kesella o frukt alt. funlight, gröt, kesellla,gröt,frukt, köttbitar hit o köttbitar dit...

Så frukt är nyttigt och bra . Vart hittar man såda .

Men det blir ju ändå typ 15 bananer och kanske 20 äpplen i veckan i bara frukt. Då måste man ju börja handla.


Vad mer kan man äta som innehåller mycket energi och kanske kan kombineras på något sätt.

Som det är nu äter jag ute en till två gånger om dagen, alla veckans dagar. Drar man in på det kanske man kan köpa mer frukt.

Men är det egentligen så mycket energi i Bananer (hur många kcal/kJ innehåller en banan)?


/Tacksam

 

[Sergeant]

Annars är det storkok som gäller....göra stora satser av sån mat man kan frysa o ta upp i portioner när man behöver. Man spar tid. Sen var d ngt mer jag skulle säga men jag har lite otur idag...

Jo mamma (vad jag älskar den kvinnan ) brukar skicka med bunkar innehållande köttfärssås, korv stroganov och olika grytor mm. när man är och hälsar på . Men de tar ju slut så otroligt fort


Tack för råden